妊活とストレスの関係について、ストレスの上手な解消方法


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なんと妊活中の90%がストレスを感じています。

「なかなか妊娠しないくて焦っていた」と回答した人が一番多いようです。

 

あとは不妊経験者で「自分より遅く結婚した人からの懐妊報告」でストレスを感じます。

全体的には「ネガティブになる自分に自己嫌悪する」という回答もありました。

ストレス発散するにはどうしていけばいいかお話します。

 

 

●旦那さんに話す

一人で抱え込むのは絶対避けましょう。

同じ妊活仲間や、女友達と励ましあうのも効果的ですが、やはり一番の解消法はパートナーである旦那さんと話すことです。

私の場合は男性不妊だったので「なんで私が子どもまだ?って言われなきゃいけないの?」というストレスがたまり子ども欲しかったら協力してと何度も言いました。

 

そして自然妊娠したものも稽留流産しちゃったときは本当にストレスを感じました。

その時の夫の言葉で前向きになり、気持ちの切り替えができました。

そして手術後、「お疲れ様」といわれたことは本当に嬉しかったです。


パートナーから優しい言葉や励ましの言葉、抱きしめてもらうことで心が落ち着き女性ホルモンの分泌が活発になります。

ただし、聞いてもらった後は「ありがとう。とても気が楽になった」と感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。

 

 

●食事で改善する

イライラを感じるだけでホルモンバランスが乱れて生理周期に影響するなど女性の体はとても敏感です。

妊活をしていると思うようにいかないことが沢山あります。

食事でストレスを溜めにくくする方法があります。

イライラしがちな人にはたんぱく質不足と言われています妊活中のイライラや不安は食事でバランスよく摂取しましょう。

忙しい方はサプリでも十分効果が得られます。

 

 

●身体を温める

冷えは妊活の天敵ですし、身体を温めることによってリラックスできます。

半身浴が理想ですね。

 

また読書やテレビを見ながらの足湯もおすすめです。

アロマの足湯はとても効果的で私もよくやっています。

アロママッサージでリンパの流れをよくするのもおすすめです。

リラックスするのと体が軽くなるので是非一度試してみてください。

 

 

●今やりたいことを最優先にする

妊活中の半分以上の方は妊活するために仕事をやめてしまったという声が…。

逆に毎回生理がきてがっかりで余計悪循環になっている可能性があります。

 

妊娠したら、やりたいこともできなくなるのでやりたいことを今のうちに楽しみながら妊活しましょう。

妊活中は制限がないので趣味に没頭するのもいいと思います。

私はカラオケ、ドライブが大好きで気分転換によく行きます。

音楽は鎮痛作用があると現代で注目されているのでストレスからくる頭痛などにも効果的ですよ。

 

 

●同じベビ待ち仲間と情報を共有する

これは私が以前LINEのグループチャットで仲間を作り、励ましあっていました。

中には、妊娠できた友人もいて嬉しかったです。

 

愚痴も話せるし、不安なことも話せるので人に話すことによってストレス発散になります。

グループチャットが苦手な方は親身に話を聞いてくれる友人に話してみてはいかがでしょうか?

不安や疑問はSNSの普及により、情報がまわっていてすぐに解決できるようになりました。

SNSの活用もいいと思います。

 

 

●まとめ

一番ダメなのは一人で抱え込んでしまうことです。

話しやすい人でいいので話を聞いてもらってください。また足湯や食事療法でストレスフリーの生活ができるといいですね。

私も不安や疑問は先輩ママさんに聞いてもらい、苛々のリラックスは足湯です。

バランスのよい食事はなかなかとれなかったのでベジママというサプリで対応していました。

 

そして趣味に没頭しています。

何より趣味に没頭できる今だからこそ、ストレス発散になると思います。

 

オススメの妊活サプリを紹介

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