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二人目不妊の原因を男女両面から解説


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一人目の子供は大きくなり、二人目の子供が欲しいと思って妊活をしているが、なかなか妊娠しないと心配しているカップルが最近増えてきたようです。

「二人目不妊」と呼んでいますが、ある大阪府の不妊相談センターでは相談件数は、ここ4年間で6%から16%も増加しているそうです。

日本産科婦人科学会では、不妊(症)の定義の不妊期間について、従来の2年から「1年というのが一般的」と平成27年8月に不妊の定義を変更しました。

つまり、「妊娠を希望して避妊を行わず、通常の性交を継続的に行っているにも関わらず1年間妊娠しない場合は不妊」と定義が変更になりました。

二人目不妊の原因と対策についてまとめてみました。

 

 

●不妊期間の定義から見る不妊になる環境

不妊期間の定義を2年から1年に短縮した理由は、産科婦人科の見解では、女性の晩婚化やキャリア形成指向、その他の理由により女性の妊娠する年齢が上昇する中、女性がより早期に適切な不妊治療を受けることにつながると期待した結果です。

不妊期間の定義はともかく、二人目の妊活を頑張っているのに、1年以上妊娠しなければ不安になってきます。

次は男の子や女の子が欲しいと熱望されていると、なおさら女性にプレッシャーがかかってきます。

 

では、二人目不妊(さらに三人目不妊もあるようですが)の原因は何でしょうか?
考えられることは次のようなことです。

1.年齢的な卵子と精子の老化
2.
前回の出産のときの異常
3.
生活環境の変化

4.感染症などの病気

などが上げられます。

それぞれを少し詳しく解説します。

 

 

●二人目不妊の原因

1.年齢的な卵子と精子の老化

(質の良い卵子の減少)

最近話題になっていますが、卵子の老化(排卵数と質の低下)による妊娠力の低下です。
女性の年齢と妊娠の関係を考えると、年齢を重ねれば重ねるほど妊娠しにくくなります。

男性の精子は毎日作り出されますが、卵子は生まれた時に卵巣内に蓄えられたものだけで、新たに作られることはないからです。
受精し易い質の良い卵子が排出される頻度も少なくなっていきます。

さらに、細胞の染色体の異常も起こりやすく、着床しても受精卵の発育が止まり、化学流産を引き起こすこともあります。

(精子の濃度と運動率の低下)

男性の場合も、生殖能力は老化していきます。
健康な成人の精子濃度は、1940年代で約11千万/mlでしたが、最近では6~8千万/mlと時代と共に少なくなっています。

さらに、精子の運動率(精液中の精子の中でまっすぐに高速で泳ぐ精子の割合)や精液の量も下がっています。

WHO2010年の所見では、妊娠しやすい条件は精子濃度が4000/ml以上、精子の運動率は50%以上が理想であると言われています。
男性も年齢を重ねるごとに精子の老化は進むのです。

パートナーの男性も、不妊と思われたら精子の濃度、運動率が減少していないか確認しておくべきです。

 

2.前回の出産のときの異常

一回目の出産の時に、出産時に子宮や卵巣、卵管にトラブルが起きていなかったか思い出してみてください。

卵子や精子に異常がなくても、子宮内の卵子の通り道である卵管が詰まってしまうこと(卵管閉塞)により、受精に至らないこともあります。
帝王切開をした場合は、卵管の周囲が癒着してしまうこともあります、手術後の癒着がないかを確認します。 

意外なことですが、実は女性は不妊症であったこともあります。
一人目は条件がうまく重なってタイミングよく妊娠したが、二人目不妊となったこともあります。

 

3.生活環境の変化

一人目の子供の世話が重なり、睡眠不足、ストレス、心労などで生活習慣が大きく変わり、女性の体調が不調で妊娠しにくくなるケースもあります。
共働きの家庭では、仕事と育児で疲労とストレスが蓄積されることも多いようです。

そこで、お互いが小作り以外に多忙になり、情熱が少し冷めてしまって、性生活が淡白になったり、男性がEDになったりした事例もあります。

再婚でパートナーが変わった時も、相性が合わなければ妊娠しないこともあります。(抗精子抗体による不妊)

 

  1. 感染症などの病気

クラミジアやカンジタなどの感染症にかかり、炎症を起こす場合があります。
卵管の閉塞、癒着により妊娠しにくくなることです。

 

●まとめ

以上のように、様々な要因が考えられますが、二人目不妊と深刻に考えてストレスを溜めこまない様にしましょう。
不妊の改善・治療には、タイミング法、人工授精、体外受精、顕微授精などがあります。

1年間妊娠しない時は、ふたりで専門医や各地にある不妊相談センターに出かけて相談し、まずはお互いの基礎検査を受けておきましょう。

基礎検査とは、女性の場合は、問診、ホルモン検査、内診、超音波検査、子宮卵管造影、感染症検査などです。
男性の場合は、問診の後、精液検査、精巣検査などです。

必要な場合は染色体異常、ホルモン検査も行います。
まずは、気軽に相談してみることをお薦めします。

妊活と生理周期-生理について意外と知らないこと


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毎日8時間寝る人は、人生の3分の1を寝て過ごしていることになります。

90歳まで生きるとすると、30年間は眠っているのです。
そう考えると、少々高価な寝具や枕を買っても、良質の睡眠を得ることができれば賢明な買い物と言えるかもしれません。

同じように女性で考えると、毎月約5日間は月経期間で、40年間生理があるとすると、一生の間に約6年半も生理の日があることになるのです。

改めて、生理の意味や生理周期について復習しておきましょう。

 

 

●生理と月経

子宮の内側には子宮内膜という薄い膜があって、受精卵が着床しやすいように厚くなっていきます。
しかし、受精に至らなかった時は、排卵から約2週間後に厚くなった子宮内膜をいったん捨てて、次の排卵・着床の準備にかかります。

厚くなった子宮内膜を子宮の外に排出する時に出血が伴います。この出血を伴う現象を「生理」と言います。

医学用語では「月経」と表現します。生理は一般的に使う俗語で、月経と言うよりは何となく上品に聞こえ、若い女性は生理という表現をよく使います。
英語で「メンス」(Menstruation)とも言います。

つまり生理とは、妊娠しない時に毎月決まって起こる子宮からの正常な出血です。
一般的には生理は、57日間続きます。
出血量は2日目がピークで、その後徐々に減っていきます。

 

 

●生理周期の簡単な計算

昔に授業で習った生理周期は平均28日でした。
独身の男性も、生理周期と言うと2829日と思い込んでいます。

では一度、ここで生理周期を計算してみましょう。

 

1.生理の開始日を最低2回(例えば前回と前々回)、さかのぼって思い出します。

2.1回目の生理開始日を1日目と数え、次の生理開始日の前日までの日数を数えます。

これだけです。出て来た数字が生理周期です。

(例)
1
回目の生理開始日が101日とします。

2回目の生理開始日が1030日であれば、生理周期は29日となります。

 

より正しく知るには、直近4回分の生理開始日を記録しておき、それぞれの生理周期の平均値を算出します。

排卵日を正確に知るには、この方法ともうひとつ基礎体温を測ります。
生理周期と基礎体温データを合わせて、より正確な排卵日や体の変化を知ることもできるのです。

 

 

●正常な月経とは

生理周期がわかったら、その周期が正常かそうでないのかを判断してみます。

1.正常な月経 (2538日周期)

周期が2538日の範囲であれば正常です。
そして1回の周期が6日以内の誤差であれば正常周期と定義されます。
生理の期間は平均57日で1回の量は140mlぐらいまでです。

2.希発月経 3990日周期)

正常な月経より長い月経です。
無排卵症周期といい、排卵が正常にできない可能性があります。

3.頻発月経 (24日以内)

1ヶ月の間に複数回生理がくる状態です。
排卵が不安定になっており、更年期の女性によく見られます。 

4.不整周期月経 (上記の13)に当てはまらない) 

周期に傾向が無く、統一されていない状態です。
生理不順と呼ぶこともあります。

妊娠していないのに生理が3ヶ月以上こない場合は、無月経の可能性があります。
これらの周期の乱れは、ストレスや生活習慣の変化でホルモンバランスが狂っていることも考えられます。

正常な周期でない場合は、一度婦人科で診てもらうことをお薦めします。

 

 

●月経周期から分かる体の変化

生理が始まる前は体が重く感じ気分がすぐれません。
生理中はイライラしたり、体と心が乱れます。

この症状には、2種類の女性ホルモンが関係していると言われています。

卵胞ホルモン
女性らしさをつくるホルモンで、自律神経の働きに関与しています。

子宮内膜を厚くしたり、基礎体温を下げる作用があります。

黄体ホルモン
受精卵の着床を助け、妊娠しやすい体質に変えます。
基礎体温を上げる作用があります。

生理の開始から終わりまでに、卵胞期→排卵期→分泌期(黄体期)→月経期とサイクルに合わせて、2種類のホルモンの分泌量が増減を繰り返します。

 

 

(卵胞期)

卵胞ホルモンは「美のホルモン」とも呼ばれます。
このホルモンが多く分泌される卵胞期は、心身共に安定し女性らしさが現れる時期です。

(排卵期)

黄体ホルモンが増える排卵期は、妊娠をするために身体が変化する期間です。
そのため、イライラしたり感情が高ぶったり、便秘や肩こり、むくみなどの症状が起こりやすい期間です。
黄体ホルモンの影響でニキビや吹き出物が現れ、余計に気分がすぐれない期間です。

(分泌期)

黄体期とも呼ばれ、黄体ホルモンが多く分泌される期間です。
基礎体温が高く続く期間でもあります。
排卵期と同じように自律神経が乱れてイライラしたり、攻撃的になることもあります。
この期間はできるだけリラックスするように心がけます。

(月経期)

月経期は生理により貧血の傾向があります。
鉄分を摂るように心がけます。

生理が終わるころには、卵胞ホルモンが増え、心身ともに安定してきます。

 

 

●まとめ

排卵に異常がある時は、月経以外の出血が時々みられます。(不正出血)

月経の時の出血がいつもより少なかったり、逆に多量の出血がぐずぐずと続いたりするとき、機能性子宮出血の可能性があります。婦人科でホルモン剤での治療が必要です。

子宮にポリープや子宮筋腫、感染症(クラミジアなど)などの発症により、子宮や膣に出血の原因がある場合があります。
この不正出血を器質性出血と呼びます。

クラミジアという細菌の感染では、子宮頸管炎、卵管炎、卵管周囲炎などを発症します。
正常な妊娠に影響を与える恐れがあります。

不正出血の場合は、早めに診察を受けることをお薦めします。 

 

 

 

オススメの妊活サプリを紹介

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妊活に重要な栄養素ベスト3「葉酸」「カルシウム」「亜鉛」


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私たちが健康に生きていくために不可欠な栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルで、五大栄養素と呼ばれています。

バランスの良い食事をしていれば、必要最低限の栄養素は食材から摂取できます。
しかし、偏食をしたり、生活習慣の乱れや喫煙、過剰なストレス、食品添加物の摂取などにより、ビタミンやミネラルは破壊されたり体外に排出されたりして活用できずに不足気味になります。

妊活中の女性は、妊娠しやすい体質を維持するため、出産に際して母子共に健全であるために、必要な栄養素はきちんと摂取しておくべきです。

ここでは、妊活に不可欠の栄養素(ベスト3)を取り上げます。


●最も重要視される葉酸

葉酸は、胎児の細胞が正常に増殖していくために必要な栄養素です。必要量を摂取することで、先天性の異常(神経管閉鎖障害など)が起こるのを5070%減らすことができるのです。

そもそも、葉酸には2つのタイプがあります。

1.食材に含まれている「天然葉酸」(プテロイルポリグルタミン酸型)
2.
化学的に合成された「合成葉酸」(モノグルタミン酸型)

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」の中に記載されている葉酸の摂取量は以下の通りです。 

年齢

男性摂取量

男性上限量

女性推奨量

女性上限量

1829

240

900

240

900

3049

240

1000

240

1000

妊婦(付加量)

 

 

+240

 

授乳婦(付加量)

 

 

+100

 

 

補足:妊娠を計画している女性、妊娠の可能性のある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400/日のプテロイルモノグルタミン酸(合成葉酸)の摂取が望まれる。

厚生労働省が補足の説明の中で、食事とは別に葉酸400/日の摂取を推奨していますが、実は合成葉酸のほうです。

合成葉酸を薦める理由は、摂取した葉酸が体内で利用される効率(体内利用効率)が高いためです。
合成葉酸は約85%ですが、天然葉酸は50%程度なのです。
もちろん、利用効率が異なるだけで、摂取後の効能には変わりはありません。

 

まとめますと、

1849歳の女性の葉酸の食事での推奨量は240/日です。

・妊婦の場合は付加量+240/日を加えると、食事での推奨量は480/

・授乳婦の場合は付加量+100/日を加えると 食事での推奨量は340/

・妊婦や授乳婦は、食事とは別に、栄養補助食品で摂取が望まれる量は合成葉酸で400/

と記載されています。

 

●身体を作るために必要なカルシウム

体内のカルシウムの約99%は骨や歯に蓄積されており、骨は体重を支えたり脳や臓器を守っています。

残りのカルシウムは血液や筋肉、神経に含まれています。そして、身体の筋肉を収縮させたり心臓を動かしたり、生命を維持させるために大事な働きがあるのです。

カルシウムが不足すると足が痙攣したりイライラしたりしますが、自律神経の働きにも関係しています。
妊婦が出産の時には、カルシウムの力で筋肉を収取させ赤ちゃんを産み落とすのです。

 

これ以外にも、妊娠すると胎児の骨が形成される時に新鮮なカルシウム(食事で摂取したもの)が必要ですが、血液中にカルシウムが不足すると母体の骨から溶出させて胎児へと運ばれます。
そのため、母体の骨や歯がもろくなり、骨密度の低下、骨粗しょう症の原因となります。

母体の骨から溶け出すのはリン酸カルシウムで、これが血中に増えると血管壁に付着し、動脈硬化の原因にもなります。
そこで、妊婦はカルシウム不足にならない様に注意することが重要です。

 

カルシウムの推奨量は、成人で600800mg/日、妊婦は900mg/日です。
日本人の食生活でのカルシウムの摂取量は、欧米人の約半分の400500mg/日程度です。

そこで5001000mg/日ほどをサプリメントで補うことをお薦めします。
貝殻から精製したものが一般的ですが、吸収しやすい水溶性カルシウムが効果的です。
ちなみに、カルシウムの摂取量の上限は2300mg/日です。

 

食事では、牛乳コップ1杯(約200ml)で約220mg、干し海老10gで約710mg、乾燥ヒジキ10gで約140mg、小松菜またはモロヘイヤ100gで約170mg、ヨーグルト100gで約120mlなどです。

夏場は汗と共に塩分とカルシウムも排出されますから、積極的に摂取したいものです。

妊娠中にカルシウムが不足すると、出産後に母体の骨密度が低下したり歯がもろくなったりするだけでなく、胎児の骨や歯の生育に影響を及ぼします。
不足しているカルシウムを母体の骨から溶出したカルシウムが血管壁に融着して血行を妨げ、高血圧になりやすくなります。注意したいものです。

 

●亜鉛は女性だけでなく男性にも必要

亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、男性の精力増進や精子の量・質を改善する大切なミネラルです。
不足すると、味覚障害を引き起こします。

DNAやたんぱく質合成に関与し、不足すると胎児の正常な細胞分裂に影響を与えることがあります。推奨量は

1829歳女性で約9mg(上限値35mg)
・妊活中、妊婦で約12mg
1849歳男性で約12mg
(上限値40mg)

食品で摂取するには、牛肉や豚肉などの肉類や魚介類全般に多く含まれています。
中でもカキには非常に多く含まれています。(カキ100g中に亜鉛約13mg)

 

その他の栄養素としては、

・マグネシウム
カルシウムと合わせて摂ると骨の強度を高めます

・鉄
月経時に消費する。不足すると貧血を起こしやすい

・ビタミンCE
抗酸化作用

・乳酸菌やオリゴ糖
腸内環境を整える

・コエンザイムQ10
抗酸化作用、精子の運動能力向上

などがあります。

まずは、食事バランスを考えて、食事からの摂取を計画してください。

 

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早く妊娠を知りたい!早期妊娠検査薬を正しく使う


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妊活を始めると、排卵日に合わせて小作りに励みますが、子供を早く欲しい気持ちを抑えきれず、つい妊娠のフライング検査をしてしまいます。

しかし、陽性か陰性か明確でない時も多く、陽性だと思っていても妊娠に至らない場合があります。

このことで精神的なショックを受けてしまい、妊活の気力が失せてしまうことがあるようです。
フライング検査では正確な判断は難しいことは分かっているのですが、ついこっそりと検査してしまい、真っ白の検査薬を見つめて落ち込み、数日後に来た生理でさらに落ち込み涙ぐんでしまうこともあるようです。

少しでも早く妊娠を正確に確認する方法はないのでしょうか。
そんな方にお薦めなのが早期妊娠検査薬です。


●フライング検査が不正確な理由

フライング検査とは、生理予定日の1週間後から使用できる妊娠検査薬を、予定よりも前に使用して検査することです。
妊娠検査薬は、受精卵が着床すると胎盤から分泌されるhCG(糖タンパク質の一種)の尿中の濃度を検知して発色します。

一般的な妊娠検査薬は、hCG濃度が50mlU/ml以上で反応するようになっています。
妊娠初期はこのhCG濃度が低いため、検知しにくいのです。
それと、注意すべきことは、正常な妊娠以外でも尿の中にhCGが分泌される場合があり、妊娠検査薬が反応することがあります。

それは、 

・子宮外妊娠
・流産
・閉経時(hCGと似た物質が分泌されるため)
・糖尿、タンパク尿、血尿
・絨毛性疾患

などの場合です。

 

正常な妊娠をした場合は、排卵後14日目(ちょうど生理予定日)ごろには、hCG濃度が50mlU/ml前後に増えています。

この時期には、妊娠検査薬に正常に反応します。妊娠検査薬のマニュアルでは、生理予定日の1週間後からの使用が基本となっています。

hCG濃度が高いと、妊娠継続率が上がり、低いと妊娠の継続が難しくなる傾向があります。
子宮外妊娠の場合もhCG濃度が低くなるようです。

逆に、hCG濃度が高すぎると、双子や三つ子を妊娠している場合があるようです。
このように、血中や尿中のhCG濃度を検査することで、正常な妊娠か異常があるのかを知ることができるのです。


●妊娠週数とhCG濃度との関連

hCG濃度は、妊娠週数で変化していきます。

妊娠週数とは、最終月経の1日目を妊娠00日目とし、出産予定日を400日目と数えます。

生理周期28日の女性の場合の妊娠週数とhCG濃度の関連は、

・生理の翌週は妊娠1週目
・妊娠2週目
hCG
分泌量 0.2mlU/ml

・妊娠3週目
受精卵が着床し妊娠が成立 2050mlU/ml

・着床(妊娠)
hCGの分泌が増加していきます。 

・妊娠4週目・・・・・50200mlU/ml
・妊娠5週目・・・・・2001000mlU/ml
・妊娠6週目・・・・・10006400mlU/ml
・妊娠7週目・・・・・400012800mlU/ml

注意することは、生理周期はよく乱れます。
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日~35日は正常な範囲で、排卵期も人によってはずれることもあります。

生理周期が乱れても、生理の14日前が排卵日で、生理周期の長さは影響しません。 

 

 

●早期妊娠検査薬

少しでも早く妊娠を確認したいという女性のために、フライング用の早期妊娠検査薬があります。一般の妊娠検査薬との違いは、hCGの検出濃度の違いです。

・一般的な妊娠検査薬
尿中のhCG濃度が50mlU/mlで反応。生理予定日の約1週間後から検査可能。

・早期妊娠検査薬
尿中のhCG濃度が25mlU/mlで反応。生理予定日から検査可能。
生理予定日の1日前なら約90%、2日前ならば約80%くらいの精度です。

 

薬事法の関係で、妊娠検査薬は「第二類医薬品」でドラッグストア(実店舗、インターネット)で購入できます。

しかし早期妊娠検査薬は「第一類医薬品」で、購入に際しては薬剤師の指導を受けることが条件となっています。(広告や陳列展示はしていません)

早期妊娠検査薬は海外の商品を通販で購入できます。
アマゾンなどを経由して個人輸入となります。
クリアブルーデジタル、ドクターズチョイス ワンステップなどの商品があります。

国内で購入するよりも割安の場合があります。
性能的には、hCG濃度が25mlU/mlで検知できるタイプで、大きな違いはないようです。(商品の詳細はHPで確認ください)

 

 

●まとめ

フライング検査で分かる事もあります。

それは、うっすらと陽性反応が出た場合、hCGの分泌量が少なくても、受精卵が着床できる体質であることが分かるからです。
不幸にして、妊娠が継続せずに化学流産しても、気を落とすことはありません。
つまり、卵管閉塞(不妊原因)や精子異常(無精子など)ではないことです。

それと、妊娠継続に問題があるなら、黄体ホルモンの不足とか病気の可能性が早く見つかり、婦人科で適切な診察や治療を受けるきっかけにもなります。

陰性が数ヶ月続くなら、受精卵が着床できないためで、婦人科でのカウンセリングを受けることをお薦めします。

陽性反応が出れば、早々に婦人科での診察を受けて、妊娠の確定と今後の対応を相談することです。

 

 

 

妊活方法は単純ではない!正しい知識で妊娠力をアップして妊娠確立を上げる


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●妊活で大切なこと

妊活とは、妊娠するために避妊をせずに性生活を行うことだと単純に思っていませんか?
妊活にはもっと大切なことがあるのです。

それは、妊娠についての正しい知識を得ること、自分の体調の管理をきちっと行い排卵日を確認し易くすること、自然に妊娠しやすい身体づくりと環境づくりを行うことも大切なのです。

最近は晩婚化が進み高齢出産などのリスクが高くなったこと、生活環境の多様化や社会の様々なストレスなどで妊娠・出産に影響を及ぼす要因が多くなってきたことなど、妊活に不安を抱えている方も多いと思います。

20代後半から40代前半の女性の約90%が妊娠に対して不安を抱えているものの、その約80%の女性は実際には何も対策を考えていないという調査があります。

 

 

●妊娠に必要な体調管理

妊活には女性の体調管理が欠かせません。
いつでも妊娠できる準備が必要です。
そのために、まず自分の生理に関して確認してみてください。 

・生理の周期が安定していない。
・生理の量やかたまりが多い。
・生理痛がひどい。
・婦人科で検査を受けたことがない。(子宮筋腫や子宮内膜症などの検査) 
・クラミジアなどの感染症にかかったことがある。

これらの確認は、子宮や卵巣に異常がある場合に起こりやすい症状です。
このなかの質問で、3項目以上該当する時は、女性ホルモンの乱れや子宮筋腫や子宮内膜症などの病気の可能性もあります。

生理の量が非常に少ない時も、排卵障害の可能性もあります。

いずれにせよ、気になるようでしたら健康な赤ちゃんを産むためにも、一度婦人科で検査を受けておくべきです。

 

 

●妊活に必要な準備  

具体的に、妊娠しやすい身体をつくることです。そのためにまず具体的に取り組むことは、

1.基礎体温を測る (排卵周期を知るため)

自身の排卵周期を知ることで、妊娠しやすい時期が分かるのです。
子作りに最適の日は、排卵日の前日だそうです。
排卵日も前後するので、排卵日の2日前から排卵日が目標です。

 

2.葉酸を摂取する (胎児期の細胞の異常防止のため)

母子健康手帳にも記載されていますが、染色体異常による先天異常(神経管閉鎖障害や無脳症)やダウン症の防止のために、葉酸の摂取が推奨されています。
厚生労働省の栄養所要量の目安では、1日当たり15歳以上の成人で200㎍、妊婦で400㎍、授乳婦で280㎍です。
通常の食事では必要量がまかなえないので、栄養補助食品での補助も勧告しています。

妊娠が判明するまでに、すでに胎児の細胞分裂は始まっていますので、妊娠する12ヶ月前から葉酸の摂取が必要です。
少なくとも妊活を始める時から摂取を始めて、授乳期が終わるまで続けたいものです。

 

3.定期的な検診を受ける (病気の予防のため)

子宮筋腫など子宮や卵巣の異常がないか、定期的な検診が必要です。
不妊の兆候が起こっていないか知ることができます。

 

4.生活習慣を見直す (妊娠しやすい体調づくり) 

不妊の原因としては、食生活の乱れ(暴飲暴食、喫煙、朝食抜き)、運動不足、ストレス、睡眠不足(夜更かし)などが上げられます。

 

5.冷え性の改善 (妊娠しやすい体質づくり)

冷え性の女性は多いようです。
体温が1℃下がると、代謝が1020%、免疫力が約30%も低下すると言われています。
冷え性の人は血行が悪くなり、子宮へのホルモンなどの栄養素の供給も減ってしまいます。
妊活中だけでなく、冷え性対策は重要です。

 

 

●冷え性対策の具体的な方法

1)食材を選別する 

基礎知識として知っておくと便利です。

・身体を冷やす食べ物
きゅうり、スイカ、トマト、ナスなど地上の食材

・身体を温める食べ物
生姜、ネギ、ニンニク、大根、ごぼう、人参など地中の食材

さらに、寒い時に採れるもの(小松菜、ミカン、小豆、タラ、ブリなど)、寒い地方で採れるもの(リンゴ、サクランボ、玉ねぎなど)、色の濃いもの(そば、玄米、黒豆、黒ゴマ、カボチャなど)、も身体を温めます。 

身体を冷やす食材に集中しないように、旬の食材も摂ってバランスよく召し上がってください。 

 

2)朝起きたら体温より少し高い白湯をコップ1杯飲む

体温を下げずに水分を補給できます。
胃腸が温まり活発に働きだします。
代謝を上げて熱が作られ身体の芯から温まります。

 

3)コーヒーや紅茶はノンカフェインを選ぶ

カフェインは交感神経を刺激して血管の収縮と血流の低下を招くのです。

 

4)適度な運動をする

運動により筋肉の収縮運動で熱を発散します。
20分ほどのウオーキングでも結構です。

5)その他 

・衣類の対策
五本指のソックスの着用

・足指のマッサージ
お風呂で温めた足の指を洗面器に溜めた冷水に10秒つけます。また温めては冷水につける、これを3サイクル行うと指先が赤く温まってきます。

この後に五本指のソックスを履けば足もとは温まります。
寒い冬場には最適です。 

 

●お互いの信頼関係

何といっても、夫婦の絆や子供が欲しいという情熱が不可欠です。
パートナーは多忙やら仕事での出張で留守にする時もあります。
排卵日をお互いに確認して、小作りのムードを作り上げるのは女性の役割です。

男性に負担を押し付けないで、愛情を込めて優しく妊活を行いましょう。

 

 

 

オススメの妊活サプリを紹介

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妊活中は飲み物にも気配りを!避けたい飲み物、おすすめの飲み物とは?


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独身の時は、自分の健康管理だけでよかったのですが、近い将来に結婚して妊娠、出産のことを考えると、普段から食べ物にも注意しておくことが必要です。

子供はまだまだと考えて、避妊をしている夫婦でも、友人の赤ちゃんを抱かせてもらった時に、本能的に女性は急に自分も子どもを産みたい、自分の子どもを抱きしめたいと考え直したりすることもあるようです。

そこで夫婦で話し合って避妊をやめて子作りを初めたのですが、なかなか妊娠しなくて心配になることもあります。

このように、いざ妊活を積極的に進めても、平均的には女性が妊娠するまでに半年以上の期間が必要なのです。

妊娠するには、それなりの準備期間が必要なのを理解したうえで妊活をすすめていくと焦りも少ないでしょう。

ここでは、これまでの経験から子作りの時に妊娠を妨げるので避けた方がよい食品や、お薦めの飲み物について解説します。

 

●子作りに必要な体調とタイミング

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今さらながらですが、卵子と精子の寿命を考慮すると、一番妊娠しやすい日は排卵日の前日から排卵日当日までと言われています。

ある産婦人科の先生の経験では、排卵日当日だと精子が卵子まで到着するまでの時間で卵子の寿命に間に合わない可能性が出てきてしまいます。
そうすると最適なのは排卵日前日ということになります。現実的には、排卵日の2~>3日前から排卵日当日を目途に子作りに励むことが理想です。

そこで、より正確に排卵日を知ることが重要になってきます。
そのためには、生理が順調であること、普段から基礎体温を測り排卵日が予測し易い状態であることが大切です。

ところが、冷え性であったりストレスが溜まってくると生理不順になりやすいので、冷え性やストレスの解消方法も工夫することが大切です。

何気なく水分補修している飲み物にも、冷えを誘引する飲み物がありますので、妊活には特に注意が必要です。

 

●妊活中に「避けたい飲み物」とは

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女性の体温は大切です。
生理の周期に合わせて高体温期と低体温期が繰り返しますが、高体温期の体温が36℃以下の場合は低体温(冷え性)と判断され問題があります。℃以上の高体温や36℃以下の低体温は、どちらも妊娠力を低下させるのです。

妊娠力を上げるためには、低体温にならない様に温かい飲み物を飲むことです。
身体が冷えていると血行が悪くなり、子宮や卵巣への血流が弱くなるとホルモンなどの有用成分が届きにくくなり、機能が低下するからです。
普段から冷え性の方、妊活中にもダイエットで摂取カロリーを制限している方、運動不足で代謝が落ちている方は、低体温になりがちです。

半身浴で身体を温めたり、たんぱく質をしっかり摂って適度な運動を行うようにします。
運動することで筋肉が動いて熱を生み出すので体温が上がります。
夏場に水分の摂りすぎも、身体を冷やしてしまうので要注意です。

温かい飲み物でも、カフェインやタンニンなどを多く含むものは避けるべきです。
コーヒーのカフェインは鉄の吸収を妨げ冷え性の原因となるだけでなく、鉄不足で貧血を引き起こします。

できるだけノンカフェインタイプを選んでください。
温かい緑茶も、その中に含まれるタンニンという成分も鉄の吸収を妨げます。
どちらの飲み物も利尿作用がありますので、水分を排出するときに体温を下げることになるのです。

もちろん、夏の暑い時期に冷えたビールなどの飲酒も、体温低下と利尿作用を引き起こすので注意が必要です。

 

●妊活に効果が期待されるハーブティー

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妊活中の方にお薦めの飲み物としては、ハーブティーが一般的です。
ご存知のようにハーブは多くの種類があります。

インド発祥のアーユルヴェーダ系ハーブと、西洋ハーブ系に分類できます。
どちらも生理不順や冷え性の改善、ホルモンバランスの調整などの作用をもつハーブで、妊活中の女性に人気のある代表的なハーブは次のようなものです。

・西洋ハーブ・・・・・ラズベリーリーフ、ローズヒップ、ネトルなど

・アーユルヴェーダ系ハーブ・・・・・シャタバリ、ジンジャー、アムラなど

西洋ハーブ

1.ラズベリーリーフ

甘酸っぱい香りで爽やかな味わいです。フラグリンという成分が含まれていて、子宮筋の収縮に作用し、生理痛や月経前症候群を改善する効果があると言われています。
鉄分とミネラルも豊富です。
ただし、妊娠の可能性がある時や妊娠初期には、子宮への作用が強いので控えてください。

2.ローズヒップ

ビタミンCを豊富に含み、カルシウム、鉄、ビタミンAも合わせて摂れます。
ホルモンバランスの調整、生理不順の改善が期待できます。
妊娠しやすい身体づくりに適しています。

3.ネトル

緑茶のような香りのハーブで、ビタミン、ミネラル、鉄分を多く含んでいます。
貧血を予防し、生理の時の出血量も整える作用が知られています。
血行促進作用が強いので、重い心臓病の方は控えてください。

 

アーユルヴェーダ系ハーブ

1.シャタバリ

外観は木の小枝のようなハーブで、滋養強壮のハーブとしてインドでは古くから知られています。
女性の子宮の働きを助け、男性の生殖機能も高める効果があると言われています。
排卵日が分かればその周期に合わせて夫婦で飲んでおくのも、妊娠力を上げるのにプラスになります。

2.ジンジャー

乾燥させたジンジャーにはジンゲロールやショウガオールという辛味成分が含まれています。
特にショウガオールは血行を良くして身体を芯から温めてくれます。
代謝を良くして冷え性の改善や風邪の防止に効果が見られます。

3.アムラ

アムラとは、インドで古くから「若返りの果実」として知られている果物です。
抗酸化作用が強く老化防止、様々な病気の予防(免疫力改善)に効果があるので、健康と美容の面で貴重な食材です。
貧血やストレス防止にも利用されています。

 

 

●まとめ

これ以外のハーブもたくさんあります。

これらのハーブティーを単独で飲んだり、紅茶などにブレンドして召し上がる方法もあります。
興味のある方は、気分転換のために一度召し上がってみるのも良いかも知れません。

ハーブティーの売り場では、各種のハーブのブレンド品や妊活用に調合したハーブティーも販売されています。


妊活と高齢出産増加の実態をメリット・デメリットから考える


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いろんな事情により晩婚化が進んでいるようです。初婚年齢の平均値では、男性31.1歳、女性29.4歳となっています。(平成26年度の厚生労働省の調査結果)

 また、結婚してからも、それぞれの家庭の事情や夫婦の病気などの健康面の理由で、妊娠・出産の時期も遅くなるケースが多くなってきたようです。

再婚により人生を再スタートさせるに当たり、新しい伴侶との間の子供を熱望し、高齢でも出産を希望するなど、高齢出産に至る事情は様々です。

 35歳以上で初産の場合に、高齢出産(初産)と定義されています。
高齢出産の場合には、妊娠・出産における様々なリスクが高くなってくると言われていますが、それでも高齢出産は着実に増加しています。

 

 ●高齢出産は特別な出産ではありません

晩婚化にともない、妊娠・出産の年齢が当然ですが昔よりは高くなってきています。
女性の高学歴化と社会進出も進み、自立した女性が増えてきたこともひとつの要因です。

医療技術の進歩により日本人の平均寿命も世界のトップクラスに登りつめ、結婚・子育ての人生設計のサイクルが後にずれてきているようです。

 男女とも身体の機能が正常で性生活を継続していれば、いずれ妊娠は必ず起こるはずです。
しかしながら、年を取るごとに体力・気力が低下することや、特に女性の身体(排卵、卵管、子宮など)に異常が起こった場合は、不妊の原因になります。

また、年齢と共に卵子自体が老化することが分かり、これも妊娠しにくくなる一因であることも分かってきました。

 こんな状況でも、高齢出産は増加の傾向にあります。
平成23年度の厚生労働省の統計情報部の調査では、35歳以上の高齢出産の人数は、259523人で、全体の24.7%と4人にひとりの割合でした。
さらに、40歳以上での出産の人数は37,435人で、年々増加傾向が見られます。(自然妊娠か体外受精かは区別できませんが)

 

 ●高齢出産のメリットもあります

高齢出産のデメリット(リスク)については、多くが語られていますが、もちろんメリットもあります。
妊娠・出産までの期間に、経済的な余裕を持つことができます。
子育てに必要な費用や環境もあらかじめ準備できます。
出産までに、いろんな情報も得ることができ、精神的な余裕も生まれます。

 高齢出産の場合、子供がぜひとも欲しいという夫婦の熱意が溢れていることが多いようです。
期待されて生まれた子供は、待ち望んでいた夫婦やその両親などによって、温かく迎えられ大事に育てられます。

 若くして想定外に出来てしまった子供の場合は、両親の離婚によって母子家庭になるケースや、家庭でのいじめの対象になるという悲劇も起こる時があります。

 ただ、卵子の老化に伴い、染色体異常が起こり先天性の疾患(神経管閉鎖障害や無脳症)などが起こることもあるので、注意が必要です。
このような先天性の疾患は、高齢出産にかかわらず発生することがあるので、若い夫婦も妊娠の時の健康管理が重要です。
この染色体異常の防止対策には、厚生労働省では妊娠前後の積極的な葉酸の摂取を薦めています。

 

 ●高齢出産の芸能人

高齢出産で元気な赤ちゃんを授かり、イキイキと活躍している芸能人をご紹介します。高齢出産で悩んでいる方は、元気をもらってください。

 

1.「真鍋かをり」さん (201510月 35歳で出産)
ミュージシャンの吉井和哉さんとの間に授かった第1子です。

2.「宮沢りえ」さん (20095月 36歳で女児出産)
心筋梗塞で入院した天海祐希の代役で「おのれナポレオン」の舞台に急遽出演。2時間20分の舞台をほぼ完璧に熱演しました。観客全員がスタンディングオベーションで称えました。

3.「梨花」さん (201111月 38歳で男児出産)
出産の時に、赤ちゃんの首に二重にへその緒が巻き付き母子ともに生死をかけた難産でした。
現在は母子ともにとても元気で幸せです。

4.「辺見えみり」さん 20136月 36歳で女児出産)
キム兄と離婚後、2011年に俳優の松田賢二さんと再婚。「生まれた瞬間、赤ちゃんを抱っこして嬉しくて涙が止まらなかった」と明かしました。

5.「黒木瞳」さん (1998年 38歳で女児出産)
宝塚歌劇団の月組トップスターで、大地真央とコンビを組んでいました。娘も宝塚を目指しているようです。2016年公開の「嫌な女」で監督デビューもしました。

6.「東尾理子」さん (201211月 36歳で男児出産)
妊活のことを「TGP」(Trying to Get Pregnant)とブログで表現しています。夫の石田純一が東京都知事選に立候補すると公言しましたが、息子と説得して撤回させたことが話題になりました。 

 

 ●まとめ

現在では35歳以上で出産する高齢出産は、全体の約4分の1の割合になっています。

高齢社会になるほど、高齢での婚姻や妊娠・出産の数も増えてくると推測されます。
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歳以上での出産も話題として取り上げられることがありますが、30代後半はまだまだ現役と考え、恐れずにチャレンジすべきです。

 

 

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妊活中のあるあるセックスレスについて、理由と解消法


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妊活あるあるになるのかもしれませんが、今回はセックスレスのお話です。

妊娠したいけどセックスレス…
夫が協力してくれない…
とお悩みではないでしょうか?

新婚当時よりだんだん回数が減ってきている。
肝心なタイミングの時に性交渉をしてくれないなどのお悩みではないでしょうか?

子作りは2人で協力してするものです。
きちんと話し合いしているでしょうか? 

 排卵日のみの子作りのみのセックスも夫婦共にストレスの原因になります。
仲良くしたい時にするが、一番仲良し夫婦の秘訣かもしれませんね。 

私も排卵日近くでタイミングをとるだけでなかなか不妊歴が増えていくと回数は減っていき、お互いにストレスになったと思います。 

セックスレスを解消して可愛い赤ちゃんを妊娠する為に、夫婦の妊活について正しく理解していきましょう。


●妊活中の夫が性行為を拒否する理由

仕事から帰ってきて、疲れているのに妻が今日がタイミングがベストだからと性行為を求めてくるとストレスになります。

また、子どもと奥さんを養っていく為の経済的な責任や、自分が父親になり子育てをしていけるのかと不安に感じているのが子作りに対して躊躇している原因の1つです。

 まだ給料が安定してない、貯金がないなどと男性は女性以上に敏感に感じています。

また、妻に対しての心の変化があるかもしれません。

2人目の妊活などは、妻より一人目の子どもに愛情がいってしまっている可能性があります。
タイミングだけの性交渉は義務的になって、男性側が射精できなくなるケースもあります。

これらを改善して子作りしたいですね。


●まずは、話し合いをする

お互いが今の妊活に対してどう思っているかを確認しあうためにも話し合いは必要です。そしてお互いのわだかまりを解消することを一番に考えましょう。

そして常に明るい話題で「女の子がいいね~」「子供には音楽させたいよね~」など将来を前向きに考えて、子供出来てからの生活が楽しいということをお互い感じられるようにしていきまよう。


●排卵日だけのタイミングのみを避けたい理由

「もうすぐ排卵日だから今日からしようね」のような誘い方していませんか?

女性は約一か月間基礎体温を毎日測り、人によっては排卵検査薬を使ったり、産婦人科に通ってタイミングの日を割り出している人もいます。

一か月一生懸命頑張って排卵日を特定しているのは女性です。

その努力を無駄にしたくない、そして赤ちゃんが欲しいと強く思うことからタイミングと時だけしか性交渉をしなくなる家庭が増えてきています。

成功させたいものですが、「排卵日」という単語を聞くだけで男性はプレッシャーを感じたり、義務感を感じたりしたりしてるかもしれません。
そしてEDの原因になりかねません。

 私の夫は子どもが私より欲しいのか排卵検査薬で「近いよ~」というと性交渉をしていました。
それでも仕事での疲労から寝てしまうことが多く、なんで私だけと苛々していました。
やはり妊活は夫婦の協力があってこそ成り立ちますね。

そして、しばらく排卵検査薬を使用せずに仲良くしたい時だけしていた時、自然妊娠しました。
やはり、お互いが「排卵日」をプレッシャーに感じていたようでした。

我が家の反省を元に妊活中の夫婦は、排卵日とは言わずに性交渉をしていけるようにもっていきましょう。
自然と誘うことによって夫婦間の妊活に対するストレスはなくなります。


●まとめ

妊活のセックスレスの主な原因は、できないというプレッシャーからが多いです。

そして、どちらかがストレスでEDのように深刻な悩みになっているケースも多いです。
女性は一か月基礎体温、排卵検査薬、また通院で頑張っているからこそ、なんで私だけって思ってしまいますよね。

一人だけ頑張っていると悲しまないで子作り子作りと思わないで、夫婦の性生活を楽しむとことを忘れないでほしいです。

私たち夫婦は不妊歴が長くなるにつれて、気分転換におでかけした日はなんとなく性交渉していました。
そういう環境がかわって自然にできる性交渉をしていきたいですよね。

夫婦間のセックレスがなくなりますよう、無理をしない、どちらかを追い込まない妊活ができるといいですね。

 

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妊活とストレスの関係について、ストレスの上手な解消方法


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なんと妊活中の90%がストレスを感じています。

「なかなか妊娠しないくて焦っていた」と回答した人が一番多いようです。

 

あとは不妊経験者で「自分より遅く結婚した人からの懐妊報告」でストレスを感じます。

全体的には「ネガティブになる自分に自己嫌悪する」という回答もありました。

ストレス発散するにはどうしていけばいいかお話します。

 

 

●旦那さんに話す

一人で抱え込むのは絶対避けましょう。

同じ妊活仲間や、女友達と励ましあうのも効果的ですが、やはり一番の解消法はパートナーである旦那さんと話すことです。

私の場合は男性不妊だったので「なんで私が子どもまだ?って言われなきゃいけないの?」というストレスがたまり子ども欲しかったら協力してと何度も言いました。

 

そして自然妊娠したものも稽留流産しちゃったときは本当にストレスを感じました。

その時の夫の言葉で前向きになり、気持ちの切り替えができました。

そして手術後、「お疲れ様」といわれたことは本当に嬉しかったです。


パートナーから優しい言葉や励ましの言葉、抱きしめてもらうことで心が落ち着き女性ホルモンの分泌が活発になります。

ただし、聞いてもらった後は「ありがとう。とても気が楽になった」と感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。

 

 

●食事で改善する

イライラを感じるだけでホルモンバランスが乱れて生理周期に影響するなど女性の体はとても敏感です。

妊活をしていると思うようにいかないことが沢山あります。

食事でストレスを溜めにくくする方法があります。

イライラしがちな人にはたんぱく質不足と言われています妊活中のイライラや不安は食事でバランスよく摂取しましょう。

忙しい方はサプリでも十分効果が得られます。

 

 

●身体を温める

冷えは妊活の天敵ですし、身体を温めることによってリラックスできます。

半身浴が理想ですね。

 

また読書やテレビを見ながらの足湯もおすすめです。

アロマの足湯はとても効果的で私もよくやっています。

アロママッサージでリンパの流れをよくするのもおすすめです。

リラックスするのと体が軽くなるので是非一度試してみてください。

 

 

●今やりたいことを最優先にする

妊活中の半分以上の方は妊活するために仕事をやめてしまったという声が…。

逆に毎回生理がきてがっかりで余計悪循環になっている可能性があります。

 

妊娠したら、やりたいこともできなくなるのでやりたいことを今のうちに楽しみながら妊活しましょう。

妊活中は制限がないので趣味に没頭するのもいいと思います。

私はカラオケ、ドライブが大好きで気分転換によく行きます。

音楽は鎮痛作用があると現代で注目されているのでストレスからくる頭痛などにも効果的ですよ。

 

 

●同じベビ待ち仲間と情報を共有する

これは私が以前LINEのグループチャットで仲間を作り、励ましあっていました。

中には、妊娠できた友人もいて嬉しかったです。

 

愚痴も話せるし、不安なことも話せるので人に話すことによってストレス発散になります。

グループチャットが苦手な方は親身に話を聞いてくれる友人に話してみてはいかがでしょうか?

不安や疑問はSNSの普及により、情報がまわっていてすぐに解決できるようになりました。

SNSの活用もいいと思います。

 

 

●まとめ

一番ダメなのは一人で抱え込んでしまうことです。

話しやすい人でいいので話を聞いてもらってください。また足湯や食事療法でストレスフリーの生活ができるといいですね。

私も不安や疑問は先輩ママさんに聞いてもらい、苛々のリラックスは足湯です。

バランスのよい食事はなかなかとれなかったのでベジママというサプリで対応していました。

 

そして趣味に没頭しています。

何より趣味に没頭できる今だからこそ、ストレス発散になると思います。

 

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人気のベルタ葉酸サプリを最安値で購入!妊活効果と口コミを解説


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妊活に葉酸が重要だということを、サイト内で何度も書いていますが、実際に葉酸配合の妊活サプリを摂る場合、サプリごとの葉酸に違いがあるのか、よくわからない所だと思います。

せっかく妊活をするのであれば、質の良い葉酸を摂ることをおススメします。

質の良い葉酸を摂れると妊活中の女性に人気のベルタ葉酸サプリを、詳しく調べてみました。

 

●2015年モンドセレクション金賞受賞

ベルタ商品はモンドセレクションを受賞しています。

モンドセレクションとは、国際的な品評機関で、商品の品質に関するコンクールで、最も歴史のある代表的な物です。

モンドセレクションの審査は、「味覚」「衛生」「パッケージの記載」「原材料」など厳しくチェックされます。
厳しいチェックを経て、発売からわずか1年で2015年モンドセレクション金賞を受賞しています。

安心・安全・高品質が認められたベルタ葉酸はこれから赤ちゃんを迎える方が安心して葉酸を摂ることが出来る妊活サプリだと言えます。

 

●葉酸の品質にこだわった配合

catch101

妊活に葉酸がおススメと言っても、どんな葉酸でもいいわけではありません。
ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は、天然型酵母葉酸100%です。

厚生労働省は食事からの葉酸摂取だけでなく、健康食品での合成葉酸の摂取を推奨しています。

ベルタの天然型酵母葉酸は合成葉酸をさらに効率よく摂取できるように酵母で醗酵培養させて栄養価の高い原料を配合しています。

葉酸には、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の2種類があります。
ベルタ葉酸に配合されている葉酸はモノグルタミン酸型で、ポリグルタミン酸型の2倍の吸収率です。

葉酸の吸収効率まで考えられたベルタ葉酸サプリは、4粒でもしっかりと1日に必要な量を摂ることが出来るんです。

 

●商品研究からサポートまで全てが現役ママが活躍

はじめての妊娠だけでなく、2人目・3人目でも色々な不安があると思います。
ベルタ葉酸サプリは開発から購入後のサポートまで、現役のママさん達が関わっています。

いつ飲んだらいいのか?
悪阻になっても葉酸サプリを飲み続けていいのか?

葉酸に関する小さな不安でも、現役ママさんたちがサポートしてくれます。

同じ思いを経験した先輩たちのアドバイスを貰いながら、妊活を乗り越えて赤ちゃんを腕に抱く日を迎えましょう。

 

●こだわりのポイント

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大切な命を育てるために、必要な栄養素から、仕事や家事の忙しさからつい忘れてしまいがちな、女性に必要な美容成分も配合されています。

・1日に必要な葉酸が摂取できる
妊活中から妊娠初期に必要とされる葉酸は1日0.4mg以上が推奨されています。
ベルタ葉酸サプリは、4粒で1日分の葉酸を摂ることができます。

・27種のビタミン・ミネラルを配合
仕事の忙しさや、妊活のストレスなどで不足気味になる美容に必要なビタミンCやビタミンB2などのビタミン13種類、身体の調子を整えてくれる、カルシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル14種類が配合されています。
さらに、摂取した栄養素の働きを助けてくれるリジン、グルタミン酸などのアミノ酸が20種類も配合されているので、追加してビタミン剤やカルシウムなどを摂取する必要がありません。

・21種類の野菜を配合
大麦若葉、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜が14種類、セロリ、キャベツ、ゴボウなどの淡色野菜が7種類、合計21種類の野菜が配合されているので、通常の食事で摂りきれない栄養素を補充することができます。

・妊活中、妊娠中でも安心できる美容成分を配合
酵素など美容製品も扱うBELTAならではの美容成分配合で、忘れがちなお肌の調子を整えてくれます。

配合美容成分
ツバメの巣
馬プラセンタ
ヒアルロン酸
コラーゲン
黒酢もろみ
珊瑚カルシウム

・医薬品基準の製造工場で製造
食品工場の基準よりも厳しい、医薬品製造工場基準の工場でベルタ葉酸サプリは製造されています。
出荷前の検査も、放射能チェックや菌検査など18以上の項目をチェックされて出荷されているので、これからやってくる赤ちゃんにも安心できるサプリです。

 

●チャイルドロック付きボトルで安心

catch99

ベルタ葉酸サプリを飲む方は、初めて妊活をする方だけでなく、2人目・3人目と小さな子が家にいる方も多くいます。

こどものいたずらなどでボトルのキャップが開いてしまい、誤飲をしてしまうのを防ぐために、チャイルドロック付きの容器になっています。

健康食品とはいえ、子どもが間違って飲んでしまうのは避けたいですよね。

チャイルドロックはただ回すだけではキャップが開かない仕組みになっています。
押しながら回すと開けられる仕組みですので、キャップに書いてある内容が理解できないと開けることは出来ません。

このキャップも実際に子育てを経験したスタッフがいるから実現できたものだと思います。

 

●夫婦で葉酸を摂るメリット

葉酸は男性にも必要な栄養素です。

妊活は女性だけのものではなく、夫婦で取り組むものです。
健康な精子と卵子が巡り会って、元気な赤ちゃんが誕生できます。

男性の葉酸摂取は、染色体異常の精子を防ぐために有効だと言われています。

奇形の精子が少なければ、妊娠の確率もぐっと上がってきます。

夫婦で葉酸を摂ることで、旦那さんにサポートされているという安心感も女性に生まれて、妊活に関する色々なストレスも半減することでしょう。

 

ベルタ葉酸サプリは、公式サイトからの購入が安心です。
↓   ↓   ↓   ↓ 妊婦生活

妊活、葉酸サプリを飲む前に読むブログ!ランキングあり!


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妊活や妊娠を経験した人のブログにとく出てくるものに「葉酸サプリ」という言葉があります。

葉酸サプリは、妊活にどのような影響をして、どんなことに効果が期待できるのか?
調べてみると沢山の葉酸サプリがあって、いったいどれが良いのか迷ってしまったので、妊活に勧められる葉酸について詳しく調べてみました。

調べた結果に基づいて、お勧めできる葉酸サプリをランキングで紹介しています。

 

●葉酸とは

葉酸はビタミンB群で水溶性ビタミンです。
体内での細胞分裂には不可欠で、血を作るビタミンとも言われていて、不足すると貧血になる事もあります。

成人男女の平均推奨量は240μg(マイクログラム)とされていますが、妊娠初期や授乳期は平均量にプラスして、100~20μgを追加すると良いとされています。

妊活中や妊娠の可能性がある方に関しては、1日当たり400μgを摂取することが望ましいと言われていて、厚生労働省でも摂取を推奨しています。

妊娠初期に葉酸が不足することで、二分脊椎症という先天性の神経管閉鎖症の確率が高くなります。
葉酸を摂取することで、発症を70%減らすことが出来ると言われ、妊娠前3ヶ月から摂取を薦められています。

妊娠を望むのであれば、いつ妊娠するのかは分かりませんので、「妊活=葉酸」と考えるのが正しでしょう。

葉酸を摂取するには食品から摂取する方法と妊活サプリで知られる、葉酸配合のサプリメントから摂る方法があります。

 

・食べ物から葉酸を摂る

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葉酸を多く含む食品は、レバー、ホウレンソウなどの緑黄色野菜や果物です。
例えば、ほうれん草で葉酸を必要量摂ろうとすると、毎日1束(200g)食べないといけません。
しかし、昔の野菜ほど栄養素は多くありませんし、葉酸は水溶性ビタミンですので、洗ったり火を通したりする調理の段階で、大切な栄養素は減っていってしまいます。

食事だけで、妊活時に推奨されている葉酸の必要量を摂るのは、不可能になってしまいます。

・妊活サプリで葉酸を摂る

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サプリメントで推奨量の400ugを摂取するには、数個のサプリメントを1日に摂取すれば大丈夫です。
ただし、続けなくては意味がありません。
食事だけでは摂りきれない葉酸は葉酸配合サプリで補うことが苦労が少ないと言えます。

 

●葉酸はいつから飲み始める?

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母子手帳にも葉酸の必要性が記載されるようになっていますが、実際葉酸が一番必要なのは、妊娠して母子手帳をもらう時期ではなく、もっと前の受精卵が子宮に入り細胞分裂を始める時、受胎後10週までの間です。

母子手帳を手にしてから葉酸に気をつけるのではなく、妊娠を考えた時から葉酸の摂取に気を付けないといけないんです。

受精してから赤ちゃんの体が出来ていく順番で、中枢神経は早く7週くらいまでに作られます。
葉酸の不足による神経管閉鎖症はそのころに発生する可能性が高いのです。
妊娠10週までは、妊娠に気づかないことも多いので、妊娠を希望するのであれば、妊娠を考えた時から積極的に葉酸を摂取するようにしたいですね。

 

あまり知られてはいませんが、葉酸は流産のリスクを低くする効果もあります。
葉酸は血を作るビタミンと言われているように、人間の細胞を作るために必要な成分です。
脳や脊髄の成長が上手く行われないことが原因で起こる、稽留流産や化学流産や先天性奇形による流産などを防ぐことが可能です。

 

毎日の食事に葉酸が多く含まれる食事を使用して、不足分は妊活サプリで補うという組み合わせで、無理のない葉酸の摂取を心がけると、葉酸を摂らなければ!という焦りからも解放されると思います。

 

●葉酸サプリが医者から勧められる理由

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葉酸を薬として葉酸を出してもらえます。
診察を受けてからお薬として処方されるので、健康保険が効きます。
通常は、葉酸欠乏症や貧血の治療として処方されますが、妊活のためにも産婦人科で処方してもらえます。

葉酸は病院で処方されたものでも、市販の葉酸配合サプリメントでも効き目にほとんど変わりがありません。

価格的にも保険が効いた方が安いのですが、デメリットとして、
・病院に行かないといけない
・診察まで時間が掛かる
・受信料を合わせると高額になる可能性
・なくなると、また受診しないといけない

仕事をしながら妊活をしている人には、病院にわざわざ行かなくてはいけないということは、体力的にも精神的にもかなりの負担になります。

そこで、通販で購入できる妊活サプリと言われる、葉酸が配合されたサプリを勧められるんです。

処方されるものでも、市販の妊活サプリでも効き目が変わらないのであれば、自宅まで毎月届けてもらえる方が、負担が少なくて済みます。

 

●男性も葉酸サプリは必要か?

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妊活=女性 というイメージを持っている方が多いと思います。

しかし、妊娠は女性だけで出来るわけではありません。
妊活は、夫婦で行うものです。
葉酸は、女性だけに必要な栄養ではなく、男性にも必要な栄養になります。

葉酸は、細胞を作るのに必要になります。
男性の場合、精子の生まれる過程に葉酸が影響しています。

昨今言われている、奇形の精子を防ぐためにも葉酸の摂取は有効です。
元気な卵子と元気な精子が出会って初めて赤ちゃんを妊娠することが出来るので、男性には葉酸は必要ないのではなく、一緒に摂ってほしい栄養です。
妊活に無関心な男性が多いようですが、夫婦で協力して新しい命を迎える準備を進めていってほしいと思います。

 

●妊活サプリランキング

妊活で大切なことは、必要な栄養素をしっかりと摂ることです。

必要な栄養素は、葉酸だけでなく、ビタミンなど妊活に有効と言われる栄養素です。
食べ物から全て摂取できることが望ましいですが、残念ながら食べ物から全ての栄養素を摂ることは難しいのです。

そこで、妊活サプリをバランスのより食事と併用することで、妊娠しやすい身体へと変化させていけます。
妊活を始める時から葉酸配合の妊活サプリを摂ることで、妊娠初期に必要とされる葉酸の量もクリアできるので、安心して妊活生活を送ることができます。

妊娠力を高める事の出来る妊活サプリをランキングで紹介します。

 

1位:ベジママ

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◆特 徴
ベジママに配合されている成分は妊活時期から妊娠中も必要とされている葉酸やビタミンがしっかりと入っています。
最大の特徴として、他の妊活サプリにはないピニトールと言う成分があります。

ピニトールは、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)に効果があることが分かっており、アメリカではすでに評価され初期の不妊治療に用いられている成分です。

ピニトールはアイスプラントという野菜から抽出されていいて、国内の厳しい条件をクリアした野菜プラントで栽培されています。

葉酸の含有量も1日に必要とされる400μgを摂取できて、サプリ1粒が8mmの大きさを1日に4つ飲むだけでいいので、妊活サプリ初診から色々と葉酸配合サプリを試してきた方まで、無理なく毎日続けていけると思います。

公式サイトから購入すると無期限の全額返金保証が付いているので、赤ちゃんができるのか不安な中でも安心して続けていけます。

ベジママは妊活男性が摂取しても大丈夫なように作られているので、夫婦で一緒に妊活ライフを送れます。

1日目安量:1日4粒
価格:5,500円(初回半額2,750円)
主要成分:ピニトール 葉酸 ルイボス ビタミンE・C・B12

ベジママ詳細ページはこちら

公式ページはこちら

 

2位:ベルタ葉酸サプリ

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◆特徴
現役のママ達が研究から開発まで行った妊活期から授乳中まで飲む事が出来る葉酸配合サプリです。

葉酸は、2種類あるポリグルタミン酸型と厚生労働省も推奨しているモノグルタミン酸型があり、ベルタ葉酸サプリにはモノグルタミン酸型が使用されています。
ポリグルタミン酸型はモノグルタミン酸型の50%の吸収率と言われています。

しっかりと体に吸収できる葉酸を使用しているので、1日の必要量400μgを4粒から摂取することができます。

大きさは1粒0.9mmで、匂いもほぼ無臭で作られているので、妊娠初期でつわりが始まっても無理なく続けられるようにできています。

ベルタ葉酸サプリには、女性用と男性用があり夫婦で飲み続けられるようにできています。
女性用は120粒、男性用は60粒を5,980円(6回以上必須)で定期便を注文することができます。

1日目安量:1日4粒
価格:3,980円(6回定期以上)
主要成分:葉酸 27種類のビタミン・ミネラル 鉄分 カルシウム ヒアルロン酸 プラセンタ 6種類の美容成分

公式サイトはこちら

 

3位:美タミーナ葉酸サプリ+

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◆特徴
美タミーナ葉酸サプリ+はものまねタレントのみかんさんがプロデュースして、妊活を体験した100人のママ達の声から生まれた葉酸配合サプリです。
最大の特徴は、葉酸以外に5種類のオーガニック天然ハーブが使用されていることと、みかんの皮末が配合されていることです。

原料は北海道の契約農家で希少品種を栽培しています。

サプリの大きさは、13mmと少し大きめでソフトカプセルです。
においは気にならないので、つわり中でも飲むのには問題なさそうです。
ボトルではなく1粒づつ個別包装になっているので、清潔で携帯にも便利です。

1日目安量:2粒
価格:3,980円(初回無料)
主要成分:混合ハーブ 葉酸 みかんの皮末 スピルリナ末

美タミーナ詳細ページはこちら

公式ページはこちら

 

妊娠しやすい体質になれる!体質改善のポイント


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結婚をしていざ妊娠しようと思ってもなかなか上手くいかないと思っている人もたくさんいます。

また、結婚自体が遅くなっているために、妊娠できるタイムリミットも迫ってきて焦っている人はたくさんいると思います。

しかし、焦ったりしてストレスを溜めると余計に妊娠しやすくなってしまいます。

では、どうしたら出来るだけ妊娠しやすい体質を作れるのか紹介します。

 

 

● 夜遅くまでの残業、夜更かしは避ける

妊娠を望む場合に気をつけたいのが体調です。

不健康な体ではいくら子供を作ろうと思っても、なかなか妊娠できないものです。
日々の出来事にイライラしたり、夜遅くまでテレビなどを見ていて寝不足になってしまうと、いつの間にか体に負担になってしまいます。
ストレスを溜めてしまうと、体内の血流が悪くなり生殖機能も低下してしまいますから、妊活中は特に夜ふかしは避けるようにしましょう。

女性もある程度の年齢になると責任のある立場になり、仕事量も多くなってきますが、残業などで夜遅くまで働く事も出来る限り避けた方が良いでしょう。

また、妊娠活動は女性だけでするものではありません。
ストレスで生殖機能が低下してしまうのは男性も同じです。
ですから赤ちゃんが欲しいと思うならば、夫婦揃って健康的な生活をする必要があります。
残業をしなくては生活が苦しいなど事情はあるかもしれませんが、毎日残業するのではなく、ノー残業デーを自分で設けるなどして、なるべく規則正しい生活を心がけてください。

交代勤務などで夜勤があり、どうしても夜眠る事ができない環境であれば、せめて寝る時間を同じにするなど規則的な生活をするようにすると良いでしょう。

 

 

● 体を冷やすことを避けて締め付けるような下着もやめる

妊活中は特に、冷えは大敵です。
女性はもともとカラダが冷えやすいですから特に注意が必要です。
カラダが冷えると血のめぐりが悪くなり女性ホルモンの働きが鈍くなります。
そうすると、どんどん妊娠しにくいカラダになってしまう悪循環になってしまいます。

普段の服装や入浴の仕方といった要因もありますが、一番重要なのは食事です。
カラダの温まる食材や、見た目は温まるイメージの食材でも、実際は逆に冷えてしまう食材というものが存在します。

単純に熱い食べ物をたべろという話ではありません。
例えば、レンコンやしょうがといった根菜類はカラダを温める効果があります。
生野菜として食べるようなものはカラダが冷えます。
レタスなどが代表的です。
日々の食生活を見直す事でカラダを温めていきましょう。

食事に関しては以下のページに詳しく書かれていますので、参考にしてください。

妊娠力アップの食生活についてはこちら
妊活中、食事からも妊娠力をアップ!出産後の生活も明るくする食生活を

妊活中のNG食品について
全年齢共通!赤ちゃんを迎えるため妊活中に気を付けたいNG食材
また、妊娠を最重要に考えるならば、カラダを締め付けるような下着もやめた方がいいでしょう。
当然ではありますが、締め付けるような下着は、血液のめぐりを悪くします。
血液の巡りが悪ければ、身体が中から冷え切ってしまいます。
冷えたカラダは、どんどん妊娠をしにくくなってしまうわけです。

女性の場合
きついガードルや、冷房の中でのサンダル履き、サポート力の強いストッキング、スリムなジーンズなどの締め付けで血流が悪くなるデザインの物や、明らかに肌の露出が多く冷えてしまいそうな服装などは、せめて妊活の間は控えるようにしたいです。

男性の場合
下半身を締め付けるような下着や、ボトムは風通しも悪く血の巡りも悪くなるので、避けるようにします。
ビキニタイプの下着を着ている方は、トランクスへ変更するなどして、男性も血流の乱れも妊活に影響があることを理解しましょう。
妊活は夫婦で行うものですので、お互いに気をつけて、悪いと言われるものは極力排除していきましょう。

 

 

● 喫煙や空気の悪い場所は避ける

タバコが体に良くないものである事はご存知だと思います。
当然タバコは妊娠にも大きな影響が出てきます。

結論から言えば、赤ちゃんを望むならば、夫婦共に禁煙するべきです。

例えば、喫煙によって血行不良が起こりますから、カラダの冷えと同様に女性ホルモンの働きを妨げます。
そして卵巣の機能が低下してしまいます。
どんなに年齢が若くても、卵巣機能が低下した状態では、健康な卵子が排出されなくなり、妊娠しにくいカラダになっていきます。

また一度低下した機能はなかなか戻りませんし、長期的にヘビースモーカーだったり、自分は喫煙者でなくても夫や同居の家族が喫煙者であるなど空気の悪い場所に住んでいると、すぐに機能が戻らない事もあります。

更に喫煙に関しては男性側にも影響があります。
男性も喫煙によって精子の数の減少や劣化が起こります。

そして夫婦で生活するうえではどちらかが喫煙していると副流煙を避けるのは難しいでしょう。
妊娠を望むのであれば夫婦そろって禁煙する必要があります。

 

● ストレスを避けて、溜めこまないようにする

まず、妊娠をしやすくするにはストレスを溜めない事です。

ストレスは、ホルモンバランスを崩し、生理周期が乱れたりなど排卵機能低下になり不妊の原因になります。

ですが、今は仕事をしている女性も増え、まったくストレスを溜めないというのは無理なのかもしれません。

まったくストレスをなくすのが無理でも、ある程度減らす事は出来ると思います。
一番のストレスを減少させる方法は、睡眠を取る事です。
夜更かしをしたり睡眠時間が少ないと自律神経が不安定になり体調不良やイライラを引き起こします。

ストレスを次の日に持ち越さないおためにも、できれば6~7時間の睡眠を心がけるようにしましょう。
また、入浴する事も大事なストレス解消法になるので、毎日38~40℃の湯船につかって、疲れをしっかりと落とす事も大切です。
趣味を楽しんだり、仕事や家庭以外の事を楽しむ事もストレスを溜めないカラダを作ることができます。

できれば、夫婦で楽しめる事を増やしていくと、会話も増えて自然と仲良くストレスなく過ごすことが出来るようになります。

 

● 先天性奇形を予防するためにも葉酸を摂取する

また、先天性奇形というお腹の赤ちゃんに奇形が生じてしまう事でダウン症や無脳症などがそれに当たります。

近年の日本では、100人に4人が先天性奇形にあたるとわれています。

さらに35歳以上の高齢出産はその確率がぐんと上がります。
先天性奇形を防ぐには、葉酸を積極的に摂取する必要がありますし、厚生労働省も推奨していて、母子手帳にも書いてあります。

しかし、母子手帳を手にする時は、すでに妊娠2ヶ月くらいにはなっています。
その時点で初めて葉酸について知ってから摂取を始めたのでは、葉酸を摂取していないのと変わらなくなってしまいます。

胎児は、受精してから物凄い勢いで細胞分裂を繰り返していきます。
その際に葉酸は非常に重要な役割を果たすことになるので、赤ちゃんが欲しい!と妊活を考えた時から、葉酸を摂取するようにしましょう。

妊活と葉酸サプリの関係についてこちらの記事を参考にしてください。
妊娠後の着床確率を確実に上げたい!妊娠しやすい体作りを助けてくれる妊活サプリは?

 

● 体型を見直し、適正体重をめざそう

実は、肥満や痩せすぎは不妊の原因になります。

それはなぜかというと、一般的に肥満や痩せすぎは月経不順を起こす原因になります。

また、排卵障害を引き起こし妊娠しにくくなるので問題です。

肥満だと血糖値を下げるためのインスリンがたくさん分泌されるようになるのですが、これが原因で卵巣から男性ホルモンの分泌量が増えてしまい、排卵障害が起こり不妊になってしまいます。

痩せすぎだと体に負担がかかり、体は自分の体を守るために排卵をしないようにコントロールをしてしまいます。
過度のダイエットなどで、標準以下に痩せすぎてしまった場合、排卵が起こらないだけでなく、生理さえ止まってしまう可能性もあります。

どんな女性も、太るという言葉に敏感ですが、妊活中は過度のダイエットは避けて、健康的なバランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。

体重と不妊は関係があるので適正な体重を維持し、痩せすぎず、太りすぎず丁度良い体型をめざしましょう。

 


オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

  21 妊活サプリを試してみるならまずはベジママから!
1日4粒で、流産後の妊活に有効な成分葉酸」「ピニトール」「ルイボス」が 、バランスよく摂取できるサプリ「ベジママ」は、初回50%OFFの2,750円公式サイトから購入できます。

全額返金保証もついているので、安心して始められます。
  ベジママ

◆ベルタ葉酸サプリ

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2015年モンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸の1日摂取量が取れるだけでなく、27種類のビタミンやミネラルなど、妊活期から妊初期にかけて必要な栄養素を摂ることができます。

夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

6回以上の定期便契約で、3,980円(税別)で購入できて、送料も無料です。
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトから購入がおススメです。
40才妊活

◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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あまりたくさんの成分を摂りたくないので、葉酸を多く含むサプリメントを希望する方に、おすすめできるオーガニックサプリ美タミーナ」は、人気お笑い芸人「みかんさん」の体験をもとに開発された、厚生労働省が推奨する成分葉酸が1日に必要な分0.04mgが、1か月3,980円でシッカリ摂れるサプリです。
購入は公式サイトからが安心です。
 

不妊治療を始める前に、知っておきたい「特定不妊治療費助成制度」について


妊活と聞いてまず思いつくのは、病院での不妊治療ではないでしょうか?

しかし不妊治療は期間がかかるだけでなく、多額のお金がかかるという印象を持っている人が多いと思います。

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先日ニュースなどでも、少し話題になりました、不妊治療にも助成制度があるのを知っていますか?

不妊治療全てではありませんが、一部、保険が適用されるものもあります。

しかし、治療内容や治療期間、病院によっても、かかる金額は違います。

特に体外受精は、最低でも1回の治療に30万円程かかると言われていますし、保険も適用されません。
1回で妊娠できるとは限らないので、それを何回も受けるとなると、かなり経済的に厳しいですよね。

不妊治療に取り組んでいる夫婦のために、厚生労働省は「不妊に悩む方への特定治療支援事業制度」を設けていますし、市区町村でも助成金制度を設けているところもあります。

治療ステージや地域によって金額が異なりますが、厚生労働省によると、1回の治療で7万5千円~15万円が受け取れます。

ただし、平成28年度から助成金を受け取れる年齢に制限が設けられることになったので、注意が必要です。

現在は対象年齢に制限はないのですが、平成28年度からは43歳未満(42歳まで)と制限されます。
これは、加齢とともに体外受精での出産成功率が減ることや、高齢妊娠は流産や合併症のリスクが増えることを考慮したものです。

高齢出産でなくても、妊娠出産に関しては、いつ何時トラブルがおこるか分かりません。
国からの助成に関しては、年齢制限が設けられましたが、病院での不妊治療が受けられないわけではないので、妊娠を望む方は、不妊治療専門のクリニックで相談をしてみましょう。

 

●特定不妊治療費助成制度について詳しく知りたい!

平成16年(2004年)から始まった、特定不妊治療費助成制度。

これは、名称にもある通り、指定された病院で「特定不妊治療」を行った場合に助成されます。
市区町村でも独自に制度を設けているところもあり、国と市区町村の両方から助成金を受け取れる場合もあります。
では、その特定不妊治療制度とは、どんな制度なのでしょうか。
都道府県や市区町村によって、金額や条件に多少違いがあるので、ここでは代表的な地域を参考に、大まかに説明していきます。

厚生労働省
東京都
東京都世田谷区
大阪府
大阪府大阪市
福岡県
福岡県福岡市
以上について抜き出してみました。

※もっと詳しく知りたい方や、お住いの自治体の助成制度については、各自治体のホームページを確認の上、直接問い合わせてください。

<国が定めている制度>

◆不妊に悩む方への特定治療支援事業(厚生労働省)

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kodomo/funin-chiryou.html

◇対象者 ※下記のすべての要件を満たすことが必要。
・特定不妊治療(体外受精・顕微授精)以外の治療法によっては妊娠が難しいと医師に診断された場合。
・治療開始時に、法律上、婚姻関係にある夫婦。
※事実婚は対象外。
※申請時に婚姻関係であっても、治療開始時に婚姻していなければ対象外。
・指定医療機関で特定不妊治療(体外受精・顕微授精)を受けた場合。
厚生労働省HP指定医療機関一覧(各県の特定不妊治療費助成事業のページへリンク)
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000047346.html
・対象年齢
・平成27年度まで:制限なし
・平成28年度以降:43歳未満
・所得制限
・730万円未満 ※夫婦合算の所得額
・女性の特定不妊治療のみ助成。

◇助成金額
最高15万円(1回につき)

◇助成回数
・平成26・27年度
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40歳~ :平成26・27年度は1年目3回まで、2年目2回まで
平成28年度以降は43歳になるまでに通算3回まで
※平成27年度までに助成を受けた回数も通算される。
・平成28年度以降
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40~42歳:43歳になるまでに通算3回まで
・43歳~ :対象外

◇申請先
・都道府県(政令指定都市または中核市の場合は市)

 

<都府県・市区が定めている制度>

◆東京都特定不妊治療費助成(東京都)

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kodomo/kosodate/josei/funin/top.html
※男性不妊治療も助成対象

◇助成対象
※下記のすべての要件を満たすことが必要。
・申請日現在、東京都内に住所があること。
・治療開始時に、法律上、婚姻関係にある夫婦。
※事実婚は対象外。
※申請時に婚姻関係であっても、治療開始時に婚姻していなければ対象外。
・特定不妊治療(体外受精・顕微授精)以外の治療法によっては妊娠が難しいと医師に診断された場合。
・指定医療機関で特定不妊治療(体外受精・顕微授精)を受けた場合。
・申請日の前年(1月から5月までの申請日については前々年)の夫婦の合算の所得額が730万円未満

◇助成金額
最高25万円(1回につき)

◇助成回数
・平成26・27年度
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40歳~ :平成26・27年度は1年目3回まで、2年目2回まで
平成28年度以降は43歳になるまでに通算3回まで
※平成27年度までに助成を受けた回数も通算される。
・平成28年度以降
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40~42歳:43歳になるまでに通算3回まで
・43歳~ :対象外

◇申請期限
助成対象となる1回の特定不妊治療が終了した(※)日の属する年度末(3月31日消印有効)まで
※ただし、1月から3月までに特定不妊治療が終了したもので、3月31日まで(当該年度内まで)に申請書等が提出できない場合は、4月1日から6月30日(消印有効)までの期間に限って申請が可能。

◇申請に必要な書類
※同時に、精巣内精子生検採取法等に係る医療費助成の申請をする場合は、(7)(8)の書類が合わせて必要。
1.特定不妊治療費助成申請書
・記入要領を参照して夫婦で記入。(東京都の指定様式を使用)
2.特定不妊治療費助成事業受診等証明書
・特定不妊治療を実施した指定医療機関が記入。(東京都の指定様式を使用)
3.住民票(申請日から3か月以内に発行されたもの)
※個人番号(マイナンバー)の記載のないもの
4.戸籍謄本(申請日から3か月以内に発行されたもの)
5.夫婦それぞれの申請日の前年(1月から5月までの申請日については前々年)の所得を証明する書類
例)住民税課税(非課税)証明書又は住民税額決定通知書のコピー
6.指定医療機関発行の領収書のコピー(保険適用外診療分)
7.精巣内精子生検採取法等受診等証明書
・手術を実施した医療機関が記入。(東京都の指定様式を使用)
8.7.に係る医療機関発行の領収書のコピー(保険適用外診療分)

◇申請先・申請方法
東京都 福祉保健局 少子社会対策部 家庭支援課 母子医療助成係
※郵送にて申請。ただし簡易書留や特定記録郵便など、差出、配達の記録の残る方法を利用すること。

 
◆世田谷区特定不妊治療費助成制度(東京都世田谷区)

http://www.city.setagaya.lg.jp/kurashi/105/146/1806/d00030419.html

◇助成対象
※下記のすべての要件を満たすことが必要。
東京都特定不妊治療費助成制度の承認決定を受けた方が居る世帯であること
夫婦どちらか一方が治療を受けている期間に世田谷区に住所を有すること

◇助成金額
最高10万円(1回につき)
・東京都で承認決定された特定不妊治療の医療費から、東京都の助成額を差し引いた実費額。
※都の助成年度が25年度までの場合は、治療ステージにかかわらず10万円。

◇助成回数
・平成25年度までに助成を受けたことがある方
※年齢にかかわらず旧制度が平成27年度まで延長される。
・初年度は1年度当たり3回まで。
・2年度目以降は1年度当たり2回までを限度に、通算5年度(年度は連続する必要はなし)まで、合計10回まで。
・平成26・27年度
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40歳~ :平成26・27年度は1年目3回まで、2年目2回まで
平成28年度以降は43歳になるまでに通算3回まで
※平成27年度までに助成を受けた回数も通算される。
・平成28年度以降
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40~42歳:43歳になるまでに通算3回まで
・43歳~ :対象外

◇申請期限
東京都より承認決定後発行される「特定不妊治療費助成承認決定通知書」の決定日(通知書右上の日付)から1年以内。

◇申請に必要な書類
1.「世田谷区特定不妊治療助成申請書兼請求書」
(申請者が自書。治療1回につき1枚必要。)
2.「特定不妊治療費助成事業受診等証明書の写し」(東京都へ提出したものの写し)
3.「領収書(コピー可)」(2 で証明された治療期間内に支払った費用)
※都の助成額に世田谷区の助成額を加えた金額以上の領収書を添付する。
(助成上限額未満の場合は、全額の領収書を添付する。)
4.「特定不妊治療費助成承認決定通知書(コピー可)」(東京都から交付されたたもの)

◇申請先・申請方法
世田谷保健所健康推進課
持参・または郵送で申請。

 
◆不妊に悩む方への特定治療支援事業(大阪府)

http://www.pref.osaka.lg.jp/kenkozukuri/boshi/josei.html

◇助成対象
※下記のすべての要件を満たすことが必要。
・特定不妊治療以外の治療法によっては妊娠の見込みがないか又は極めて少ないと医師に診断された法律上の夫婦
・大阪府内(大阪市、堺市、豊中市、高槻市、枚方市及び東大阪市を除く)に住所を有すること
・知事が指定する医療機関で治療を受けて終了していること
・夫及び妻の所得の合計額が730万円未満(所得の計算は児童手当法施行令を準用)
・申請日の属する年度において、規定回数以上、他府県等で実施する本事業の助成を受けていないこと。

◇助成金額
最高15万円(1回につき)

◇助成回数
・平成25年度以前から助成を受けている方
・平成27年度まで、通算5年10回以内(年2回まで)
・平成26・27年度に新規に助成を受ける方
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :通算6回まで(年間制限なし)
・40歳~ :平成26・27年度は1年目3回まで、2年目2回まで
・平成27年度以前から助成を受けている方
・平成28年度以降新規に助成を受ける方と同じ通算助成回数から、すでに助成を受けている回数を差し引いた回数。
※通算の回数はリセットされない。
※過去の助成回数も含む。
※妻の年齢が43歳以降に開始した治療については対象外。
・平成28年度以降に新規に助成を受ける方
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで(年間制限なし)
・40~42歳:43歳になるまでに通算3回まで(年間制限なし)
・43歳~ :対象外

◇申請期限
平成27年度の特定不妊治療(※1)の申請期限は、平成28年3月31日まで
※ただし、治療終了日が平成28年3月18日から平成28年3月31日の治療については、治療終了日から14日以内。

◇申請書類
※すべて個人番号(マイナンバー)の記載がないもの。
1.大阪府不妊に悩む方への特定治療支援事業申請書
2.大阪府不妊に悩む方への特定治療支援事業受診等証明書
3.夫婦が大阪府内に住所を有することを証する書類
・申請者および配偶者の住民票
※発行から6ヶ月以内のもの。
4.法律上の夫婦であることを証する書類
・夫婦が別世帯の場合は、戸籍謄本もしくは戸籍抄本
・夫婦が同じ世帯の場合は、下記イ・ロの住民票(3の住所確認書類と兼用可)
イ.世帯主が申請者もしくは配偶者の場合 : “世帯主、続柄が記載された夫婦の住民票”
ロ.世帯主が申請者もしくは配偶者でない場合 : “世帯主、続柄及び筆頭者が記載された夫婦の住民票”
※住民票、戸籍謄本・抄本等は、発行日から6ヶ月以内のもの。
5.治療開始時の婚姻が確認できる資料
平成26年6月1日以降に開始した治療については、治療開始時の婚姻確認が必要となるため、原則戸籍謄本もしくは戸籍抄本が必要。
ただし、過去に提出した住民票・戸籍等で、治療開始時の婚姻確認ができる場合は省略可。(平成25年度までに助成をうけたことがある場合等)
6.夫婦それぞれの前年(1月から5月に申請する場合は前々年)の所得の証明書(以下にあげるもののいずれか)
・市町村役場で発行する住民税課税(所得)証明書
・住民税(市・府民税)特別徴収税額(決定)通知書
・住民税(市・府民税)の納税通知書に記載される課税内訳(明細)
※源泉徴収票及び所得税確定申告書は使用不可。
※夫婦二人分の証明を必ず提出。但し、一方の証明書類で、所得要件の範囲内であることが明らかである場合は、省略可。
※婚姻等により申請書と姓が異なる場合は、氏名の変更が確認できる公的文書をあわせて提出。(戸籍抄本等もしくは運転免許証、健康保険証等で氏名の変更が確認できるもの)
7. 医療機関が発行する領収書
申請にかかる期間を含む、指定医療機関発行の領収書(原本)
8.振込口座通帳のコピー
金融機関名、支店・出張所名、預金種別、口座名義人、口座番号が確認できるもの。
ゆうちょ銀行の場合は、店名、預金種目、口座名義人、口座番号が確認できるもの。

◇申請先・申請方法
住所地を管轄する府保健所に申請書類を持参。
※大阪市・堺市・豊中市・高槻市・牧方市・東大阪市に在住の場合は、問い合わせ・申請の窓口は在住の市。
※提出は代理人でも可。
※原則として、郵送による申請は不可

 
◆不妊に悩む方への特定治療支援事業(不妊治療費助成事業)(大阪府大阪市)

http://www.city.osaka.lg.jp/kodomo/page/0000002383.html

◇助成対象
※下記のすべての要件を満たすことが必要。
・特定不妊治療以外の治療法では妊娠の見込みがないか、又は極めて少ないと医師に診断されていること。
・大阪市長が指定する医療機関で特定不妊治療をうけたこと(治療が終了していること)。
・次に挙げる治療法ではないこと。
(ア)夫婦以外の第3者からの精子・卵子・胚の提供による不妊治療。
(イ)代理母(夫の精子と妻以外の卵子を妻以外の子宮に医学的な方法で注入して、妊娠、出産してもらい、その子どもを当該夫婦の子どもとするもの。) 。
(ウ)借り腹(夫の精子と妻の卵子を体外受精して得た胚を妻以外の第3者の子宮に注入して当該第3者が妻の代わりに妊娠、出産するもの。)。
・申請時点(保健福祉センターに申請書等を提出する日)で大阪市内に住所を有する、法律上の婚姻をされている夫婦。
・夫及び妻の前年の所得(1月から5月までの申請については前々年の所得)の合計額が730万円未満(年収から所得控除額等を差し引いた金額)。

◇助成金額
最高15万円(1回につき)

◇助成回数
・平成25年度以前から助成を受けている方
・平成27年度まで、通算5年10回以内(初年度3回、2年度目以降2回まで)
・平成26・27年度に新規に助成を受ける方
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :通算6回まで
・40歳~ :平成27年度まで、初年度は1年目3回まで、2年度目以降2回まで
・平成27年度以前から助成を受けている方
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
※平成27年度までに助成を受けた回数も通算する。
・~39歳 :43歳になるまで通算6回まで(年間制限なし)
・40~42歳:43歳になるまで通算3回まで(年間制限なし)
・平成28年度以降に新規に助成を受ける方
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで(年間制限なし)
・40~42歳:43歳になるまでに通算3回まで(年間制限なし)
・43歳~ :対象外

◇申請期限
治療が終了した日の属する年度の翌年度4月30日(土・日・祝の場合はその前日)まで
※治療終了日が平成27年4月1日から平成28年3月31日までについては、平成28年4月28日まで

◇必要書類
1.大阪市不妊に悩む方への特定治療支援事業申請書
2.大阪市不妊に悩む方への特定治療支援事業受診等証明書(医療機関発行のもの)
3.大阪市に住所を有している証明
住民票(世帯主、続柄が記載されたもの)
※発行日より3か月以内のもの
4.法律上の婚姻をしている夫婦であることを証する書類
戸籍抄本等
※発行日より3か月以内のもの
※3.の住民票(世帯主、続柄が記載されたもの)で証明できる場合は不要
※ ただし、平成26年4月1日以降に通算1回目の申請をされる方は、治療開始時に法律上の婚姻をしている夫婦であることを確認するため、戸籍抄本(原本)の添付が必須。
5.夫及び妻の所得額を証明する書類
下記のいずれか。
(ア)市民税・府民税証明書
(イ)市民税・府民税特別徴収額の通知書
(ウ)市民税・府民税通知書の課税明細書
※原本を持参
※6月1日~12月31日までの申請の場合は前年分、1月1日~5月31日までの申請の場合は前々年分の所得証明が必要。
6. 医療機関発行の領収書の原本
2.の証明書に記載された領収金額を証明できるもの
※原本を持参

◇申請先・申請方法
お住まいの区の保健福祉センター保健業務担当
※提出は代理人でも可。
※原則として、郵送による申請は不可

 
◆福岡県不妊に悩む方への特定治療支援事業(福岡県)

http://www.pref.fukuoka.lg.jp/contents/funin.html

◇助成対象
※下記のすべての要件を満たすことが必要。
・体外受精及び顕微授精以外の治療法によっては、妊娠の見込みがないか極めて少ないと医師に診断された方。
※凍結保存料は対象外。
※採卵に至らない場合は対象外。
※凍結卵・胚を使用した治療を含む。
・福岡県内(北九州市・福岡市・久留米市以外の市町村)にお住まいの方。
・治療開始時に、法律上の夫婦であること。
・夫及び妻の前年(1月から5月までは前々年)の合計所得金額が730万円未満の方。
・知事が指定した医療機関において治療を受けた方。

◇助成金額
最高15万円(1回につき)

◇助成回数
・1年度目は3回まで、2年度目以降は年2回を限度に通算5年度。通算10回まで。
・平成26年度以降に、新規で助成制度を利用される方
※初めて助成を受ける際の治療開始時の妻の年齢が40歳未満の場合、通算助成回数は6回まで。
・平成28年度以降
・初めて助成を受ける際の治療開始時の年齢
・~39歳 :43歳になるまでに通算6回まで
・40~42歳:43歳になるまでに通算3回まで
・43歳~ :対象外

◇申請期限
不妊治療が終了した日の属する年度内(3月31日まで)

◇必要書類
1.不妊に悩む方への特定治療支援事業申請書
2. 不妊に悩む方への特定治療支援事業受診等証明書
・治療を受けた指定医療機関に提出し、受けた治療内容や期間等についての証明書を発行してもらう。
3. 医療機関発行の当該治療に係る領収書
4. 住民票謄本
・発行日から3か月以内のもの
・続柄及び筆頭者の記載があるもの。
・夫婦の確認ができるもの
※戸籍上の夫婦であることの確認ができない場合は戸籍謄本が必要。(例えば、夫婦の住所が別の場合等)
5.夫及び妻の所得証明書
・1月から5月までの申請については前々年、6月から12月までの申請については前年の所得証明)
6. 口座振替用紙
7. 振込口座等が確認できる書類
・預金通帳または口座等情報の写し
※申請者(夫または妻)の名義の口座が必要

◇申請先・申請方法
居住している保健福祉(環境)事務所(北九州市・福岡市・久留米市を除く)
※申請方法については、各事務所に問い合わせる。

 
◆特定不妊治療費助成(福岡県福岡市)

http://www.city.fukuoka.lg.jp/kodomo/childcares/detail/76.html

◇助成対象
※下記のすべての要件を満たすことが必要。
・体外受精及び顕微授精以外の治療法によっては、妊娠の見込みがないか極めて少ないと医師に診断された方。
※対象となる治療の内、医療保険適用外の治療のみが助成の対象。
・申請時に福岡市内に住所を有している戸籍上の夫婦(外国人住民の方は住民票で婚姻関係が確認できる夫婦)
・夫及び妻の合計所得から、各種控除額を差し引いた額が730万円未満
・福岡市または都道府県や政令市、中核市から指定を受けた医療機関で治療を受けた方

◇助成金額
最高15万円(1回につき)

◇助成回数
・初めて申請される方
・初年度内3回まで。2年度目以降は年度内2回まで。
※他の自治体で助成を受けた回数を含む。
・平成26年度以降に、新規で助成制度を利用される方
※初めて助成を受ける際の治療開始時の妻の年齢が40歳未満の場合、通算助成回数は6回まで。
※平成28年度以降の申請については、問い合わせる。

◇申請期限
不妊治療を終了した日の属する年度内(3月31日まで)
※3月中に治療が終了した方に限り、終了した日から30日以内で申請が可能。

◇必要書類
1.福岡市不妊に悩む方への特定治療支援事業申請書
・申請者及び助成対象者の氏名は自署
・夫婦で住所が異なる場合は、住所要件に関する申立書が必要
2.福岡市不妊に悩む方への特定治療支援事業受診等証明書
・指定医療機関の主治医が発行
3.住民票
・世帯全員の記載があるもの
・3か月以内に発行されたもの
4.夫及び妻の所得証明書 各1通
・1月から5月までの間に申請する場合は、前々年の所得が記載された市県民税証明
5.当該治療に係る領収書
6.振込先の通帳のコピー
7.認印(三文判)
※シャチハタ不可
8.戸籍謄本
※夫婦の住民登録地が別々の場合
9.住所要件に関する申立書
※夫婦で住所が異なる場合

◇申請先・申請方法
住所を有する区の保健福祉センター(保健所)健康課
※原則として、事前に電話で連絡後、面接および事前説明を受け、申請書類を受け取る。
その後、申請書類等を提出する。(要予約)

 

●助成の対象となる治療ステージA~Eの内容と1回の治療に関する助成額上限について

概ね、どの都道府県も申請の条件に違いはありませんが、申請を考える方は、自分の住んでいる都道府県や地区町村のホームページで、必ず確認をすることをおススメします。
助成の対象となる治療ステージについてまとめました。
・治療ステージA
治療内容:新鮮胚移植を実施
助成上限:15万円

・治療ステージB
治療内容:採卵から凍結胚移植に至る一連の治療を実施(採卵・受精補、胚を凍結し、母体の状態を整えるために1~3周期の觀買うを開けた後、胚移植を行うとの治療方針に基づく一連の治療を行った場合)
助成上限:15万円

・治療ステージC
治療内容:以前に凍結した胚による胚移植を実施
助成上限:7.5万円

・治療ステージD
治療内容:体調不良等により移植のめどが立たず治療終了
助成上限:15万円

・治療ステージE
治療内容:受精できず、または、胚の分割停止、変性、多精子受精などの異常受精等による中止
助成上限:15万円

・治療ステージF
治療内容:採卵したが卵が得られない、又は状ちあのよい卵が得られないため中止
助成上限:7.5万円

 

●不妊治療をするにあたって

不妊治療は、治療したからすぐ妊娠する、というわけではありません。
それは、本人にも治療をしたドクターにもわかりません。
治療を続ければ続けるほど、精神的、身体的、経済的に大きな負担となります。
だからこそ、病院選びは慎重に行いましょう。

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まず考えるのは、通院距離です。
自宅や職場から遠いと、通院するだけで疲れてしまいます。

しかし、ただ近ければいい、ということでもありません。
出来るだけ大きな病院、もっと言えば、不妊の専門の病院へ行く事が最善です。
産婦人科でも不妊治療を行っているところもありますが、不妊治療だけでなく、いろいろな症状の患者さんを診なくてはいけません。
専門の病院と比べると、検査内容や治療内容も違いますし、不妊治療を得意としない先生がいることも事実です。

現在、もし産婦人科で治療を受けていれば、セカンドオピニオンを取るのも手です。
紹介状を持たないで他の病院で診察となると、また一から検査を受けることになり、時間もお金もかかります。
主治医に「セカンドオピニオンを取りたい」と伝えて、紹介状を書いてもらいましょう。
これから治療を考えている方は、知り合いの評判や紹介、インターネットや本から情報を収集しましょう。
そして、お互いに信頼関係を築ける先生と、納得のいく治療を受けることが大切です。

 


オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

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全年齢共通!赤ちゃんを迎えるため妊活中に気を付けたいNG食材


妊活を開始するにあたって、改善しなくてはいけないのが食事です。

私たちの体は、自分が口にした食べ物からできています。

catch73

 

お腹に宿る赤ちゃんだって、あなたの口にしている食べ物が元になっています。

化学薬品にまみれた食材や、生産地が分からないような食材などを口にしていては、安心して赤ちゃんはお腹の中で育つことが出来ません。

妊活中に食事の改善をおススメしていますが、食べ過ぎるのは避けた方がいい食材があります。

代表的なものをいくつか紹介していきます。

○妊活中はNGな食材

通常積極的に摂りましょうと言われている食材も、摂りすぎると妊活中の場合、害になる場合があります。

・レバー

catch74
貧血予防に良いですが、ビタミンAが豊富に含まれているため、少量でも過剰摂取になりやすく、ビタミンAの過剰摂取は胎児の奇形の可能性が増すと報告されています。
奇形を起こす危険摂取量は、1日7,800μg以上です。
豚レバー100g→13,000μg
鶏レバー100g→14,000μg
牛レバー100g→1,100μg
少し食べただけで、摂取量をオーバーしてしまいますので、注意が必要です。

どうしても食べたい場合、牛レバーを選ぶようにしましょう。

・生肉

catch75
生肉には、原虫の一種であるトキソプラズマが付着していたり含まれる場合があります。
トキソプラズマに妊婦が感染すると、胎盤を通して胎児に感染し、精神の発達の遅れや脳性まひなど先天性障害を起こす可能性があります。
加熱が不十分な肉を食べたり、動物のフンが含まれる土などを触ることで感染をします。
妊活中から妊娠中も、生肉は避け、67度以上に加熱をした肉を食べるようにしましょう。

・ナチュラルチーズ

catch76
低温殺菌されていない軟らかい食感のチーズのことを言います。
カマンベールチーズやブルーチーズなどです。
殺菌されていないチーズにはリステリアという細菌が、子宮や胎盤につきやすく、不妊症の原因になると言われています。
調理にチーズが必要な場合は、パルメザンチーズやカッテージチーズなど低温殺菌されているものを選ぶようにしましょう。

・加工食品

catch77
妊活中でも仕事やお出掛けで遅くなった時に、非常に助かる加工食品ですが、加工食品に多く含まれるトランス脂肪酸が排卵に対して悪影響を与えると指摘されています。
トランス脂肪酸が含まれる食品としては、
・マーガリン
・ピーナッツバター
・冷凍食品
・ファストフード
・インスタント食品
など、便利で美味しいものになります。

排卵に悪影響を与えるのであれば、取らないことに越したことはないですね。

・カフェイン

catch78
カフェインはコーヒーや紅茶などに含まれています。
カフェインは体を冷やす作用があると言われています。
冷えない為には温かいコーヒーを飲めば良さそうですが、カフェインの作用によって、一時的に温かくなっても体は冷えてしまいます。
体の冷えは、不妊の原因になりますので、注意が必要です。
1日に500mg以上コーヒーを飲む女性は不妊のリスクが45%高まり、約300mgのカフェインを摂ると、流産しやすくなるとのデーターがあります。

少しでも妊娠の可能性を高めるために、カフェインが多く含まれるものは避けるようにしましょう。

・アルコール

catch79
妊活中にアルコールを摂取すると、不妊の確率が60%もアップするというデーターがあるそうです。
妊娠中のアルコールがいけないことは、今は当たり前のこととして知られていますが、妊活中についてアルコール摂取の影響はあまり話題になっていませんでした。

しかし、妊娠しているのが分かるのが、妊娠して数週間過ぎてからという事を考えても、妊活をするならば、アルコールは控えるようにした方が、リスクを少なくできます。
生肉以外の食材に関しては、過剰摂取にならないように気をつけて、どうしても食べたい場合は、量に気をつけるようにしたいですね。

 

○妊活は食生活の見直しのチャンス

妊活について考えると、不妊治療に重点を当ててしまいがちですが、病院だけに頼らなくても、できる事は沢山あります。
食生活の見直しについては、夫婦で体の負担なく改善していくことができます。

外食やインスタント食品を減らして、家族で食事を用意して、会話を楽しみながら食事をしてはいかがでしょうか?
家庭に会話や笑顔が増えれば、それも妊活にプラスに働きます。
イライラして、ケンカばかりでは、赤ちゃんはやってくることができません。

妊娠力をアップする食材についてのページを参考に、無理のない妊活をすすめていきましょう。

 


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妊活中、食事からも妊娠力をアップ!出産後の生活も明るくする食生活を


妊活中の食事は、今まで何気なく食べるものを選んでいた人も、体に入れるものすべてが、やがて宿る赤ちゃんの体になると考えて、気をつい選んでいかなくてはなりません。

できれば、結婚して妊活を始める前から食に関して関心を持っていてほしいところです。

catch67

妊活中は、栄養バランスを考えて、体の為に良い素材や栄養素を選んで調理するようにすれば、出産後も離乳食や幼児食を作る場合にも非常に役立ちます。

妊活後の食事にも気を使えると、成人病の予防になり、アンチエイジングにも繋がりますので、ぜひ食事の見直しをしてみて下さい。

 

○妊活におすすめできる食事内容

◆たんぱく質の多い食事

たんぱく質は、髪の毛やつめなどの組織を作っている体になくてはならない栄養素です。

ダイエットなどで、食事制限中にたんぱく質まで制限してしまうと、自分の体だけでなく、赤ちゃんの体を形成するのに必要な栄養素になるので、積極的に摂るようにします。

たんぱく質の多い食材
・豆腐
・豆乳
・ささみ
・しらす

などです。
これらはカロリーも少なめなので、ダイエット中でも大丈夫です。

 

◆鉄分、葉酸を摂る

・鉄分
女性は、毎月生理が来るので、どうしても鉄分不足になりがちです。
鉄分は貧血予防にも大切な栄養素です。

catch68
不足すると、疲れやすくなったり、立ちくらみ、めまい、手足が冷えるなど、ツラい症状が出てきます。
鉄分不足は、肌荒れや口内炎などの原因にもなります。

貧血などになってしまうと、体中に血液が上手く回らなくなってしまい、妊娠した場合赤ちゃんにまで血液がうまく回らなくなってしまいます。
血液検査なので、鉄分が足りているのか調べることもできますので、一度自分の体の鉄分量を調べてみるのもいいでしょう。

鉄分の多い食材
・肉類
(牛肉・豚肉・鶏肉)
・魚類
(カツオ・マグロ・サバ・煮干し)
・貝類
(あさり・ほたて貝柱)
・野菜
(ホウレンソウ・小松菜・大豆)

・葉酸
葉酸は、妊活中から出産後まで女性にとって必要な栄養素になります。
もちろん男性にも葉酸は十分に摂取してもらいたい栄養成分です。

必要な栄養素は日々の食事から摂るのが一番ですが、葉酸は熱に弱い栄養素なので、葉酸摂取のためには、調理の工程が少ないレシピを選ぶようにすると、無駄なく葉酸を取り込むことができます。

食事からだけではどうしても摂取量が足りなくなりますので、葉酸が配合されている妊活サプリを併用するのがおススメです。

葉酸が多い食材
・野菜
(モロヘイヤ・ブロッコリー・春菊・アスパラガス)
・豆類
(枝豆・そら豆・引き割納豆・大豆)
・キノコ
(エリンギ・えのきだけ・マイタケ)
・果物
(ライチ・クルミ・いちご・アボカド)
・その他食材
(酒粕・卵黄)

 

◆体を温める食事を選ぶ

体を温める食事と言うと、鍋物など温かい食べ物を想像しますが、使用する食材によっては、逆に体を冷やしてしまう場合があります。
身体が内臓から温まれば、子宮が柔らかくなり、赤ちゃんを迎える準備も整いやすくなります。

よく、南の食材は体を冷やして、北の食材は体を温めると言われています。

南の食材と言うと、パイナップル・トマト・キュウリ・カレーなど

カレーと言うと辛くて体が温まりそうですが、体を冷やしてしまう食べ物なので、食卓に登場させる頻度を考える必要がありそうですね。

北の食べ物は、鮭・カニ・ねぎ・人参・ゴボウなど

ここで、注目したいのは野菜です。
身体を温める食べ物は根菜が中心になります。
もちろん、ショウガやにんにくも体を温める食材になります。

catch71

しょうがの場合、生を食べるより、加熱したり乾燥した物を使用した方が温める効果は多くなります。

冷えが取れて、内臓から温まってくると、基礎体温も自然と上がってきます。
特に平熱が35度台だと言うような方は、積極的に体を温める食材を摂るようにしましょう。

平熱が上がると免疫力も高くなるので、風邪なども引きにくく健康に過ごせるようになれます。

 

◆卵子の状態が良くなるような飲み物を選ぶ

妊活中に飲み物で気を付けないといけないことは、カフェインとタンニン、それに砂糖です。

カフェインが多く含まれる飲みのは
・コーヒー
・緑茶

catch69

 

水代わりにコーヒーを飲んでいませんか?
カフェインは鉄分の吸収を妨げてしまいますので、鉄分不足で貧血など起こりやすくなります。
タンニンも鉄の吸収を邪魔しますので、妊活中はノンカフェインの飲み物に切り替えましょう。

 

catch72

砂糖については、白い砂糖は体を冷やしますので、どうしても甘くして飲みたい場合は、ハチミツや黒砂糖などに切り替えれば大丈夫です。

ノンカフェインの飲み物

catch70
・ルイボスティー

妊活では一番有名な飲み物ではないでしょうか?

抗酸化作用が強いので、卵子の質を上げるのに役立ちます。
高齢出産と言われる35歳以上で妊活されている方は、積極的に摂りたいものですが、味に多少癖があり、飲むのに苦労する方がいるようです。

試してみたけど、どうしても味になじめないという方は、サプリメントでルイボスティーの成分を摂ることもできます。

・タンポポ茶
ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。
しかもノンカフェインですので、妊活に最適な飲み物です。

タンポポ茶の原料は西洋タンポポで、花から根っこまで使用されていて、各場所により主要栄養分が違います。

花の部分には、ルテイン
目に優しく、緑内障や白内障を抑える働きがあり、紫外線やブラックライトなどで目が傷つき、目の奥に発生した活性酸素を除去資する働きをしてくれます。

葉の部分には、カリウム
カリウムは体内に溜まった余分な水分や老廃物を体の外へ排出するのを助けてくれます。

根の部分には、タラキサンシン・コリン
タタラキサンシンは、ンポポの茎を折った時にでる白い汁に多く含まれている成分で、なんと母乳を分泌する効果があります。
コリンは、アミノアルコールの一種で、肝臓に脂肪を貯まりにくくしてくれるのと共に、妊娠中にコリンを含むタンポポ茶を飲むと、頭の良い子が生まれる可能性が高いと言われています。
どちらのお茶も、妊活中から産後まで有効な成分が含まれていますが、飲むときの注意として、冷蔵庫で冷やさないという事です。

せっかく妊活に有効な成分のお茶を摂っても、冷たくして体が冷えてしまっては意味がありません。

温かいもの、もしくは常温の物を飲むようにしましょう。

 

○食事への少しの気遣いで妊娠力アップ

婦人科へ通って不妊治療するだけが妊活ではなく、身近な食事から見直すことも妊活に有効です。

食事で摂り切れない栄養素に関しては、このサイトでも紹介している妊活サプリに頼ってもいいでしょう。

妊活は、自分の普段の生活から見直すいい機会でもあります。

夫婦で、今までの食生活や生活習慣を見直して、やがて生まれる赤ちゃんを迎える準備をしていきましょう。

 


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夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

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妊活とは?妊娠を望むなら知っておきたい妊娠のしくみ


女性雑誌やテレビの情報番組で妊活と言う言葉を聞くようになりました。

実際のところ、妊活と言う言葉をどれくらいしっかりと理解できているのでしょうか?

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妊娠活動 = 妊活

となるんですが、妊娠するための活動となると、活動範囲はどのくらいの広さになるのでしょうか?

赤ちゃんが欲しいと思ったら、すぐにお腹に赤ちゃんがやってくるわけではありません。

ましてや童話のようにコウノトリが運んできてくれるわけでもありません。

そもそも、ベビーはどうやってママのお腹の中に宿るのでしょうか?

妊娠の仕組みから改めて勉強してみました。

 

●妊娠のしくみ

改めて妊娠の仕組みを尋ねられると、詳しく説明できるのでしょうか?

ほとんどの人が、学生時代に保健体育の授業で、教科書やスライドを照れながらみた記憶があるくらいではないでしょうか?

卵子と精子が出会って、受精して赤ちゃんが生まれる

このくらいの知識で、妊活を始めるのは少し知識不足です。

しっかりと妊活に向き合うため、妊娠の仕組みを紹介していきます。

 

◆卵巣と子宮の仕組み

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卵巣は子宮の両わきにあり、ウズラの卵のような楕円形をしています。
卵巣の中には、生まれる前から将来卵子となる原紙卵胞が数百万個スタンバイしています。
思春期の時期になると、成熟卵胞になり、1ヶ月に1個づつ卵子を排出していきます。
これが「排卵」です。

排卵は、左右交互に行われますが、まれに2カ月続いて同じ卵巣から排卵されることもあります。
原子卵胞は卵子となる他でもどんどん減っていき、実際に排卵までたどり着く卵子は、500個位と言われています。

排卵された卵子は、子宮から延びる卵管の繊毛の運動によって卵管の中で一番太い場所へ進んで精子と出会うのを待ちます。

卵子の受精能力寿命は、おおよそ24時間です
時間内に受精をせずに受精能力を失った卵子は、その後の生理時に体外へ排出されます。

 

◆受精と精子

受精のタイミングは、卵管で待機している卵子へ精子が到達した時です。

精子は、男性の精巣の中で1日に5000万億個以上作られています。
その精子は、女性の膣内に入った後、自分で泳ぐように動いて卵子の待つ卵管へ向かいます。
一回に含まれる精子の数は個人差はありますが、1~4億個程度となり、精子の寿命は3~5日になります。

卵子の待つ卵管に行き着くまでに99%は死滅し、卵管まで到達できるのは、200個以下になります。
その中でも実際に卵子で受精できるのは1個だけになるんです。

精子が到達できた卵子は、他に精子が入ってこないよう受精幕と言うものを形成し、28時間以内に細胞分裂を始めます。

 

◆受精卵と着床

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細胞分裂の始まった受精卵は、さらに細胞分裂を繰り返しながら1週間~10日間かけて卵管から子宮へと向かっていきます。

受精卵が子宮に到着し子宮へ根を下ろすと着床となります。
受精した卵子が実際に子宮で着床する確率は、20~30%と言われています。

もし、子宮にたどり着く前で卵管や卵巣に着床してしまった場合は子宮外妊娠となり、処置が必要になります。

うまく着床できた受精卵は、さらに細胞分裂を繰り返して人間の形へと姿を変えていきます。

 

◆妊娠超初期症状

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着床後、ママの体に変化が起きてきます。
個人差があり、まったく気が付かない方もいますが、様々な症状が出てきますので、代表的な事をいくつか紹介します。

・胸が張ってくる
・眠気がひどくなる
・トイレが近くなる
・食べ物の好みが変わる
・疲れやすくなる
・ニオイなどに強く反応する
・熱っぽくなる

これ以外に敏感な方は、胃がむかむかするなどの「ツワリ(悪阻)」の症状が現れる場合があります。

妊活中なら気を付けないといけないことが、風邪のような症状が出て、風邪と勘違いして風邪薬など、市販薬を飲んでしまう事のないようにしないといけません。

妊活中は、薬の摂取なども日頃から気を付けないといけないことですが、生理予定日の前から妊娠超初期症状は始まるので、普段から自分の体の状況を気を付けるようにしましょう。

 

●妊活のための3ステップ

妊活中の体の変化にも敏感になれるために、自分の体を知っておく必要があります。

自分の体が今どんな状態なのか?
若い頃はなにも気にしてなかったことでも、敏感に感じ取ってあげれば、日常で思うように体が動かないとき、本当に病気なのか、それとも生理周期によるものなのか、判断しやすくなります。

妊娠するために必要な3ステップを解説します。

 

◆妊活 ステップ1【基礎体温を測る】

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基礎体温とは、排卵日や身体の不調などを知ることができます。

本当は妊活中だけでなく、若い頃から基礎体温は測る方が、自分の体を知るために大変重要なツールになります。

基礎体温の測り方は、朝目を覚ましてすぐ、動く前に寝たままの状態で測ります。

通常の体温計とは違う、舌下で測る専用の体温計を使用します。

計測した体温を毎日記録してグラフにしてみると、急に体温が上がる日が出てきます。

その日が排卵日と考えていいでしょう。

人によっては、緩やかに体温が上昇する場合もありますが、数か月計測を続けると、自分の排卵や生理の特徴をつかむことができます。

ここで初めてタイミング法の妊活が有効になってくるんです。

基礎体温を記入する用紙は薬局などで購入することもできますし、今はスマホアプリと連動した基礎体温計もあるので、自分の生活にあった基礎体温計を探してみて下さい。

基礎体温を測ってみて、体温の上昇がみられないなどが見つかった場合は、婦人科で相談をすると、検査などで自分では分からなかった症状を知ることができます。

 

◆妊活 ステップ2【排卵検査薬を使ってみる】

排卵検査薬というものがあることを知っていますか?

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妊娠検査薬という言葉は、妊活において良く聞く言葉ですが、排卵が起こっているかを知るための検査薬も市販されています。
薬局などで購入できますが、インターネットでも安価の海外産を購入することも可能です。

薬局で売られているものは、妊娠判定薬と同じように、スティック状になっていて尿をかけて排卵が起きているかを判定するものが狩猟ですが、海外産などは、リトマス試験紙のようなもので、やはり尿をかけて色の変化で排卵を判定するものもあります。

どちらの排卵検査薬についても、精度はほとんど変わりはないと言われています。

注意点としては、排卵検査薬の種類によって、陽性反応が出始めてから排卵が起きるまでの日数が違う場合があるので、取扱説明書をしっかりと読んで使用することをおススメします。

検査薬で排卵の陽性反応が出た場合、一番妊娠しやすい日は、排卵日当日だと思いがちですが、卵子と精子の寿命が違うように、排卵時に精子が卵管に到達して待ち構えている状態の方が、妊娠確率としては4倍もの差が出てくるそうです。

基礎体温を測り、排卵検査薬で排卵日の陽性が出たら、排卵の前日、もしくは前々日がタイミング法の実施タイミングだという事です。

 

◆妊活 ステップ3【病院で排卵日を予測】

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35歳以上の高齢出産とされる年齢で妊活を始めている方は特に、卵子は日々老化して数も減ってきているので、のんびりとしている時間が無い場合があります。

基礎体温を測り、生理の周期を把握できた場合は自己流のタイミング法でもうまく妊娠できる事がありますが、基礎体温を何ヶ月測っても、体温の上がり下がりが不安定で、自分ではどのタイミングで排卵が起きているのか?実際に排卵が起きているのか分からないことがあります。

そのような場合は、早めに産婦人科の先生に相談をして、実際に排卵が起きているのか検査をしてもらいます。

排卵が無いのであれば、適切な治療を受けて、妊娠できるようにします。

病院では、エコーなどを使って、安全に卵子が育っているかなどの検査を行うことができるので、少しでも自分の妊活に不安がある場合は婦人科の受信をおススメします。

病院への受診の際、不妊治療外来がある病院が通える範囲内にあれば、そちらを受診する方がいいでしょう。

もし、妊娠しづらい症状が見つかった場合、そのまま転院せずに治療を開始することができるので、いろいろと病院をめぐるストレスを考えると、最初から専門医に見ていただくほうがいいでしょう。

 

●妊活に必要なもの

基礎体温を測るのも、排卵検査薬を使うのも、病院で検査を受けるのも、女性になりますが、妊活に一番必要なものは、夫婦の協力です。

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妊活は、妻も夫も協力して向かっていかなくてはいけないんです。

妊娠は一人で出来るものではないので、夫婦で話し合って、二人の意見を合わせていくことが一番になります。

病院の受診にかんしては、男性も受ける必要がでる場合もあります。
よく話し合って妊活を楽しく進めていけるようにしてください。

 

 


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