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妊活の種類の多様化。クリニックでの検査の種類


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晩婚化が進んでいるので、妊活を始めたばかりの女性も、ぼちぼち赤ちゃんが欲しいと思い始めた女性も、つい不妊になったらと不安を持つものです。

自分が妊娠可能であることを知りたい気持ちも芽生えます。
こんな時、どこのどのような病院に行ったらよいのか、またどんな検査をすることになるのか、妊娠を始めて経験する人は迷ってしまい決心がつかないものです。

ここでは、自分が妊娠できる健康な体質か、何か問題があるのかを調べるための病院での検査について調べてみました。

 

 

●妊活の時に行く病院の種類

風邪を引いたり高熱、腹痛、頭痛など、病院に行く機会は今まで度々あったと思います。
しかし、結婚して子供を産むための準備としては、どのような病院に行けば良いのでしょうか。

一般的には、出産もできる入院施設のある医療機関である「病院」(いろんな診療科があるところは「総合病院」と呼びます)の産科婦人科だと思います。
両親や友人の口コミで、信頼できる病院を確認しているかも知れませんが。

名称も、「病院」「診療所」「産婦人科」「クリニック」「レディースクリニック」などと様々です。

複数の診療科があり、入院もできる(総合)病院以外の医療機関は、「診療所」または「クリニック」なのです。

出産を行えるのは、産科婦人科の診療科がある(総合)病院です。
個人病院では出産専門の「産婦人科」の看板が上がっています。
産婦人科というのは、女性特有の病気や妊娠・出産に関する診察を行ってくれます。
総合病院の特徴は、いろんな病気の検査や治療が1か所でできることです。

 

不妊治療を専門とする医療機関として、「レディースクリニック」が増えています。

つまり、婦人科の診療所なのですが、若い女性が安心して診察が受けられるように考えられた、モダンで清潔な雰囲のクリニックです。
最近では、最新式の4Dエコーなどの検査装置を導入したり、無痛分娩や乳がん検査にも取り組んだり、出産も可能なレディースクリニックも出てきています。

HPで診療内容や実績、検査機器、医師やスタッフ、見積もりなども確認できます。

 

 

●検査で妊娠しやすい体かどうかを確認

自分で気に入った病院が見つかると、本題である妊娠できる体質かどうかを検査してもらうこととなります。

妊活を始めると、食べ物や運動、睡眠不足などの生活習慣について気をつけますが、まずは自分の体が自然妊娠できる準備が整っているかを確認します。
卵管を経由して受精し、着床後には妊娠を継続できるか、基本的に子宮に問題がないかなどです。

 

妊娠してから子宮や卵巣に病気が見つかると、妊娠中の治療はデリケートで不安なのと、最悪の場合は胎児に異常が出たり、出産を諦めることに繋がる場合があるからです。

 

いつ検査を受けるか

子宮内膜症などの女性特有の病気は、30歳過ぎると発症の確率が高くなります。
そこで、30歳を超えて妊活を行う時は、時期を見て一度検査することをお薦めします。

 

大事な問診

妊活を考える時には、毎日基礎体温を測定しておきます。
寝起きの一定の時間に、枕元に置いてある体温計で測り記録しておく習慣を身に付けます。
体の状態を知る上でも、基礎体温表は医師にとってたいへん役に立ちます。
月経周期や出血量、月経痛などと合わせて、どの点を注視して検査するかを判断するためです。
また、回答するのが恥ずかしいことがあっても、妊娠するためには質問には正直に回答します。

 

複式超音波検査

お腹の上から超音波を当ててモニターに映し出し、子宮や卵巣に筋腫がないかどうか、位置や大きさなどを確認します。

 

内診

お腹の上から子宮を触って硬さや位置を確認し、その後膣鏡という器具で、膣の中を目視で観察したり、ごく一部の細胞を採取していろんな検査をします。 
子宮頸部の粘膜の細胞を採取して顕微鏡で観察すると、子宮頸がんのがん細胞の有無も確認できます。
膣内のおりものを採取して、細菌の有無を調べると、性感染症も確認できます。

 

血液検査

採血をして血液中の女性ホルモンの分泌量やヘモグロビン数値を調べます。
卵巣機能が正常かどうかの確認と貧血の有無を判断します。
さらに、クラミジアや梅毒、HIVや風疹などの感染症、肝炎(B型、C型)も調べます。
血液中のホルモン量が多すぎると腫瘍が発症している可能性もあります。

 

尿検査

採尿して、血液中のたんぱく量と糖分量を調べます。
尿たんぱく量で腎臓機能を確認し、糖分量で糖尿病を検査します。

 

子宮体がん検査

子宮内膜にがん細胞がないかを調べる検査です。
膣の奥の方に細長い器具を入れるために、痛みを伴うこともあります。
簡単な麻酔処置で行うことも多いようです。

 

 

●安心して妊活できるように

自覚症状がない感染症や疾患もあります。
婦人科で検査したことで早期発見することもあります。

しかし、検査で何か異常が見つかるのではと不安になります。

もし、思いがけず病気が見つかっても、検査を受けていなかったら知らないうちに進行してしまい、妊娠できない状態になっていたかも知れません。
大事なパートナーとの子供を授かるためにも、きっちり検査をお薦めします。

妊活前なら、医師と問診を受けながら、どの検査項目を受診するか相談できます。

 

オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

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妊活と生理周期-生理について意外と知らないこと


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毎日8時間寝る人は、人生の3分の1を寝て過ごしていることになります。

90歳まで生きるとすると、30年間は眠っているのです。
そう考えると、少々高価な寝具や枕を買っても、良質の睡眠を得ることができれば賢明な買い物と言えるかもしれません。

同じように女性で考えると、毎月約5日間は月経期間で、40年間生理があるとすると、一生の間に約6年半も生理の日があることになるのです。

改めて、生理の意味や生理周期について復習しておきましょう。

 

 

●生理と月経

子宮の内側には子宮内膜という薄い膜があって、受精卵が着床しやすいように厚くなっていきます。
しかし、受精に至らなかった時は、排卵から約2週間後に厚くなった子宮内膜をいったん捨てて、次の排卵・着床の準備にかかります。

厚くなった子宮内膜を子宮の外に排出する時に出血が伴います。この出血を伴う現象を「生理」と言います。

医学用語では「月経」と表現します。生理は一般的に使う俗語で、月経と言うよりは何となく上品に聞こえ、若い女性は生理という表現をよく使います。
英語で「メンス」(Menstruation)とも言います。

つまり生理とは、妊娠しない時に毎月決まって起こる子宮からの正常な出血です。
一般的には生理は、57日間続きます。
出血量は2日目がピークで、その後徐々に減っていきます。

 

 

●生理周期の簡単な計算

昔に授業で習った生理周期は平均28日でした。
独身の男性も、生理周期と言うと2829日と思い込んでいます。

では一度、ここで生理周期を計算してみましょう。

 

1.生理の開始日を最低2回(例えば前回と前々回)、さかのぼって思い出します。

2.1回目の生理開始日を1日目と数え、次の生理開始日の前日までの日数を数えます。

これだけです。出て来た数字が生理周期です。

(例)
1
回目の生理開始日が101日とします。

2回目の生理開始日が1030日であれば、生理周期は29日となります。

 

より正しく知るには、直近4回分の生理開始日を記録しておき、それぞれの生理周期の平均値を算出します。

排卵日を正確に知るには、この方法ともうひとつ基礎体温を測ります。
生理周期と基礎体温データを合わせて、より正確な排卵日や体の変化を知ることもできるのです。

 

 

●正常な月経とは

生理周期がわかったら、その周期が正常かそうでないのかを判断してみます。

1.正常な月経 (2538日周期)

周期が2538日の範囲であれば正常です。
そして1回の周期が6日以内の誤差であれば正常周期と定義されます。
生理の期間は平均57日で1回の量は140mlぐらいまでです。

2.希発月経 3990日周期)

正常な月経より長い月経です。
無排卵症周期といい、排卵が正常にできない可能性があります。

3.頻発月経 (24日以内)

1ヶ月の間に複数回生理がくる状態です。
排卵が不安定になっており、更年期の女性によく見られます。 

4.不整周期月経 (上記の13)に当てはまらない) 

周期に傾向が無く、統一されていない状態です。
生理不順と呼ぶこともあります。

妊娠していないのに生理が3ヶ月以上こない場合は、無月経の可能性があります。
これらの周期の乱れは、ストレスや生活習慣の変化でホルモンバランスが狂っていることも考えられます。

正常な周期でない場合は、一度婦人科で診てもらうことをお薦めします。

 

 

●月経周期から分かる体の変化

生理が始まる前は体が重く感じ気分がすぐれません。
生理中はイライラしたり、体と心が乱れます。

この症状には、2種類の女性ホルモンが関係していると言われています。

卵胞ホルモン
女性らしさをつくるホルモンで、自律神経の働きに関与しています。

子宮内膜を厚くしたり、基礎体温を下げる作用があります。

黄体ホルモン
受精卵の着床を助け、妊娠しやすい体質に変えます。
基礎体温を上げる作用があります。

生理の開始から終わりまでに、卵胞期→排卵期→分泌期(黄体期)→月経期とサイクルに合わせて、2種類のホルモンの分泌量が増減を繰り返します。

 

 

(卵胞期)

卵胞ホルモンは「美のホルモン」とも呼ばれます。
このホルモンが多く分泌される卵胞期は、心身共に安定し女性らしさが現れる時期です。

(排卵期)

黄体ホルモンが増える排卵期は、妊娠をするために身体が変化する期間です。
そのため、イライラしたり感情が高ぶったり、便秘や肩こり、むくみなどの症状が起こりやすい期間です。
黄体ホルモンの影響でニキビや吹き出物が現れ、余計に気分がすぐれない期間です。

(分泌期)

黄体期とも呼ばれ、黄体ホルモンが多く分泌される期間です。
基礎体温が高く続く期間でもあります。
排卵期と同じように自律神経が乱れてイライラしたり、攻撃的になることもあります。
この期間はできるだけリラックスするように心がけます。

(月経期)

月経期は生理により貧血の傾向があります。
鉄分を摂るように心がけます。

生理が終わるころには、卵胞ホルモンが増え、心身ともに安定してきます。

 

 

●まとめ

排卵に異常がある時は、月経以外の出血が時々みられます。(不正出血)

月経の時の出血がいつもより少なかったり、逆に多量の出血がぐずぐずと続いたりするとき、機能性子宮出血の可能性があります。婦人科でホルモン剤での治療が必要です。

子宮にポリープや子宮筋腫、感染症(クラミジアなど)などの発症により、子宮や膣に出血の原因がある場合があります。
この不正出血を器質性出血と呼びます。

クラミジアという細菌の感染では、子宮頸管炎、卵管炎、卵管周囲炎などを発症します。
正常な妊娠に影響を与える恐れがあります。

不正出血の場合は、早めに診察を受けることをお薦めします。 

 

 

 

オススメの妊活サプリを紹介

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天然葉酸サプリと合成葉酸サプリの違い


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妊活中に摂るといいとされる葉酸ですが、野菜などから1日に必要とされている400μgを摂ることは大変と言われています。
それは、葉酸は水溶性ビタミンであるために、調理段階でどんどん流れ出てしまい、料理が出来上がった時には、ほんのわずかになってしまうのです。
食事だけで葉酸を摂ろうとすると、ホウレンソウであれば1束は生で食べなくてはいけなくなります。

そんな大変な思いをしなくても、適切な量の葉酸を摂取するために、栄養補助食品である葉酸サプリを摂ることが厚生労働省からも勧められています。

葉酸サプリをいいろいろと調べていると、天然葉酸と合成葉酸という言葉を見かけます。

天然と合成の違いとはいったいどんなことなんでしょうか?

 

●天然葉酸とは

天然葉酸はポリグルタミン酸型葉酸と言われ、ホウレンソウなど食物由来の原料を使用したものを主に天然葉酸サプリと呼んでいます。
今流行りのオーガニックなものだけを原料にしたわけではありません。

天然葉酸(ポリグルタミン酸型)だと、実際に体内に吸収できる量が性質上半分になってしまうので、結局は800μg摂取しないと適正量摂ることができません。

天然葉酸400μg配合と記載されている葉酸サプリでも、実際は200μgしか体内に取り込めないということになります。

あくまでも天然にこだわりたい方は、1日の摂取量をうまく食事と合わせないといけないかなりの労力が必要となります。

 

●合成葉酸とは

合成葉酸はモノグルタミン酸型葉酸です。
どうしても合成というと、石油製品を連想してしまいますが、合成葉酸に関しては、決して化学合成で作られた葉酸のことを言っているわけではありません。

石油成分が含まれているわけでなく、体内に吸収されやすいように合成をした葉酸ということになります。
実際に、ベルタ葉酸サプリは天然型酵母を培養した葉酸が配合されています。
その他のサプリでも、今注目されているミドリムシを原料としているものもあります。

吸収しやすいように、葉酸と葉酸を合わせたものが合成葉酸と理解してもらうといいでしょう。

実際、合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)は体内への吸収率が良く、80%以上が吸収される性質がると証明されています。

厚生労働省も葉酸の摂取を推奨していますが、内容は合成葉酸の摂取を勧めているんです。

 

●天然葉酸、合成葉酸どちらがいいのか

妊活中で、効率的に葉酸を1日推奨量1μg摂るのであれば、体内吸収量が80%を超える合成葉酸サプリをお勧めします。
天然葉酸には人気のあるサプリもありますが、厚生労働省も勧めている合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)のほうが、確実に葉酸を体内に取り込めます。

数ある葉酸サプリになかには、本当に化学物質や石油由来から人工的に作られた葉酸が使用されているものもありますので、人工的に作られた葉酸が使用されていないかしっかりと吟味する必要があります。

食品由来で葉酸を抽出した、合成葉酸サプリを選ぶと、安全に葉酸の推奨摂取量400μgを摂取することができます。

 

以下では、合成葉酸を使用したサプリメントのおすすめを紹介しています。

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妊活に重要な栄養素ベスト3「葉酸」「カルシウム」「亜鉛」


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私たちが健康に生きていくために不可欠な栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルで、五大栄養素と呼ばれています。

バランスの良い食事をしていれば、必要最低限の栄養素は食材から摂取できます。
しかし、偏食をしたり、生活習慣の乱れや喫煙、過剰なストレス、食品添加物の摂取などにより、ビタミンやミネラルは破壊されたり体外に排出されたりして活用できずに不足気味になります。

妊活中の女性は、妊娠しやすい体質を維持するため、出産に際して母子共に健全であるために、必要な栄養素はきちんと摂取しておくべきです。

ここでは、妊活に不可欠の栄養素(ベスト3)を取り上げます。


●最も重要視される葉酸

葉酸は、胎児の細胞が正常に増殖していくために必要な栄養素です。必要量を摂取することで、先天性の異常(神経管閉鎖障害など)が起こるのを5070%減らすことができるのです。

そもそも、葉酸には2つのタイプがあります。

1.食材に含まれている「天然葉酸」(プテロイルポリグルタミン酸型)
2.
化学的に合成された「合成葉酸」(モノグルタミン酸型)

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」の中に記載されている葉酸の摂取量は以下の通りです。 

年齢

男性摂取量

男性上限量

女性推奨量

女性上限量

1829

240

900

240

900

3049

240

1000

240

1000

妊婦(付加量)

 

 

+240

 

授乳婦(付加量)

 

 

+100

 

 

補足:妊娠を計画している女性、妊娠の可能性のある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400/日のプテロイルモノグルタミン酸(合成葉酸)の摂取が望まれる。

厚生労働省が補足の説明の中で、食事とは別に葉酸400/日の摂取を推奨していますが、実は合成葉酸のほうです。

合成葉酸を薦める理由は、摂取した葉酸が体内で利用される効率(体内利用効率)が高いためです。
合成葉酸は約85%ですが、天然葉酸は50%程度なのです。
もちろん、利用効率が異なるだけで、摂取後の効能には変わりはありません。

 

まとめますと、

1849歳の女性の葉酸の食事での推奨量は240/日です。

・妊婦の場合は付加量+240/日を加えると、食事での推奨量は480/

・授乳婦の場合は付加量+100/日を加えると 食事での推奨量は340/

・妊婦や授乳婦は、食事とは別に、栄養補助食品で摂取が望まれる量は合成葉酸で400/

と記載されています。

 

●身体を作るために必要なカルシウム

体内のカルシウムの約99%は骨や歯に蓄積されており、骨は体重を支えたり脳や臓器を守っています。

残りのカルシウムは血液や筋肉、神経に含まれています。そして、身体の筋肉を収縮させたり心臓を動かしたり、生命を維持させるために大事な働きがあるのです。

カルシウムが不足すると足が痙攣したりイライラしたりしますが、自律神経の働きにも関係しています。
妊婦が出産の時には、カルシウムの力で筋肉を収取させ赤ちゃんを産み落とすのです。

 

これ以外にも、妊娠すると胎児の骨が形成される時に新鮮なカルシウム(食事で摂取したもの)が必要ですが、血液中にカルシウムが不足すると母体の骨から溶出させて胎児へと運ばれます。
そのため、母体の骨や歯がもろくなり、骨密度の低下、骨粗しょう症の原因となります。

母体の骨から溶け出すのはリン酸カルシウムで、これが血中に増えると血管壁に付着し、動脈硬化の原因にもなります。
そこで、妊婦はカルシウム不足にならない様に注意することが重要です。

 

カルシウムの推奨量は、成人で600800mg/日、妊婦は900mg/日です。
日本人の食生活でのカルシウムの摂取量は、欧米人の約半分の400500mg/日程度です。

そこで5001000mg/日ほどをサプリメントで補うことをお薦めします。
貝殻から精製したものが一般的ですが、吸収しやすい水溶性カルシウムが効果的です。
ちなみに、カルシウムの摂取量の上限は2300mg/日です。

 

食事では、牛乳コップ1杯(約200ml)で約220mg、干し海老10gで約710mg、乾燥ヒジキ10gで約140mg、小松菜またはモロヘイヤ100gで約170mg、ヨーグルト100gで約120mlなどです。

夏場は汗と共に塩分とカルシウムも排出されますから、積極的に摂取したいものです。

妊娠中にカルシウムが不足すると、出産後に母体の骨密度が低下したり歯がもろくなったりするだけでなく、胎児の骨や歯の生育に影響を及ぼします。
不足しているカルシウムを母体の骨から溶出したカルシウムが血管壁に融着して血行を妨げ、高血圧になりやすくなります。注意したいものです。

 

●亜鉛は女性だけでなく男性にも必要

亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、男性の精力増進や精子の量・質を改善する大切なミネラルです。
不足すると、味覚障害を引き起こします。

DNAやたんぱく質合成に関与し、不足すると胎児の正常な細胞分裂に影響を与えることがあります。推奨量は

1829歳女性で約9mg(上限値35mg)
・妊活中、妊婦で約12mg
1849歳男性で約12mg
(上限値40mg)

食品で摂取するには、牛肉や豚肉などの肉類や魚介類全般に多く含まれています。
中でもカキには非常に多く含まれています。(カキ100g中に亜鉛約13mg)

 

その他の栄養素としては、

・マグネシウム
カルシウムと合わせて摂ると骨の強度を高めます

・鉄
月経時に消費する。不足すると貧血を起こしやすい

・ビタミンCE
抗酸化作用

・乳酸菌やオリゴ糖
腸内環境を整える

・コエンザイムQ10
抗酸化作用、精子の運動能力向上

などがあります。

まずは、食事バランスを考えて、食事からの摂取を計画してください。

 

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妊活方法は単純ではない!正しい知識で妊娠力をアップして妊娠確立を上げる


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●妊活で大切なこと

妊活とは、妊娠するために避妊をせずに性生活を行うことだと単純に思っていませんか?
妊活にはもっと大切なことがあるのです。

それは、妊娠についての正しい知識を得ること、自分の体調の管理をきちっと行い排卵日を確認し易くすること、自然に妊娠しやすい身体づくりと環境づくりを行うことも大切なのです。

最近は晩婚化が進み高齢出産などのリスクが高くなったこと、生活環境の多様化や社会の様々なストレスなどで妊娠・出産に影響を及ぼす要因が多くなってきたことなど、妊活に不安を抱えている方も多いと思います。

20代後半から40代前半の女性の約90%が妊娠に対して不安を抱えているものの、その約80%の女性は実際には何も対策を考えていないという調査があります。

 

 

●妊娠に必要な体調管理

妊活には女性の体調管理が欠かせません。
いつでも妊娠できる準備が必要です。
そのために、まず自分の生理に関して確認してみてください。 

・生理の周期が安定していない。
・生理の量やかたまりが多い。
・生理痛がひどい。
・婦人科で検査を受けたことがない。(子宮筋腫や子宮内膜症などの検査) 
・クラミジアなどの感染症にかかったことがある。

これらの確認は、子宮や卵巣に異常がある場合に起こりやすい症状です。
このなかの質問で、3項目以上該当する時は、女性ホルモンの乱れや子宮筋腫や子宮内膜症などの病気の可能性もあります。

生理の量が非常に少ない時も、排卵障害の可能性もあります。

いずれにせよ、気になるようでしたら健康な赤ちゃんを産むためにも、一度婦人科で検査を受けておくべきです。

 

 

●妊活に必要な準備  

具体的に、妊娠しやすい身体をつくることです。そのためにまず具体的に取り組むことは、

1.基礎体温を測る (排卵周期を知るため)

自身の排卵周期を知ることで、妊娠しやすい時期が分かるのです。
子作りに最適の日は、排卵日の前日だそうです。
排卵日も前後するので、排卵日の2日前から排卵日が目標です。

 

2.葉酸を摂取する (胎児期の細胞の異常防止のため)

母子健康手帳にも記載されていますが、染色体異常による先天異常(神経管閉鎖障害や無脳症)やダウン症の防止のために、葉酸の摂取が推奨されています。
厚生労働省の栄養所要量の目安では、1日当たり15歳以上の成人で200㎍、妊婦で400㎍、授乳婦で280㎍です。
通常の食事では必要量がまかなえないので、栄養補助食品での補助も勧告しています。

妊娠が判明するまでに、すでに胎児の細胞分裂は始まっていますので、妊娠する12ヶ月前から葉酸の摂取が必要です。
少なくとも妊活を始める時から摂取を始めて、授乳期が終わるまで続けたいものです。

 

3.定期的な検診を受ける (病気の予防のため)

子宮筋腫など子宮や卵巣の異常がないか、定期的な検診が必要です。
不妊の兆候が起こっていないか知ることができます。

 

4.生活習慣を見直す (妊娠しやすい体調づくり) 

不妊の原因としては、食生活の乱れ(暴飲暴食、喫煙、朝食抜き)、運動不足、ストレス、睡眠不足(夜更かし)などが上げられます。

 

5.冷え性の改善 (妊娠しやすい体質づくり)

冷え性の女性は多いようです。
体温が1℃下がると、代謝が1020%、免疫力が約30%も低下すると言われています。
冷え性の人は血行が悪くなり、子宮へのホルモンなどの栄養素の供給も減ってしまいます。
妊活中だけでなく、冷え性対策は重要です。

 

 

●冷え性対策の具体的な方法

1)食材を選別する 

基礎知識として知っておくと便利です。

・身体を冷やす食べ物
きゅうり、スイカ、トマト、ナスなど地上の食材

・身体を温める食べ物
生姜、ネギ、ニンニク、大根、ごぼう、人参など地中の食材

さらに、寒い時に採れるもの(小松菜、ミカン、小豆、タラ、ブリなど)、寒い地方で採れるもの(リンゴ、サクランボ、玉ねぎなど)、色の濃いもの(そば、玄米、黒豆、黒ゴマ、カボチャなど)、も身体を温めます。 

身体を冷やす食材に集中しないように、旬の食材も摂ってバランスよく召し上がってください。 

 

2)朝起きたら体温より少し高い白湯をコップ1杯飲む

体温を下げずに水分を補給できます。
胃腸が温まり活発に働きだします。
代謝を上げて熱が作られ身体の芯から温まります。

 

3)コーヒーや紅茶はノンカフェインを選ぶ

カフェインは交感神経を刺激して血管の収縮と血流の低下を招くのです。

 

4)適度な運動をする

運動により筋肉の収縮運動で熱を発散します。
20分ほどのウオーキングでも結構です。

5)その他 

・衣類の対策
五本指のソックスの着用

・足指のマッサージ
お風呂で温めた足の指を洗面器に溜めた冷水に10秒つけます。また温めては冷水につける、これを3サイクル行うと指先が赤く温まってきます。

この後に五本指のソックスを履けば足もとは温まります。
寒い冬場には最適です。 

 

●お互いの信頼関係

何といっても、夫婦の絆や子供が欲しいという情熱が不可欠です。
パートナーは多忙やら仕事での出張で留守にする時もあります。
排卵日をお互いに確認して、小作りのムードを作り上げるのは女性の役割です。

男性に負担を押し付けないで、愛情を込めて優しく妊活を行いましょう。

 

 

 

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妊活を考えるなら必見!男性不妊の原因・症状別の治療法を病院に行く前に知る


catch151 

不妊とは、夫婦(又は男女が)が妊娠するために妊活を行っているにもかかわらず、2年間自然妊娠しない状態を言います。

妊娠する確率論で言うと、月経から次の月経まで(1周期)でおよそ1520%、1年間(12周期)であれば8590%、つまり1年以内に8590%の夫婦(または男女が)が妊娠するはずです。
そこで、2年間も妊娠しない状態は不妊とみなされます。

 

不妊の原因としては様々な要素が考えられますが、最近の調査では男性側にも原因がある事が明らかになってきました。
男性としてはその事実を認めにくいのですが、ふたりの子供が欲しいのであれば、その原因と対策について知っておくべきです。


●不妊の原因

日本で不妊に悩む夫婦は、正確な統計はありませんが、10組に1組とか67組に1組とか言われています。
不妊の原因がどちらにあるかを世界保健機関(WHO)が調査したところ、

女性のみ・・・・・41

男性のみ・・・・・24

男女とも・・・・・24

不明・・・・・11

という結果になりました。

男性が不妊に関与する割合は、男女ともを加えると48%で、日本の人口分布から推計すると、40歳までの男性では50万人に達する人数と推測されます。
2012年の厚生労働省の人口動態調査から推測)
この数字は、同年代の糖尿病患者の数とほぼ同じで、男性不妊は珍しい事ではなく、一般的な病気のひとつと考えてもよさそうです。

 

不妊の原因が男性側にあっても、ED(勃起不全)や射精障害など明らかに自覚できる症状ではないことが多いので、不妊の原因は女性であると思い込んでしまいます。
このことが、不妊の対策が遅れてしまう原因なのです。

不妊の原因が女性側でないことが判明してから、やっと男性が専門医を訪れて精液検査をした結果、初めて男性側に原因があることが分かることも多いようです。

晩婚化が進んでいますので、男性の不妊検査をするまでの間にも女性の年齢が高くなり、出産のリスクが高くなります。
妊活中に不妊の兆候が感じられたら、夫婦そろって早めに専門医で検査を受けるべきです。

 

●男性不妊の原因

男性不妊の原因は大きく分けると、

1.性機能不全(勃起不全:ED、射精困難など正常な性行為ができない状態)

2.造精機能障害(精子を作り出す機能そのものに障害がある症状)

があります。

 

男性不妊の原因の約8090%は、2.の造精機能障害によるものです。

精巣やホルモン分泌等の異常により、精子が満足に作り出せないのです。
一度の射精で数億個の精子が女性の体内に放出されますが、約99%が子宮に達するまでに死滅し、子宮には数十万個の精子がやっと到達します。

さらに卵子の周囲に到達するのは数百個以下です。
そこで、精子の造精機能が劣って精子の数が減ってくると、卵子に到達する精子の割合がさらに減るため妊娠しにくくなるのです。

WHO2010年版の精液所見の基準値では、精子濃度1500/ml以上、精子の運動率は40%以上とされています。

また、自然妊娠しやすい精子濃度は4000/ml以上で、運動率は50%以上と言われており、これがひとつの目安になっています。

ちなみに、20代の男性の中間値は精子濃度7000/ml、精子運動率は68%以上です。

※精子運動率とは、精液中の精子のうちまっすぐに高速に泳ぐ精子の割合です。


●造精機能障害の代表的な症状と治療法

造精機能障害の症状は3つに分けられます。

 

1.無精子症
精液中に精子が全く存在しない症状。
最も重い症状です。
その症状は2つのタイプに分けられます。

1)閉塞性無精子症
精巣で精子は作られるが精管が詰まっている。

2)非閉塞性無精子症
精管は通っているが精巣で精子が作られていない。

 

閉塞性無精子症の場合は、精管の詰まっているところを削除してつなぎ合わせます。

非閉塞性無精子症の場合、原因が下垂体ホルモン異常であれば、健康保険適用でホルモン注射の治療が受けられます。
精巣の異常であれば有効な治療方法がなく、精巣内の精子を手術で探し出し、顕微授精を行うのが唯一の治療法となります。
(精子と卵子を採取し、体外顕微鏡で見ながら卵子の中に精子を注入し受精させる方法)

無精子症の患者の半数は、精巣内の大部分で精子が作られていなくても、ごく一部に正常な精子が作られている部位があることが判明しているからです。

 

2.乏精子症
精液の中の精子の数が著しく少ない症状です。
精巣の造精機能の障害によることが多いのですが、精子輸送路の障害も考えられます。
精子の運動率に問題がなければ、通常より妊娠しにくいだけなので、排卵日に合わせて性生活を継続していくことで妊娠も可能です。
精巣の造精能力を改善するための漢方薬などの非ホルモン治療法もあります。

 

3.精子無力症
精子の数は正常だが、精子の運動率が低い症状です。
精子は卵子を目指してまっすぐに高速で泳いでいく運動率が重要です。

先天的な原因が大半ですが、おたふく風邪による精巣炎、精索静脈瘤、高熱が原因の時もあります。
長期間の禁欲生活でも運動率が低くなることもあります。

治療方法は、運動率50%くらいまでの軽度の精子無力症の場合は、漢方薬やビタミン剤投与による非ホルモン療法を行いながら定期的に精液検査を行います。
造精期間は74日間、精子が運動能力を得るのに14日間必要なので、少なくとも3ヶ月間は投薬治療と精液検査が必要です。

 

非ホルモン療法で妊娠しない時には、精子の状態を観察しながら、人工授精、体外受精、顕微授精の方法で不妊治療を行います。


●まとめ

男性側の原因と治療についての概要をまとめました。

精子に係わる不妊は自覚症状がないので、妊活スタート時に調べておくのがベストですが、妊活の途中で心配になれば、ご夫婦で早めに専門医の検査を受けるようにします。
妊活はお互いの協力と信頼が必要です。

ダウン症予防には葉酸が有効か?障害のない赤ちゃんを産むために


catch150

 

最近は35歳以上の高齢出産が増えてきたので、母子ともに無事に出産できればひと安心です。
よく五体満足であればと言いますが、そうゆう心境の夫婦やそのご両親も多いと思います。

しかし、高齢出産は様々なリスクが高くなっています。ダウン症がその一例です。
ブラジルではジカ熱が原因で、小頭症という先天異常が多発しています。

妊活を考えている方に、先天異常の出産の現状と対策に必要な情報をまとめてみました。

 

 

●ブラジルでは「小頭症」での中絶の可否について議論が勃発

2016年の夏に開催されるリオ五輪ですが、ジカ熱の流行や治安の悪さから出場を辞退する選手が増えています。

ジカ熱は蚊を媒体とする感染症ですが、妊婦が蚊に刺されて感染すると、生まれた子供に小頭症を引き起こすことがあるので恐れられています。

小頭症とは、脳の発達に呼応して頭蓋骨が正常に成長できずに頭部が小さく変形する症状です。
脳神経の発育が阻害されて脳に障害が起こります。

ブラジルはカトリック大国で、中絶は法律で認められていないのです。
例外は、性暴行による妊娠、胎児が無脳症、母体に生命の危険がある場合のみ中絶が認められています。

ジカ熱による小頭症の増加で、小頭症での中絶を認める法改正の議論が涌いている状態です。このウイルスの媒体が日本でもおなじみの蚊であるため、妊婦も気が抜けないところです。

 

 

●日本では高齢出産による「ダウン症」も重要視

「ダウン症」とは、医学的には体細胞の21番染色体が1本多く(計3本:トリソミー症)なる遺伝子疾患です。

ダウン症の子供は、特異な顔つきになるのと、将来に次のようなリスクを抱えることになります。

1.40歳を過ぎるとアルツハイマー病にかかりやすい。
2.
重い心臓や内臓の病気を発症するリスクがある。
3.
遺伝する可能性がある。(確率は50%)

近年晩婚化が進み、平均的な初産の年齢も30歳を超えています。
40
歳以上で妊娠・出産の事例は珍しくありません。
女優や芸能人の場合は、マスコミで取り上げるので、皆さんも目にすることも多くなりました。

35歳以上の出産を高齢出産と定義していますが、現状では出産数の約4分の1の割合を占め、ますます増加の傾向があります。

ダウン症の発症の原因は、受精卵の染色体に異常が起こるためです。
赤ちゃんが生まれる元は、たった1つの受精卵から始まります。
この受精卵が細胞分裂を繰り返し、成人では60兆個の細胞に成長するのです。

この大事な受精卵に異常が起こると、正常な細胞分裂ができないので、生まれてきても障害を持つ子供になります。(ダウン症など)

細胞分裂が途中で停止すると、出産できません。(流産)細胞分裂が起こらないと不妊となります。

 

染色体異常が起こると、ダウン症よりも怖い先天性の疾患(神経管閉鎖障害や無脳症)という脳と脊髄の病気が発症することがあります。
神経管が閉鎖して脊髄が外部に膨れ上がって露出する病気(二分脊椎)や脳の大半が欠けてしまう病気(無脳症)です。

 

●ダウン症や先天性の疾患が起こる確率

ダウン症は出産が高年齢になるほど確率は高くなります。

30歳・・・・・1/952
35歳・・・・・1/400
40歳・・・・・1/106
45歳・・・・・1/30

この理由のひとつは、卵子の老化によると言われています。

 先天性の疾患が起こる確率は、

・無脳症になる確率・・・・・1万人に1
・重い障害となる確率・・・・・1500人に1
・軽い障害となる確率・・・・・25人に1

●ダウン症の出生前の検査

1.クアトロテスト(母体血清マーカー検査)
血液検査でダウン症候群の発症の確率を算出するスクリーニング検査です。

2.絨毛採取
胎盤を形成する組織のひとつである絨毛を採取して、胎児由来の細胞を培養します。その細胞の染色体異常を検査する方法です。

3.羊水検査
注射器で羊水を抜き取り、羊水に含まれる胎児の細胞を検査します。

※ 絨毛採取や羊水採取は、流産や感染リスクがあるので受けない場合も多いようです。
※ 検査の精度例は母体血清(86.4%)、絨毛採取(98.4%)、羊水検査(99.3%)
※ 法律では、妊娠216日までなら中絶が認められています。

 

●ダウン症や先天性の疾患の防止対策

防止対策としては、厚生労働省が葉酸の摂取を薦めています。
葉酸は、胎児期の細胞分裂の時に重要な補酵素としての働きがあるからです。
葉酸が不足していると、正常な細胞分裂が起こらず、赤ちゃんの身体が正常に作れなくなるからです。

厚生労働省は2000年に、妊娠予定の女性に食事からの葉酸摂取に加えて栄養補助食品からの葉酸を摂取するよう勧告を出しました。 

1991年に、米国、カナダ、英国などの世界7ヵ国33箇所で、妊婦に葉酸サプリメントを摂取してもらう実験では、先天性の異常のリスクが72%も減少しました。

 

●まとめ

葉酸は、妊娠を計画している女性は1日に200㎍を目安に、妊娠が分かれば1日に400㎍をサプリメントで補います。

胎児の細胞は、妊娠が確認されるより以前に作られていますので、妊娠前(12ヶ月)から葉酸を摂取する必要があります。
妊娠後は、胎児の臓器がほぼ完成する8週目までは、摂取が必要です。

 

 

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妊活中は飲み物にも気配りを!避けたい飲み物、おすすめの飲み物とは?


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独身の時は、自分の健康管理だけでよかったのですが、近い将来に結婚して妊娠、出産のことを考えると、普段から食べ物にも注意しておくことが必要です。

子供はまだまだと考えて、避妊をしている夫婦でも、友人の赤ちゃんを抱かせてもらった時に、本能的に女性は急に自分も子どもを産みたい、自分の子どもを抱きしめたいと考え直したりすることもあるようです。

そこで夫婦で話し合って避妊をやめて子作りを初めたのですが、なかなか妊娠しなくて心配になることもあります。

このように、いざ妊活を積極的に進めても、平均的には女性が妊娠するまでに半年以上の期間が必要なのです。

妊娠するには、それなりの準備期間が必要なのを理解したうえで妊活をすすめていくと焦りも少ないでしょう。

ここでは、これまでの経験から子作りの時に妊娠を妨げるので避けた方がよい食品や、お薦めの飲み物について解説します。

 

●子作りに必要な体調とタイミング

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今さらながらですが、卵子と精子の寿命を考慮すると、一番妊娠しやすい日は排卵日の前日から排卵日当日までと言われています。

ある産婦人科の先生の経験では、排卵日当日だと精子が卵子まで到着するまでの時間で卵子の寿命に間に合わない可能性が出てきてしまいます。
そうすると最適なのは排卵日前日ということになります。現実的には、排卵日の2~>3日前から排卵日当日を目途に子作りに励むことが理想です。

そこで、より正確に排卵日を知ることが重要になってきます。
そのためには、生理が順調であること、普段から基礎体温を測り排卵日が予測し易い状態であることが大切です。

ところが、冷え性であったりストレスが溜まってくると生理不順になりやすいので、冷え性やストレスの解消方法も工夫することが大切です。

何気なく水分補修している飲み物にも、冷えを誘引する飲み物がありますので、妊活には特に注意が必要です。

 

●妊活中に「避けたい飲み物」とは

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女性の体温は大切です。
生理の周期に合わせて高体温期と低体温期が繰り返しますが、高体温期の体温が36℃以下の場合は低体温(冷え性)と判断され問題があります。℃以上の高体温や36℃以下の低体温は、どちらも妊娠力を低下させるのです。

妊娠力を上げるためには、低体温にならない様に温かい飲み物を飲むことです。
身体が冷えていると血行が悪くなり、子宮や卵巣への血流が弱くなるとホルモンなどの有用成分が届きにくくなり、機能が低下するからです。
普段から冷え性の方、妊活中にもダイエットで摂取カロリーを制限している方、運動不足で代謝が落ちている方は、低体温になりがちです。

半身浴で身体を温めたり、たんぱく質をしっかり摂って適度な運動を行うようにします。
運動することで筋肉が動いて熱を生み出すので体温が上がります。
夏場に水分の摂りすぎも、身体を冷やしてしまうので要注意です。

温かい飲み物でも、カフェインやタンニンなどを多く含むものは避けるべきです。
コーヒーのカフェインは鉄の吸収を妨げ冷え性の原因となるだけでなく、鉄不足で貧血を引き起こします。

できるだけノンカフェインタイプを選んでください。
温かい緑茶も、その中に含まれるタンニンという成分も鉄の吸収を妨げます。
どちらの飲み物も利尿作用がありますので、水分を排出するときに体温を下げることになるのです。

もちろん、夏の暑い時期に冷えたビールなどの飲酒も、体温低下と利尿作用を引き起こすので注意が必要です。

 

●妊活に効果が期待されるハーブティー

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妊活中の方にお薦めの飲み物としては、ハーブティーが一般的です。
ご存知のようにハーブは多くの種類があります。

インド発祥のアーユルヴェーダ系ハーブと、西洋ハーブ系に分類できます。
どちらも生理不順や冷え性の改善、ホルモンバランスの調整などの作用をもつハーブで、妊活中の女性に人気のある代表的なハーブは次のようなものです。

・西洋ハーブ・・・・・ラズベリーリーフ、ローズヒップ、ネトルなど

・アーユルヴェーダ系ハーブ・・・・・シャタバリ、ジンジャー、アムラなど

西洋ハーブ

1.ラズベリーリーフ

甘酸っぱい香りで爽やかな味わいです。フラグリンという成分が含まれていて、子宮筋の収縮に作用し、生理痛や月経前症候群を改善する効果があると言われています。
鉄分とミネラルも豊富です。
ただし、妊娠の可能性がある時や妊娠初期には、子宮への作用が強いので控えてください。

2.ローズヒップ

ビタミンCを豊富に含み、カルシウム、鉄、ビタミンAも合わせて摂れます。
ホルモンバランスの調整、生理不順の改善が期待できます。
妊娠しやすい身体づくりに適しています。

3.ネトル

緑茶のような香りのハーブで、ビタミン、ミネラル、鉄分を多く含んでいます。
貧血を予防し、生理の時の出血量も整える作用が知られています。
血行促進作用が強いので、重い心臓病の方は控えてください。

 

アーユルヴェーダ系ハーブ

1.シャタバリ

外観は木の小枝のようなハーブで、滋養強壮のハーブとしてインドでは古くから知られています。
女性の子宮の働きを助け、男性の生殖機能も高める効果があると言われています。
排卵日が分かればその周期に合わせて夫婦で飲んでおくのも、妊娠力を上げるのにプラスになります。

2.ジンジャー

乾燥させたジンジャーにはジンゲロールやショウガオールという辛味成分が含まれています。
特にショウガオールは血行を良くして身体を芯から温めてくれます。
代謝を良くして冷え性の改善や風邪の防止に効果が見られます。

3.アムラ

アムラとは、インドで古くから「若返りの果実」として知られている果物です。
抗酸化作用が強く老化防止、様々な病気の予防(免疫力改善)に効果があるので、健康と美容の面で貴重な食材です。
貧血やストレス防止にも利用されています。

 

 

●まとめ

これ以外のハーブもたくさんあります。

これらのハーブティーを単独で飲んだり、紅茶などにブレンドして召し上がる方法もあります。
興味のある方は、気分転換のために一度召し上がってみるのも良いかも知れません。

ハーブティーの売り場では、各種のハーブのブレンド品や妊活用に調合したハーブティーも販売されています。


妊活と高齢出産増加の実態をメリット・デメリットから考える


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いろんな事情により晩婚化が進んでいるようです。初婚年齢の平均値では、男性31.1歳、女性29.4歳となっています。(平成26年度の厚生労働省の調査結果)

 また、結婚してからも、それぞれの家庭の事情や夫婦の病気などの健康面の理由で、妊娠・出産の時期も遅くなるケースが多くなってきたようです。

再婚により人生を再スタートさせるに当たり、新しい伴侶との間の子供を熱望し、高齢でも出産を希望するなど、高齢出産に至る事情は様々です。

 35歳以上で初産の場合に、高齢出産(初産)と定義されています。
高齢出産の場合には、妊娠・出産における様々なリスクが高くなってくると言われていますが、それでも高齢出産は着実に増加しています。

 

 ●高齢出産は特別な出産ではありません

晩婚化にともない、妊娠・出産の年齢が当然ですが昔よりは高くなってきています。
女性の高学歴化と社会進出も進み、自立した女性が増えてきたこともひとつの要因です。

医療技術の進歩により日本人の平均寿命も世界のトップクラスに登りつめ、結婚・子育ての人生設計のサイクルが後にずれてきているようです。

 男女とも身体の機能が正常で性生活を継続していれば、いずれ妊娠は必ず起こるはずです。
しかしながら、年を取るごとに体力・気力が低下することや、特に女性の身体(排卵、卵管、子宮など)に異常が起こった場合は、不妊の原因になります。

また、年齢と共に卵子自体が老化することが分かり、これも妊娠しにくくなる一因であることも分かってきました。

 こんな状況でも、高齢出産は増加の傾向にあります。
平成23年度の厚生労働省の統計情報部の調査では、35歳以上の高齢出産の人数は、259523人で、全体の24.7%と4人にひとりの割合でした。
さらに、40歳以上での出産の人数は37,435人で、年々増加傾向が見られます。(自然妊娠か体外受精かは区別できませんが)

 

 ●高齢出産のメリットもあります

高齢出産のデメリット(リスク)については、多くが語られていますが、もちろんメリットもあります。
妊娠・出産までの期間に、経済的な余裕を持つことができます。
子育てに必要な費用や環境もあらかじめ準備できます。
出産までに、いろんな情報も得ることができ、精神的な余裕も生まれます。

 高齢出産の場合、子供がぜひとも欲しいという夫婦の熱意が溢れていることが多いようです。
期待されて生まれた子供は、待ち望んでいた夫婦やその両親などによって、温かく迎えられ大事に育てられます。

 若くして想定外に出来てしまった子供の場合は、両親の離婚によって母子家庭になるケースや、家庭でのいじめの対象になるという悲劇も起こる時があります。

 ただ、卵子の老化に伴い、染色体異常が起こり先天性の疾患(神経管閉鎖障害や無脳症)などが起こることもあるので、注意が必要です。
このような先天性の疾患は、高齢出産にかかわらず発生することがあるので、若い夫婦も妊娠の時の健康管理が重要です。
この染色体異常の防止対策には、厚生労働省では妊娠前後の積極的な葉酸の摂取を薦めています。

 

 ●高齢出産の芸能人

高齢出産で元気な赤ちゃんを授かり、イキイキと活躍している芸能人をご紹介します。高齢出産で悩んでいる方は、元気をもらってください。

 

1.「真鍋かをり」さん (201510月 35歳で出産)
ミュージシャンの吉井和哉さんとの間に授かった第1子です。

2.「宮沢りえ」さん (20095月 36歳で女児出産)
心筋梗塞で入院した天海祐希の代役で「おのれナポレオン」の舞台に急遽出演。2時間20分の舞台をほぼ完璧に熱演しました。観客全員がスタンディングオベーションで称えました。

3.「梨花」さん (201111月 38歳で男児出産)
出産の時に、赤ちゃんの首に二重にへその緒が巻き付き母子ともに生死をかけた難産でした。
現在は母子ともにとても元気で幸せです。

4.「辺見えみり」さん 20136月 36歳で女児出産)
キム兄と離婚後、2011年に俳優の松田賢二さんと再婚。「生まれた瞬間、赤ちゃんを抱っこして嬉しくて涙が止まらなかった」と明かしました。

5.「黒木瞳」さん (1998年 38歳で女児出産)
宝塚歌劇団の月組トップスターで、大地真央とコンビを組んでいました。娘も宝塚を目指しているようです。2016年公開の「嫌な女」で監督デビューもしました。

6.「東尾理子」さん (201211月 36歳で男児出産)
妊活のことを「TGP」(Trying to Get Pregnant)とブログで表現しています。夫の石田純一が東京都知事選に立候補すると公言しましたが、息子と説得して撤回させたことが話題になりました。 

 

 ●まとめ

現在では35歳以上で出産する高齢出産は、全体の約4分の1の割合になっています。

高齢社会になるほど、高齢での婚姻や妊娠・出産の数も増えてくると推測されます。
50
歳以上での出産も話題として取り上げられることがありますが、30代後半はまだまだ現役と考え、恐れずにチャレンジすべきです。

 

 

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30代後半からの妊活の心得!卵子の老化や栄養に関して考える


catch144

 

平成26年度の厚生労働省の人口動態統計によると、平均初婚年齢は夫31.1歳、妻29.4歳と前年度より0.10.2歳上昇しています。

第一子出生時(初産)の母の平均年齢も30.6歳で、過去最高となっています。

 このことは、初産でも高齢出産のリスクが高くなっており、これから出産を考えているご夫婦は、このリスクについて知識を持っておくことが大切です。

30代後半の女性で妊活を始める人や既に妊活中の人に、少しでも参考になる情報をまとめてみました。


●避妊を止めても簡単には妊娠しないこともある

結婚5年を過ぎたころ子供が欲しくなり、避妊を止めたのですが1年以上妊娠しない状態が続き悩んでいるご夫婦がいます。

このご夫婦は「避妊を止めたらすぐに妊娠するよ」と安易に考えていたようですが、実際にはいろんな要因が重なり思うようにいかないようです。

 

先輩や知人に相談しますが解決できなくて、やっと専門の病院で診察を受けることになりました。

不妊の原因は様々ですが、きちっとご夫婦で検査を受けて原因と対策を確認することが重要です。

最近の研究では、次に解説したような卵子や精子の老化の影響もあるようです。

 

 ●老化と不妊について

NHKクローズアップ現代「卵子老化の衝撃」(2012214日放送)で、卵子の老化の影響について報道されました。

精子は毎日作られるのですが卵子は生まれた時から体内にあって、新しく作られることはないのです。

40歳を超えると卵子の老化が進み(個人差はありますが)妊娠しにくくなり、高額な費用で何回も体外受精を試みても成果がでないケースもあるようです。

 しかし、悲観的な情報だけではなく、生殖機能が正常で性生活も続いているようであれば、時間はかかっても基本的に妊娠可能であるという報告もあります。

ある統計では、3539歳の女性が妊娠しやすい日(排卵日の2日前)に性交渉を続けた結果、その約3割が妊娠に至ったと報告されています。

 

芸能人でも、相田翔子さんが42歳、永作博美さんや松島尚美さんも4041歳で出産しています。
このように、年齢により卵子が老化しても、子供が産めなくなるということはありません。 


●母子健康手帳をもらう前に知っておきたい大切な栄養素「葉酸」の働き

健康な赤ちゃんを産むために、欠かせない栄養素があります。
それは「葉酸」と呼ばれる栄養素で、水溶性ビタミンB群の一種です。

葉酸は1941年にほうれん草の葉から発見されたので、葉酸(folic acid)と名付けられたのです。

 葉酸は妊娠期に特に不可欠の栄養素で、胎児が成長していくときの細胞の生産に必要です。

特に細胞の中心にあって遺伝情報をつかさどる核酸(DNARNA)の合成を助け、精子の染色体異常を抑制したり、子宮内壁を強化して受精卵が着床し易い環境を整えたりする重要な栄養素なのです。 

 

妊娠初期(4週~12週)は特に胎児の細胞分裂が活発に行われ、葉酸が極端に不足すると正常な細胞分裂が阻害されて染色体異常が発生し、先天性の疾患(神経管閉鎖障害や無脳症)を招くリスクが発生します。

 

神経管閉鎖障害とは、妊娠初期に起こる胎児の先天異常のひとつです。
神経管には脳や脊髄などの中枢神経細胞が集まっており、この神経管の下部に閉鎖障害が起こると「二分脊椎」と呼ばれる神経障害が起こります。

下肢の運動機能が衰え排泄機能にもダメージを及ぼすことがあります。

 

神経管の上部に閉鎖障害が起こると、脳が形成されずに無脳症となり、流産や死産のリスクが高くなります。

葉酸の摂取により先天性の疾患(神経管閉鎖障害や無脳症)を全て予防することはできませんが、発症リスクを軽減する方法のひとつです。

 

厚生労働省は、平成14年(2002年)の4月以降の母子健康手帳に、妊婦に対して葉酸を摂取することを推奨しています。

母子手帳には「二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発生を減らすためには、妊娠前から妊娠初期の葉酸の摂取が重要である」と記載されています。

葉酸は、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、いちご、納豆など身近な食品に多く含まれており、日頃から積極的に摂取することも薦めています。

 しかし、二分脊椎のリスク低減には妊娠1ヶ月以上前から葉酸の摂取が必要であり、母子健康手帳に記載されていても、妊娠前の女性は見ることもできないという矛盾があります。
結婚したら妊娠を前提に、先天性疾患の予防のために葉酸の摂取を心がけることが必要です。


●厚生労働省の葉酸摂取に関する勧告

「厚生労働省:第六次改訂日本人の栄養所要量」では、葉酸の1日の摂取量の目安を以下のように記載しています。

15歳以上の成人男女・・・・・200㎍ (0.2mg)
・妊婦・・・・・400㎍ (0.4mg)
・授乳婦・・・・・280㎍ (0.28mg)

野菜を積極的に食べる女性は葉酸の摂取量も多いですが、肉食系で野菜嫌いの女性は、胎児の正常な発育を望むためにも、野菜中心の栄養バランスの良い食事を心がける必要があります。

 しかしながら、食事で摂取した葉酸はそのうちの約半分しか体内に吸収できないことや、調理の過程で含まれている葉酸の約半分が分解されてしまうことなどから、日頃の食事での摂取だけでは十分ではないようです。

そこで厚生労働省は、食事からの葉酸摂取に加え、いわゆる栄養補助食品(葉酸サプリメント等)での摂取も推奨しています。


●葉酸摂取のポイント

妊婦は食事で毎日400㎍(0.4mg)の葉酸を摂取するのは困難であると予想されるため、これに加えていわゆる栄養補助食品から、1日当たり400㎍(0.4mg)を補うことが推奨されます。

 葉酸摂取の期間は、妊娠1ヶ月以上前から、授乳期間が終わるまでが理想です。

葉酸の摂取量の上限は、ビタミンB12欠乏の診断に影響するため、1日当たり1000㎍(1mg)を越えない様に注意が必要です。(医師の指導を受けている場合を除きます)


●まとめ

今回は、30代後半からの妊娠と葉酸に関しての情報をまとめました。

高齢出産と言われる年齢になると、妊活も焦りが出てくることが多くなります。

医師の指導だけでなく、自分にできることを精一杯行うことも大切です。

特に必要な栄養素として挙げられている葉酸は、食事からだけでは必要が足りないので、サプリメントを利用することが必要量を補える方法になります。

 

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妊活と薬の関係-妊活中に気を付けたい薬や予防接種


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そろそろ子供が欲しいなと思っているけど、薬を服用しているって方いますよね?

持病で薬の服用中の方から妊娠に気づかないで飲んでしまった方まで薬の服用と妊娠についてお話していきます。

 

●基本的に4週までは赤ちゃんへの影響は心配なし

基本的に生理予定日までの薬は妊娠しても影響はありません。

レントゲンも同様です。

妊娠5週~12週までは、受精卵がどんどん赤ちゃんらしい姿に変化していく一番大事な期間なので、体の具合が悪いと感じるとき勝手に市販薬を飲んだりせずに、妊娠が疑われる場合は、万が一を考えて産婦人科で相談しましょう。

持病で薬を飲んでいる場合は、妊活中であることを担当の医師に相談し、赤ちゃんに影響するものはなるべく控えて減らしたり、断薬したりします。

 

 

●妊活中に気を付けたい薬

持病の薬はもちろん妊娠がわかった時点で医師に相談することは大切です。

できれば、妊活していることを伝えて、妊娠する前に調整するのも大切です。

抗うつ剤、睡眠薬は胎児に影響する可能性が高いと言われていますが、減薬・断薬が難しいです。

これらを服用中は妊娠が分かった時点で医師にすぐ相談しましょう。

 私も持病があり、服用していましたが妊娠が分かった時点で薬を比較的安全なものにかえあり、やめるために減らしたりしていました。

 ただし、薬の中でも特に精神疾患の薬は突然やめると余計悪化したり、離脱症状が現れてかえって症状を悪化させる場合があるので、専門医と相談しながら慎重に減薬、断薬してください。

中には一気に断薬をして、つわりと離脱症状が併せてきてしまい、悪化してしまったケースがあります。

妊娠中のうつ病での自殺が増えてきていると最近ニュースで取り上げられています。

ホルモンバランスが崩れてしまうので、情緒不安定になりやすいのは知られていますが、うつ病になってしまうほどの深刻な問題になっているのはまだまだ現代では浸透していません。


●問題になっている妊娠初期の自殺率

時事通信社の記事妊産婦の自殺についての記事がありました。

05~14年に自殺した妊娠中から産後1年までの女性は63人。うち妊婦は23人で、妊娠2カ月での自殺が最多。出産後の女性は40人で、産後4カ月が多かった。
(引用元:http://www.jiji.com/jc/article?k=2016050700041&g=soc

という内容です。

 妊娠2か月はまだ気づくか気づいてない時期ですが、赤ちゃんの成長には最も大切な時期にはいります。
ホルモンバランスが一番崩れる2か月~3か月につわりなども重なってうつ病になってしまうケースが問題視されています。

妊娠初期から出産後まで、健康な方でもうつ病になる可能性は特に高くなるので、安定させるための薬の服用が必要になる場合があります。

母体を第一に考えないと妊娠を継続することさえもできなくなってしまうので、うつ病などの精神疾患には注意しましょう。


●インフルエンザや風疹の予防接種

妊活中に予防接種はすませておいたほうが良いと言われています。

 インフルエンザの予防接種は影響ありませんが、風疹の場合は影響があります。

インフルエンザのワクチンは「不活性化ワクチン」といい病原性の無い死んでいるインフルエンザウイルスを、必要な成分のみを利用して抗体にするために作られたワクチンです。
これは妊娠中どの期間でも予防接種を受けても大丈夫とされています。

 今問題になっている風疹は、妊娠中にかかると胎児に影響あるとされています。
風疹のワクチンは、は生きた細菌やウイルスを体内に入れる「活性化ワクチン」です。

妊娠中に風疹の予防接種を受けた場合、胎児に悪影響を与える可能性があります。
妊活中のうちに妊活の休み期間をつくり、抗体をつくっておきましょう。

風疹の予防接種を受ける場合、妊娠してしまうと胎児に影響がある可能性があるので、最低2か月は妊活をお休みすることになっています。

夫婦どちらも抗体があるか検査をして、風疹にかからないようにしておきたいですね。


●風疹の抗体を持っていない可能性のある年代は?

昭和3742日から昭和5441日生まれの男性は特に注意してください。
中学生のときに学校で集団接種が行われていましたが、対象は女子だけでした。
この間に生まれた男性の皆さんには抗体がない可能性があります。

母子手帳に風疹の予防接種受けたかを記載しているお母さんもいるので、まずは親に確認しましょう。

風疹の予防接種は、できれば妊活前にうけておきましょう。


●まとめ

妊娠4週までは気づかずに薬の服用をしてしまうケースが多いですが、影響はほとんどないので妊娠前までは問題ないですが、一番成長していく妊娠5週目からは最悪の場合、胎児に影響がでてきます。

 私は妊娠4週で気づいたので、薬は比較的安全のものにかえてもらいました。

薬の種類によって多少影響の度合いは変わりますが、薬を飲みながらのリスクは3%と、高齢出産の3%とかわりありません。

 持病がある方は、母体を優先にという薬もありますし、何より精神状態でストレスで赤ちゃんが敏感になって影響してしまうほうが心配になります。

 薬の服用を医師と相談しながら出産に至ったケースは多くあります。
風邪薬なども妊娠が疑われるときは市販のものは服用せず、もちろん持病がある方は妊娠の可能性が出た時点で医師に相談しましょう。

 

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妊活中のストレス緩和におすすめはアロマテラピー


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妊活中はうまくいかずに苛々したり、不安になったりしますよね。

ストレスはホルモンバランスを崩す作用があり、妊活中の女性にとっては大敵です。

ストレスがたまっているなと感じたら、アロマテラピーを一度試してみませんか?

匂いを嗅ぐだけで癒されますよ。

 

 ●アロマの炊き方

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 専用のディフューザーもありますが、精油あれば簡単です。
蓋をあけて匂いを嗅ぐだけで十分効果があります。

私は冬は加湿器、夏は除湿機に数的たらしています。

これは一石二鳥ですよね。

ただコップに水を入れ、精油を2~3滴たらしておいておくだけでも効果あありますし、ハンカチに1滴たらしておくだけでも効果はあります。

自然の香りなので香水と違って不快感はありません。


●アロマキャンドルで癒し効果

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 色々な方法はありますが、夜お風呂に入ってる時にアロマキャンドルで温かい火の光にともされながら、ゆっくりリラックスしたいですね。

お風呂に入るという血行促進とアロマの効能でこちらも一石二鳥で妊娠しやすい身体を目指しましょう。


●私のお勧めのアロマは?

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 レモングラスです。
すごくリラックス出来たり、やる気が出たり安心したりと多方面で活躍してくれています。

ストレスに弱いので常に精油を持ち歩いて苛々したら蓋をあけて匂いを嗅いだりしています。

 ちなみに効能は、精神面では刺激を与えてくれる香りが、疲れた心に元気を与えてくれます。
体への効能は、胃腸の調子を整える、お肌の調子を整えるなどです。
水溶性のビタミンAが沢山含まれているので、免疫系、リンパ系、血液、体液の循環にいいと言われています。

ストレスは大敵なので、自分にあった精油でストレス発散しましょう。

ちなみに以下は妊娠しやすい体作りの効能があるものです。


○ローズ

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女性ホルモンバランスを整え、生理不順や生理痛、生理前の不快な症状を緩和する作用があります。女性ホルモンを整えることによって、妊娠しやすい体質になります。

そして、ストレスを解消し、マイナスな気持ちも解きほぐしてくれるという精神面の効果もあります。

 ○イランイラン

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(出典元:ウィキペディア

女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整えてくれます。
女性ホルモンが不足していると妊娠しにくくなります。
女性ホルモンの分泌を促すことは妊娠しやすい体質づくりに欠かせません。

気持ちを落ち着かせてくれる効果もあり、妊活中の不安や憂鬱の解消など精神面の効能もあります。

 ○ゼラニウム

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血行の促進と生理不順を改善する作用があります。

冷え症を改善して基礎体温の高温期の平均体温があげることによって妊娠しやすい身体づくりになります。

 ○ペパーミント

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鎮痛作用があるため、頭痛や生理痛などの痛みを緩和する作用があります。
精神面では、頭をすっきりさせリフレッシュしやる気を起こしたい時にぴったりです。

また、不妊で悩んでで気分がマイナス思考になってる時、不安になっている時など気分転換したいときにおすすめです。

 余談ですが夏はごきぶり対策にペパーミントを育てていると、近寄ってこないという効果もあります。

気分転換しながら、夏場の虫対策にもいかがでしょうか。

 ○ココナッツ

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腸内環境を整え、便秘を解消する効能があります。
腸内環境を整えることは体質改善をしていることと一緒になるので、妊娠しやすい体質になりやすいと言われています。

 他にも沢山ありますので、自分がリラックスできる香りを探してみてください。

自然の香りで癒されるのはとてもいいことですよね。

ただし、中には子宮を収縮される効果があるものもあるので、アロマを楽しむのであれば理解しておいて、妊娠中は使用しないよう注意しましょう。


●まとめ

 いかがでしたか?アロマって意外に凄いのです。
匂いだけで精神面や体の不調を整えてくれます。

アロママッサージは私はかなり大好きで行きますが、疲れもふっとび晴れ晴れとした気持ちになります。

リンパの流れをよくすることで冷え症もよくなるので、アロママッサージはおすすめです。

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是非、一度足を運んでみてください。
精油はネットでも購入できますし、無印製品などの雑貨屋さんでも売っています。是非試してみてくださいね。

 

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排卵のタイミングを知るために基礎体温を正しく測りましょう!


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基礎体温つけているけど、これであってるのかな?

睡眠時間バラバラだけどしたらいいのかなと疑問に思うことはありますか?

基礎体温について色々お話しましょう。
基礎体温は不妊治療への第一歩です。

 

●基礎体温からわかること

 ・排卵の有無と排卵の時期

・黄体機能不全の有無

・低体温(冷え性)の有無

・妊娠の可能性

・ダイエットに適した時期

の5点です。

 

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(出典元:http://www.hirota-kanpodo.com/Sterility07.html

このように2層に分かれていて、月経周期も同じようなら問題ないなら、排卵されているでしょう。

 

黄体機能不全とは、通常基礎体温の高温期にたくさん分泌されるホルモン「黄体ホルモン」の働きが鈍くになってしまうことです。

黄体ホルモンは受精卵の着床を助ける働きを持っているため、黄体機能不全があると妊娠しにくい原因になってしまいます。

黄体ホルモンが不足すると以下のような変化が見られます。

・高温期が正常時より短くなる

・高温期と低温期の差が少なくなる

・いったん高温期に入ったのに途中で体温が下がる(高温期がM字型になる)

基礎体温をしっかりと測り続けることで、冷え症の原因と言われる体温が35度台の低体温になっていないか知ることができます。

一般的には、平均36.8度以上が妊娠しやすいとされています。

高温期と呼ばれる期間が17日以上続くと妊娠している可能性があるので、高温期が続いた場合、妊娠検査薬で調べてみましょう。

 

もうひとつの基礎体温から知ることができるのは、ダイエットの効果が得られやすい日がわかります。

ダイエットは生理が終わって2週間ぐらいが、新陳代謝が活発になりダイエットには最適な時期と言われていますので、簡単な体操を行なったり、食事内容を注意すると更に効果的です。


●基礎体温計の正しい測り方

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1.専用の婦人体温計での測温

ドラックストアで購入できます。

基礎体温を測るには、小数点第2位まで表示できる基礎体温計が必要です。

 

2.毎朝起きたら、安静な状態ですぐ測る

アラームの目覚ましで起きる方は目覚ましを消した直後、起き上がらないでそのまま安静にした状態で測ります。

寝ている時の体温を知りたいので、時間はそんなに気にしなくていいと私は医者に言われました。

起きる時間がバラバラな場合は出来るだけ同じ時間に測るようにしたらいいのですが、どうしても無理な場合は基礎体温表に何時に測ったかを記録していくといいでしょう。

 今は体温計で測った体温をスマートフォンで管理できるアプリもあるので、簡単に管理することができます。

 規則正しい生活で睡眠時間も同じだときちんと表に体温の変化があらわれるのでしょうね。

 3.舌の裏側中央にある、すじの根元に体温計を当てる

婦人体温計は口の中にはさむものが多いです。

婦人体温計を舌で押さえて、口を閉じたままで測ります。検温中は鼻で息をしましょう。その後は、基礎体温表などに記録しておきます。

 

●基礎体温表からわかること

・排卵日

・妊娠しているかどうかがわかる

・妊娠しやすい時期と妊娠しにくい時期がわかる

の3点です。

 排卵日は後から振り返ってみたほうが確実ですが、一番体温が低かった日から高温期へ移行している間とされています。

 妊娠しやすいかは、排卵3日前~排卵直後です。
妊娠しにくいのは排卵が終わった5日後くらい~月経前までが一番です。

そのほかの日は安全日とかはないので妊娠する可能性は排卵のズレや環境の変化で変わってきます。

 妊娠していると高温期が14日を超え17日以上続くようになります。そのあたりで妊娠検査薬をすれば反応がでてくると思います。

また、彼と性交渉した日、薬を服用した日、不正出血があった日など気になったことは書いておきましょう。

 また、基礎体温を記録するスマホアプリもあるのでそれも活用するといいでしょう。

 

●まとめ

 妊活しようと決めたら最低3か月間基礎体温を記録しましょう。それを産婦人科にもっていき、治療方針を先生とよく話し合って決めたらいいと思います。

私は基礎体温と排卵検査薬のみでしたが、自然妊娠できました。病院に行く暇がないって方は排卵検査薬と妊娠しやすい日を把握しておくといいですね。

 

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妊活中にたんぽぽ茶を飲んで妊娠しやすい体に体質改善しよう!


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たんぽぽ茶を知っていますか?

女性には大人気で芸能人の方も飲んでいます。
不妊、妊活、妊娠中の方に人気なのはノンカフェインだからです。

たんぽぽ茶は妊活中に飲むと、妊娠しやすい身体に体質改善をしてくれるので良いと言われています。

 せっかく飲むのであれば効果を最大限に実感できて、おいしく飲める方法を探してみました。

たんぽぽ茶を飲んで体質改善していきましょう。

 

 ●たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーの違い

 妊活に有効といわれるたんぽぽ茶ですが、ネットなどで調べていると、たんぽぽコーヒーというものもあります。

それぞれ好みで選びましょうというような言われ方をしていますが、詳しい違いを説明したものは見かけません。

 そこで、違いを調べてみました。

 たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーとは、名前の通り、たんぽぽの根や茎などが原料となって作られた飲み物です。

 お茶とコーヒーの違いは製造段階で分かれるようです。

 

たんぽぽ茶

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たんぽぽの根や茎・葉が原料となっていて、乾燥させたものを細かく刻んで、やかんや急須で、好みの濃さに煎じて飲みます。

 

たんぽぽコーヒー

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一般的にたんぽぽの根を乾燥させて香ばしく炒めたものをコーヒーフィルターなどを使用して淹れます。

コーヒー好きの方には、コーヒーと同じような風味を味わうことができるので、好評のようです。

 たんぽぽ茶もたんぽぽコーヒーどちらもノンカフェインなので、妊活中だけでなく、妊娠中や授乳中でも楽しむことができます。

 

 ●たんぽぽ茶の効能

 ○不妊への効能について

月経不順が改善し、排卵しやすい体に導いてくれます。
生理不順だと排卵日が特定しにくいのです。

月経が定期的にくるようになれば、排卵日の把握ができ、タイミングがとりやすくなるのです。

 そのほかにも、母乳量の改善、冷え症改善、疲労回復など多数な効果があります。

たんぽぽエキスには、卵胞の発育を高め、子宮内膜の血液循環を改善して内膜症を治療することによって妊娠率があがることが明らかになってきます。

ですから、自然妊娠する確率が増えるのです。

 

 ●たんぽぽ茶の正しい飲み方

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1.ティーバック1個をポットに入れる

2.沸騰したお湯を500ミリリットル入れる

3.3分おいて好みの濃さになったらティーバックを取り出して飲む。

 多くたんぽぽ茶販売サイトには記載されていますが、漢方薬のように少し癖がある飲み物なのでなかなかそのままでは飲めないと言う方が多いようです。

アレンジして飲みやすくしましょう

 

○たんぽぽ茶とハチミツ

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ハチミツは風邪のひきはじめに効果がいいといいますよね。
甘味があるので混ぜることで飲みやすくなります。
身体が温まるので寝る前に飲むのがおすすめです。

 

○たんぽぽ茶と黒砂糖

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スプーンで1杯程度をいれます。
市販の白砂糖でも構いませんが、健康面も考えて黒砂糖をおすすめします。
黒砂糖にはミネラルが多く含まれています。
ほどよい甘味もプラスされ、飲みやすくなります。

 

 ○たんぽぽ茶と牛乳

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牛乳を加えると味がまろやかになります。
不眠症の方が寝る前にホットミルクを飲むといいと言いますよね。
それとたんぽぽ茶の効能がプラスされ、一石二鳥になりますね。
夜、寝つきが悪い方は寝る1時間前に飲むようにすると、ミルクのリラックス効果で寝つきがよくなります。

牛乳が苦手な方は、豆乳に変更してもいいでしょう。


●まとめ

いかがでしたか?

ハーブティーやルイボスティーも効果はありますので、好きな味で毎日続けられるようなお茶を見つけるのが一番いいですね。

 どれもノンカフェインなので、安心して飲めますね。

たんぽぽコーヒーもノンカフェインなので、コーヒー好きなかたはそちらを試してみてくださいね。

 私もたんぽぽ茶を色々アレンジして毎日飲んで、冷え症が改善し妊娠しやすい身体に近づいてきました。

冷え症は妊活の敵ですから、体を積極的に温めるようにしましょう。

 

たんぽぽ茶はこちらのサイトで買うことができます。
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夫婦で持ちたい妊活に有効といわれる子宝グッズとは?


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子宝グッズと言えば色々浮かびますよね?ジンクスとはやはり信じてしまうものです。
私も集めたり、育てたりして自然妊娠に至りました。
では、紹介していきますね。

 

●こうのとりキティちゃんをストラップにつけよう!!

子宝02

私達はこちらのこうのとりキティちゃんを夫婦でストラップにしていました。
兵庫県豊岡市はこうのとりで有名なので、豊岡PAにはこうのとりグッズが沢山売っていました。

 

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(出典元:http://www.funfun-club.net/item/kounotori_kitty/index.html
有名なのは、こちらです。
くちばしがとれたら妊娠するというジンクスがあります。
こちらはネット通販での購入も可能です。
可愛いので是非ストラップにしてくださいね。
私は上の画像のストラップをつけて1か月で妊娠しましたよ。
派手じゃないのがいい場合は私が使用していたものがいいかもしれませんね。
お好みで夫婦お揃いでつけてみてはいかがでしょうか?

 

catch114

2005年9月、世界に例のない取り組みが始まりました。
人工飼育した国の特別天然記念物コウノトリを自然界に返す放鳥式典です。
記念すべき最初の一羽をその手で放たれた秋篠宮ご夫妻が翌年の歌会始の儀で、その様子をお詠みになられ、直後に紀子さまのご懐妊が判明しました。
(出典元:http://www.happywing.jp/

豊岡に観光がてら、こうのとりキティちゃんとお守りをもってかえるといいかもしれませんね。

 

●子宝草を育てよう!!

catch115

子宝草(こだからそう)とは、ベンケイソウ科の常緑多肉植物です。
花言葉は「子孫繁栄」です。

その名の通り、葉についた子株の様子、子株が簡単に根付いて次々と大きくなる様子から子孫繁栄につながるとして子宝草と呼ばれるようになったようです。
最近では、その由来にあやかって妊娠を望む女性が育てる植物としても有名です。
(出典元:https://horti.jp/13492
私は滋賀県に行った際、PAでみつけたので購入しました。どんどん育っていきましたよ。
これは子育ての練習みたいな感じで育てるらしいです。
簡単に言えば、予行練習ですね。
意外と簡単に育てられるので育ててみてはいかがですか?

 

●待ち受け画像は木村さんにしよう!!

catch116

子宝の神様 木村さん。子作りに励んでいる方、不妊治療でがんばっている方、元気な赤ちゃんを望んでいる方に不思議なパワーを与えます。
(出典元:http://www.kimurasan.com/
これは妊活中に皆さんならご存知じゃないでしょうか?
待ち受けにするだけで妊娠できたかたが多数います。
私も稽留流産してしまったので、手術終わると待ち受け画像にしようと思っています。

 

●さるぼぼのお守りを身に着けていよう!!

catch117

さるぼぼは子宝の御守りとしても広く知られています。
特に、オレンジ色のさるぼぼは子宝運アップと言われています。

しかし本来の赤色にも安産祈願や家内安全の効果があると言われているので、好みで選ぶ人もいます。
(出典元:http://www.ikujizubari.com/kodakara/sarubobo.html
こちらはオレンジ色が効果的だということで購入を考えましたが、私はまだ購入してません。手術終わってから購入しようと思っています。

 

●妊婦さんに富士山を描いてもらおう!!

catch118

「子宝に恵まれる」というジンクスがあります。
妊婦さんが陣痛中に富士山の絵を描きそれをもらうと妊娠する
というものです。
(出典元:http://kosodate-ouentai.net/kodakara-akahuji-1150
このジンクスは私も知らなかったので、今4人のママをしている友人に書いてもらおうと思いました。
簡単で誰でもかけるので、近くに妊婦さんがいたら書いてもらうといいですね。
出産経験ある方が書いても大丈夫みたいですよ。
4人のママの友人は何もなく恵まれたのできっと福運が強いのかなと思って、頼もうと思っています。

 

●まとめ

いかがでしたか?子宝グッズはまだほかにもありますが、一番自分が試しやすいものから色々挑戦していくといいと思いますよ。
待ち受け画像が一番試しやすいですね。
こうのとりキティちゃんは可愛いので是非携帯のストラップにしてみてはいかがですか?

 

オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

  21 妊活サプリを試してみるならまずはベジママから!
1日4粒で、流産後の妊活に有効な成分葉酸」「ピニトール」「ルイボス」が 、バランスよく摂取できるサプリ「ベジママ」は、初回50%OFFの2,750円公式サイトから購入できます。

全額返金保証もついているので、安心して始められます。
  ベジママ

◆ベルタ葉酸サプリ

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2015年モンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸の1日摂取量が取れるだけでなく、27種類のビタミンやミネラルなど、妊活期から妊初期にかけて必要な栄養素を摂ることができます。

夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

6回以上の定期便契約で、3,980円(税別)で購入できて、送料も無料です。
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトから購入がおススメです。
40才妊活

◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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あまりたくさんの成分を摂りたくないので、葉酸を多く含むサプリメントを希望する方に、おすすめできるオーガニックサプリ美タミーナ」は、人気お笑い芸人「みかんさん」の体験をもとに開発された、厚生労働省が推奨する成分葉酸が1日に必要な分0.04mgが、1か月3,980円でシッカリ摂れるサプリです。
購入は公式サイトからが安心です。
 

妊活には睡眠が必要!睡眠と女性ホルモンの関係とは?


catch103

 

妊活中の女性の皆さん睡眠はとれていますか?

6時間以上しっかり眠れていますか?

 

実は睡眠と妊娠は密接な関係があるのです。

 

妊活前は昼夜逆転していた私は、中途覚醒も酷かったので、生活習慣を見直して睡眠時間をきっちりとれるようにしました。

0時前には寝るようにして6時過ぎには起きるようにすると、基礎体温もきちんと2層になり、平均体温も35度台から36度台になりました。

 

一般的には、平均体温が36.8度以上あると妊娠しやすいと言われています。

  

●睡眠と女性ホルモンの関係

 睡眠は女性ホルモンとも密接な関係があります。

女性ホルモンが分泌されホルモンバランスが整うことによって、妊娠しやすい身体へ一歩近づく働きがあります。

 

・受精卵がうまく育ち、排卵しやすくなる

・精子が子宮の中にはいりやすなり、受精卵が育ちやすくなる

・子宮内に着床しやすくなる

・初期流産や早産を防ぐ

などの働きがあります。

 

●一番ベストの睡眠時間が6時間の理由

 睡眠は最低6時間は必要でしょう。

これは6時間未満だと、常に酔っぱらっているような状態になります。

4時間未満だと徹夜状態と言われています。

 最初の睡眠4時間程度で成長ホルモンの分泌が活性化されますので、このレム睡眠に入った時間帯に女性ホルモンは沢山分泌されるのです。

その後の2時間で、朝起きて活動できるホルモンが分泌されます。

最後の2時間で、朝の眠気を左右するホルモンが分泌されます。

このようにホルモンや体質をよくするために、遅くても深夜0時前には寝て睡眠時間は6時間とるようにしましょう。

  

●睡眠でストレス解消

 ストレスは妊活にとって最大の敵です。

脳をしっかり休めることによって、翌日にストレスを持ちこさないようにしましょう。
眠れないなどの不眠症の場合は次の4つの項目を試してみてください。
 妊娠しないだけで苛々してしまって余計に寝れないのは悪循環になります。

眠れない時は、とにかく眠れるように色々と試してみてください。

 睡眠が6時間以上だとストレスが3分の1に減ると言われています。

これは最近注目されています。

夫婦でハグをするとストレスが半分に軽減されるとも言われています。睡眠とハグでストレスを持ちこさないようにしましょう。

  

入浴は寝る3時間前に

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入浴は寝る時間の3時間前に済ませましょう。

入浴の仕方で余計目が覚めてしまうことがあります。

38度くらいのぬるま湯で、ゆっくりと湯船に浸かるのが効果的です。

41度以上のお湯につかると頭の働きがよくなり、目が覚めてしまいます。

 

 漢方薬をためしてみる

catch106

薬は副作用があるし、妊活に影響するのではないかと心配でしたら、漢方薬なら副作用が少ないのでおすすめです。

寝る前のイライラや不安を抑える効果があったり、自然な眠りを促してくれるので、即効性はないですが、徐々に効果を実感できるでしょう。

妊活中であれば、産婦人科でも処方していただけます。

漢方は人それぞれ、合うあわないはあるので一番自分に合った漢方薬をみつけましょう。

 

お茶をためしてみる

catch104

睡眠を促してくれるお茶というものもあります。

種類は色々あります。

 主にハーブティ、たんぽぽ茶ですが、ノンカフェインでありながら、リラックス効果があります。

ハーブの種類によって様々な香りや効能が期待できるおすすめのお茶です。

カモミールやラベンダーは特に睡眠への効果が高いと言われています。

 

寝る前に温かい飲み物をためしてみる

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睡眠をとる1時間前には温かい飲み物を飲みましょう。

温かい飲み物は、身体が温まり、睡眠を促してくれるリラックス効果があります。

ホットミルクや豆乳などがおススメです。

  

●まとめ

いかがでしたか?

妊娠に大切な女性ホルモン分泌には睡眠が大きく関係しています。

なかなか睡眠時間の確保は難しい現代ですが、しっかり睡眠をとって妊活をする環境作りが必要です。

色々な方法で睡眠時間をゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時に眠れるようにしましょう。

目をとじて、耳も休ませることも睡眠と同様な効果があります。

なるべく同じ時間帯に布団に入り、同じ時間に起きるようにして規則正しい生活を出来るようにしましょう。

 

 

オススメの妊活サプリを紹介

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人気のベルタ葉酸サプリを最安値で購入!妊活効果と口コミを解説


catch102

 

妊活に葉酸が重要だということを、サイト内で何度も書いていますが、実際に葉酸配合の妊活サプリを摂る場合、サプリごとの葉酸に違いがあるのか、よくわからない所だと思います。

せっかく妊活をするのであれば、質の良い葉酸を摂ることをおススメします。

質の良い葉酸を摂れると妊活中の女性に人気のベルタ葉酸サプリを、詳しく調べてみました。

 

●2015年モンドセレクション金賞受賞

ベルタ商品はモンドセレクションを受賞しています。

モンドセレクションとは、国際的な品評機関で、商品の品質に関するコンクールで、最も歴史のある代表的な物です。

モンドセレクションの審査は、「味覚」「衛生」「パッケージの記載」「原材料」など厳しくチェックされます。
厳しいチェックを経て、発売からわずか1年で2015年モンドセレクション金賞を受賞しています。

安心・安全・高品質が認められたベルタ葉酸はこれから赤ちゃんを迎える方が安心して葉酸を摂ることが出来る妊活サプリだと言えます。

 

●葉酸の品質にこだわった配合

catch101

妊活に葉酸がおススメと言っても、どんな葉酸でもいいわけではありません。
ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は、天然型酵母葉酸100%です。

厚生労働省は食事からの葉酸摂取だけでなく、健康食品での合成葉酸の摂取を推奨しています。

ベルタの天然型酵母葉酸は合成葉酸をさらに効率よく摂取できるように酵母で醗酵培養させて栄養価の高い原料を配合しています。

葉酸には、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の2種類があります。
ベルタ葉酸に配合されている葉酸はモノグルタミン酸型で、ポリグルタミン酸型の2倍の吸収率です。

葉酸の吸収効率まで考えられたベルタ葉酸サプリは、4粒でもしっかりと1日に必要な量を摂ることが出来るんです。

 

●商品研究からサポートまで全てが現役ママが活躍

はじめての妊娠だけでなく、2人目・3人目でも色々な不安があると思います。
ベルタ葉酸サプリは開発から購入後のサポートまで、現役のママさん達が関わっています。

いつ飲んだらいいのか?
悪阻になっても葉酸サプリを飲み続けていいのか?

葉酸に関する小さな不安でも、現役ママさんたちがサポートしてくれます。

同じ思いを経験した先輩たちのアドバイスを貰いながら、妊活を乗り越えて赤ちゃんを腕に抱く日を迎えましょう。

 

●こだわりのポイント

catch98

大切な命を育てるために、必要な栄養素から、仕事や家事の忙しさからつい忘れてしまいがちな、女性に必要な美容成分も配合されています。

・1日に必要な葉酸が摂取できる
妊活中から妊娠初期に必要とされる葉酸は1日0.4mg以上が推奨されています。
ベルタ葉酸サプリは、4粒で1日分の葉酸を摂ることができます。

・27種のビタミン・ミネラルを配合
仕事の忙しさや、妊活のストレスなどで不足気味になる美容に必要なビタミンCやビタミンB2などのビタミン13種類、身体の調子を整えてくれる、カルシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル14種類が配合されています。
さらに、摂取した栄養素の働きを助けてくれるリジン、グルタミン酸などのアミノ酸が20種類も配合されているので、追加してビタミン剤やカルシウムなどを摂取する必要がありません。

・21種類の野菜を配合
大麦若葉、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜が14種類、セロリ、キャベツ、ゴボウなどの淡色野菜が7種類、合計21種類の野菜が配合されているので、通常の食事で摂りきれない栄養素を補充することができます。

・妊活中、妊娠中でも安心できる美容成分を配合
酵素など美容製品も扱うBELTAならではの美容成分配合で、忘れがちなお肌の調子を整えてくれます。

配合美容成分
ツバメの巣
馬プラセンタ
ヒアルロン酸
コラーゲン
黒酢もろみ
珊瑚カルシウム

・医薬品基準の製造工場で製造
食品工場の基準よりも厳しい、医薬品製造工場基準の工場でベルタ葉酸サプリは製造されています。
出荷前の検査も、放射能チェックや菌検査など18以上の項目をチェックされて出荷されているので、これからやってくる赤ちゃんにも安心できるサプリです。

 

●チャイルドロック付きボトルで安心

catch99

ベルタ葉酸サプリを飲む方は、初めて妊活をする方だけでなく、2人目・3人目と小さな子が家にいる方も多くいます。

こどものいたずらなどでボトルのキャップが開いてしまい、誤飲をしてしまうのを防ぐために、チャイルドロック付きの容器になっています。

健康食品とはいえ、子どもが間違って飲んでしまうのは避けたいですよね。

チャイルドロックはただ回すだけではキャップが開かない仕組みになっています。
押しながら回すと開けられる仕組みですので、キャップに書いてある内容が理解できないと開けることは出来ません。

このキャップも実際に子育てを経験したスタッフがいるから実現できたものだと思います。

 

●夫婦で葉酸を摂るメリット

葉酸は男性にも必要な栄養素です。

妊活は女性だけのものではなく、夫婦で取り組むものです。
健康な精子と卵子が巡り会って、元気な赤ちゃんが誕生できます。

男性の葉酸摂取は、染色体異常の精子を防ぐために有効だと言われています。

奇形の精子が少なければ、妊娠の確率もぐっと上がってきます。

夫婦で葉酸を摂ることで、旦那さんにサポートされているという安心感も女性に生まれて、妊活に関する色々なストレスも半減することでしょう。

 

ベルタ葉酸サプリは、公式サイトからの購入が安心です。
↓   ↓   ↓   ↓ 妊婦生活

妊活、葉酸サプリを飲む前に読むブログ!ランキングあり!


catch94

 

妊活や妊娠を経験した人のブログにとく出てくるものに「葉酸サプリ」という言葉があります。

葉酸サプリは、妊活にどのような影響をして、どんなことに効果が期待できるのか?
調べてみると沢山の葉酸サプリがあって、いったいどれが良いのか迷ってしまったので、妊活に勧められる葉酸について詳しく調べてみました。

調べた結果に基づいて、お勧めできる葉酸サプリをランキングで紹介しています。

 

●葉酸とは

葉酸はビタミンB群で水溶性ビタミンです。
体内での細胞分裂には不可欠で、血を作るビタミンとも言われていて、不足すると貧血になる事もあります。

成人男女の平均推奨量は240μg(マイクログラム)とされていますが、妊娠初期や授乳期は平均量にプラスして、100~20μgを追加すると良いとされています。

妊活中や妊娠の可能性がある方に関しては、1日当たり400μgを摂取することが望ましいと言われていて、厚生労働省でも摂取を推奨しています。

妊娠初期に葉酸が不足することで、二分脊椎症という先天性の神経管閉鎖症の確率が高くなります。
葉酸を摂取することで、発症を70%減らすことが出来ると言われ、妊娠前3ヶ月から摂取を薦められています。

妊娠を望むのであれば、いつ妊娠するのかは分かりませんので、「妊活=葉酸」と考えるのが正しでしょう。

葉酸を摂取するには食品から摂取する方法と妊活サプリで知られる、葉酸配合のサプリメントから摂る方法があります。

 

・食べ物から葉酸を摂る

catch90
葉酸を多く含む食品は、レバー、ホウレンソウなどの緑黄色野菜や果物です。
例えば、ほうれん草で葉酸を必要量摂ろうとすると、毎日1束(200g)食べないといけません。
しかし、昔の野菜ほど栄養素は多くありませんし、葉酸は水溶性ビタミンですので、洗ったり火を通したりする調理の段階で、大切な栄養素は減っていってしまいます。

食事だけで、妊活時に推奨されている葉酸の必要量を摂るのは、不可能になってしまいます。

・妊活サプリで葉酸を摂る

catch91
サプリメントで推奨量の400ugを摂取するには、数個のサプリメントを1日に摂取すれば大丈夫です。
ただし、続けなくては意味がありません。
食事だけでは摂りきれない葉酸は葉酸配合サプリで補うことが苦労が少ないと言えます。

 

●葉酸はいつから飲み始める?

catch92

 

母子手帳にも葉酸の必要性が記載されるようになっていますが、実際葉酸が一番必要なのは、妊娠して母子手帳をもらう時期ではなく、もっと前の受精卵が子宮に入り細胞分裂を始める時、受胎後10週までの間です。

母子手帳を手にしてから葉酸に気をつけるのではなく、妊娠を考えた時から葉酸の摂取に気を付けないといけないんです。

受精してから赤ちゃんの体が出来ていく順番で、中枢神経は早く7週くらいまでに作られます。
葉酸の不足による神経管閉鎖症はそのころに発生する可能性が高いのです。
妊娠10週までは、妊娠に気づかないことも多いので、妊娠を希望するのであれば、妊娠を考えた時から積極的に葉酸を摂取するようにしたいですね。

 

あまり知られてはいませんが、葉酸は流産のリスクを低くする効果もあります。
葉酸は血を作るビタミンと言われているように、人間の細胞を作るために必要な成分です。
脳や脊髄の成長が上手く行われないことが原因で起こる、稽留流産や化学流産や先天性奇形による流産などを防ぐことが可能です。

 

毎日の食事に葉酸が多く含まれる食事を使用して、不足分は妊活サプリで補うという組み合わせで、無理のない葉酸の摂取を心がけると、葉酸を摂らなければ!という焦りからも解放されると思います。

 

●葉酸サプリが医者から勧められる理由

catch63

葉酸を薬として葉酸を出してもらえます。
診察を受けてからお薬として処方されるので、健康保険が効きます。
通常は、葉酸欠乏症や貧血の治療として処方されますが、妊活のためにも産婦人科で処方してもらえます。

葉酸は病院で処方されたものでも、市販の葉酸配合サプリメントでも効き目にほとんど変わりがありません。

価格的にも保険が効いた方が安いのですが、デメリットとして、
・病院に行かないといけない
・診察まで時間が掛かる
・受信料を合わせると高額になる可能性
・なくなると、また受診しないといけない

仕事をしながら妊活をしている人には、病院にわざわざ行かなくてはいけないということは、体力的にも精神的にもかなりの負担になります。

そこで、通販で購入できる妊活サプリと言われる、葉酸が配合されたサプリを勧められるんです。

処方されるものでも、市販の妊活サプリでも効き目が変わらないのであれば、自宅まで毎月届けてもらえる方が、負担が少なくて済みます。

 

●男性も葉酸サプリは必要か?

catch93

妊活=女性 というイメージを持っている方が多いと思います。

しかし、妊娠は女性だけで出来るわけではありません。
妊活は、夫婦で行うものです。
葉酸は、女性だけに必要な栄養ではなく、男性にも必要な栄養になります。

葉酸は、細胞を作るのに必要になります。
男性の場合、精子の生まれる過程に葉酸が影響しています。

昨今言われている、奇形の精子を防ぐためにも葉酸の摂取は有効です。
元気な卵子と元気な精子が出会って初めて赤ちゃんを妊娠することが出来るので、男性には葉酸は必要ないのではなく、一緒に摂ってほしい栄養です。
妊活に無関心な男性が多いようですが、夫婦で協力して新しい命を迎える準備を進めていってほしいと思います。

 

●妊活サプリランキング

妊活で大切なことは、必要な栄養素をしっかりと摂ることです。

必要な栄養素は、葉酸だけでなく、ビタミンなど妊活に有効と言われる栄養素です。
食べ物から全て摂取できることが望ましいですが、残念ながら食べ物から全ての栄養素を摂ることは難しいのです。

そこで、妊活サプリをバランスのより食事と併用することで、妊娠しやすい身体へと変化させていけます。
妊活を始める時から葉酸配合の妊活サプリを摂ることで、妊娠初期に必要とされる葉酸の量もクリアできるので、安心して妊活生活を送ることができます。

妊娠力を高める事の出来る妊活サプリをランキングで紹介します。

 

1位:ベジママ

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◆特 徴
ベジママに配合されている成分は妊活時期から妊娠中も必要とされている葉酸やビタミンがしっかりと入っています。
最大の特徴として、他の妊活サプリにはないピニトールと言う成分があります。

ピニトールは、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)に効果があることが分かっており、アメリカではすでに評価され初期の不妊治療に用いられている成分です。

ピニトールはアイスプラントという野菜から抽出されていいて、国内の厳しい条件をクリアした野菜プラントで栽培されています。

葉酸の含有量も1日に必要とされる400μgを摂取できて、サプリ1粒が8mmの大きさを1日に4つ飲むだけでいいので、妊活サプリ初診から色々と葉酸配合サプリを試してきた方まで、無理なく毎日続けていけると思います。

公式サイトから購入すると無期限の全額返金保証が付いているので、赤ちゃんができるのか不安な中でも安心して続けていけます。

ベジママは妊活男性が摂取しても大丈夫なように作られているので、夫婦で一緒に妊活ライフを送れます。

1日目安量:1日4粒
価格:5,500円(初回半額2,750円)
主要成分:ピニトール 葉酸 ルイボス ビタミンE・C・B12

ベジママ詳細ページはこちら

公式ページはこちら

 

2位:ベルタ葉酸サプリ

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◆特徴
現役のママ達が研究から開発まで行った妊活期から授乳中まで飲む事が出来る葉酸配合サプリです。

葉酸は、2種類あるポリグルタミン酸型と厚生労働省も推奨しているモノグルタミン酸型があり、ベルタ葉酸サプリにはモノグルタミン酸型が使用されています。
ポリグルタミン酸型はモノグルタミン酸型の50%の吸収率と言われています。

しっかりと体に吸収できる葉酸を使用しているので、1日の必要量400μgを4粒から摂取することができます。

大きさは1粒0.9mmで、匂いもほぼ無臭で作られているので、妊娠初期でつわりが始まっても無理なく続けられるようにできています。

ベルタ葉酸サプリには、女性用と男性用があり夫婦で飲み続けられるようにできています。
女性用は120粒、男性用は60粒を5,980円(6回以上必須)で定期便を注文することができます。

1日目安量:1日4粒
価格:3,980円(6回定期以上)
主要成分:葉酸 27種類のビタミン・ミネラル 鉄分 カルシウム ヒアルロン酸 プラセンタ 6種類の美容成分

公式サイトはこちら

 

3位:美タミーナ葉酸サプリ+

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◆特徴
美タミーナ葉酸サプリ+はものまねタレントのみかんさんがプロデュースして、妊活を体験した100人のママ達の声から生まれた葉酸配合サプリです。
最大の特徴は、葉酸以外に5種類のオーガニック天然ハーブが使用されていることと、みかんの皮末が配合されていることです。

原料は北海道の契約農家で希少品種を栽培しています。

サプリの大きさは、13mmと少し大きめでソフトカプセルです。
においは気にならないので、つわり中でも飲むのには問題なさそうです。
ボトルではなく1粒づつ個別包装になっているので、清潔で携帯にも便利です。

1日目安量:2粒
価格:3,980円(初回無料)
主要成分:混合ハーブ 葉酸 みかんの皮末 スピルリナ末

美タミーナ詳細ページはこちら

公式ページはこちら

 

ベジママは効果の高い葉酸サプリです!口コミ・最安値は?レビューあり


妊活を乗り切るために、生活習慣や食事など色々と見直してきました。

その中で一番大切に考えたのが妊娠するために適した栄養を摂ることです。

妊活時に取りたい栄養素を必要量取るには、調理の段階で失われてしまうので日常の食事だけでは、どうしても必要とされる量のを取るのは難しいのです。

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妊活の相談をしていた産婦人科の先生に、葉酸が摂り切れていないので不安だと相談してみました。

病院からも葉酸サプリを出すことは可能だが、葉酸以外の妊活に有効な栄養素をバランスよく取るためには、サプリを使ってみるといいと教えてもらいました。

担当の先生はとても親切な方で、病院で葉酸のサプリを出すことは出来るが、他にも必要な栄養素があるので、葉酸だけでなくバランスが取れたサプリメントで、金額的にも負担が少ない方が良いであろうと考えてベジママを紹介してくれたのです。

 

●早速ベジママについて調べてみました。

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ベジママに含まれる成分で代表的なものがピニトールと言う成分です。
ピニトールは植物由来の成分で、大豆製品やアイスプラントと言う野菜に多く含まれています。

ピニトールは多くの不妊症の原因である多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の症状を改善して、妊娠力をアップさせるのに有効だと考えられている成分です。

聞き慣れない成分名ですが、欧米ではすでに不妊症の改善に有効な成分としてサプリメント等で利用されています。

ピニトールは体内に入るとカイロイノシトールという成分へ返還される性質があります。
カイロイノシトールは卵巣内のインスリン感受性を高めて、ホルモンのバランスを整えてくれるので、不妊の改善に有効だと言われています。

厚生労働省も摂ることを推奨している葉酸についても、1日の必要量400μgもしっかりと摂れるように配合されています。

通常の食生活では必要量を取り切ることはできないので、ベジママで葉酸やピニトールなどバランスよく摂取した方が妊娠力のアップに繋がりそうです。

 

●ベジママの原材料と栄養成分をチェック

ベジママに配合されている成分は

ピニトール/還元麦芽糖水飴 / ルイボス茶抽出物(デキストリン、ルイボス茶エキス) / アイスプラント末 /デキストリン / V.E含有植物油 / マンガン含有酵母 / 結晶セルロース / V.C / V.B1 / V.B6 / ステアリン酸Ca / V.B2 / パントテン酸Ca / 葉酸 / V.B12

 

余分な原材料は使用されていません。
◆ピニトール

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他の妊活サプリには含まれていない成分です。
主に大豆やアイスプラントに多く含まれています。
ベジママに配合されている原料は、アイスプラントよりピニトールを抽出していて、国内の徹底した衛生管理の中で栽培されています。

ピニトールを摂取して、月経異常などが改善されて妊娠しやすい身体に変化したとの報告もあります。

ピニトールは植物由来で、水溶性ビタミンの一種ですので、妊活中の体への副作用はありません。

ルイボス茶葉抽出物

ruibosu
ルイボスはお茶で良く知られていますが、マメ科の植物で針葉樹のようなトゲトゲトした葉を持っています。
南アフリカの一部の高地にしか自生しない植物です。
カフェインが含まれていないので、妊活中の女性でも安心して飲む事が出来ます。
ミネラルも多く含んでいるために、腸内環境が良くなったり、乾燥肌など、お肌にも効果がある飲み物です。
その茶葉から抽出された成分を使用しているので、副作用なく安心です。

◆葉酸

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妊活中から妊娠初期に必要とされている、厚生労働省も推奨している成分です。
1日に400ugの摂取が推奨されています。
葉酸は葉物野菜に多く含まれていて、特にホウレンソウ・ブロッコリーやえだまめに多く含まれています。
しかし、野菜の調理段階でかなりの量が流れ出てしまうために、体内で吸収できる量はわずかになってしまいます。
そこで、確実に必要量を摂取できるようにサプリメントでの摂取が推奨されています。

葉酸を摂ることで、胎児の先天性異常が70%予防できると言われています。

年齢が若いから大丈夫、高齢出産だから危ないとは関係なく、葉酸は妊活中から妊娠初期にかけて重要な成分です。

 

●ベジママの大きさと匂い

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ベジママはカプセルタイプではなく、錠剤タイプです。
糖衣にはなっていないので、身体に入ってからの吸収は良さそうです。

大きさは8mmで薄く作られているので、飲む苦労もないです。
1日4粒を飲めばいいので、他の妊活サプリに比べると、はるかに簡単で飲みやすいと思います。

匂いについてですが、植物由来の成分を使用しているのと、糖衣になっていないので、多少野菜のような匂いはしますが、この匂いこそ天然成分を使用している証拠だと思って飲むようにしています。

多少の匂いはしても、成分的にも飲んで損はないサプリだと思います。

 

●ベジママの購入方法

ベジママは健康食品の分類に入りますが、ドラックストアーで購入することは出来ません。
楽天でもアマゾンでも購入することはできません。

いろいろ調べたところ、購入できるのは公式サイトのみでした。
色々な場所で売っていないのも、信用できて安心できます。

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公式サイトで購入する場合、通常5,500円ですが、毎月送ってもらう「定期妊活応援プラン」で購入すれば、毎月4,680円で購入することが出来るんです。
そして、初回は半額の2,750円でベジママを手にすることができます。

口コミでも3ヶ月くらいから身体の調子が変わってきたという話が多かったので、1回限りではなく3か月以上続けてみるのが妊娠への早道のようです。

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話題のジカ熱と小頭症の関係。症状は?予防方法は?


ニュースやベビ待ち関連のサイトでも最近話題になっている、ジカ熱についてどこまで知っていますか?

ブラジルで開催されるオリンピックに合わせるように話題が広がっていますが、日本にも2020年にオリンピックが解されされ、海外からの観光客が今以上に増えると予想されています。

遠いブラジルでの病気だと思っていると、輸入品と一緒に・感染した観光客が日本に入国するなどで、いつ日本にジカ熱が上陸してもおかしくない状態だと言われています。

 

catch66

妊娠中にジカ熱に感染すると、胎児に重篤な影響を与えると言われています。
妊娠がまだ自覚できない妊娠超初期に感染する可能性もあります。

妊娠を考えるのであれば、ジカ熱などの感染症についても理解しておく必要があります。

妊娠中にジカ熱に感染すると、胎児が小頭症になると言う話が本当なのか、どんなことに注意すればジカ熱に感染することが防げるのか調べてみました。

 

●ジカ熱と小頭症の関係性が高まる

近年中南米を中心に広がりを見せるジカ熱ですが、
感染した妊婦から小頭症の子供が生まれたケースが報告されており関連を指摘されてきました。
そして研究の結果羊水からウィルスが検出され、胎盤を通し子の脳に影響を及ぼしていると結論づけられたのです。

しかし明確にはされておらず、防御対策としては妊婦は感染地域への渡航を控えるよう勧告を出す程度に留まっているのが現状です。

 

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ジカウィルスは蚊を媒介して感染します。
刺された事に気づきにくく、感染しても症状に気が付かない事があります。
感染地域へ渡航し蚊に刺され僅かな発熱や発疹、筋肉や関節の痛みの症状が見られた場合はすぐ医療機関で受診する様にしましょう。

感染地域へ向かう際は蚊に刺されない様に肌の露出を控えめにし、虫除け剤を使用するなどの自己防衛が最善策となります。

 

●ジカ熱の症状と予防法

中南米で広がりを見せるジカ熱は蚊を媒介して広まっています。

 

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刺されてからおおよそ2~7日後に症状が現れ潜伏期間は3~12日程、風邪の様な症状が4~7日続きます。
頭痛や倦怠感が多く発熱も38.5度を越える高熱は稀で、それらは解熱鎮痛剤を投与する程度に留まり、ほかに発疹、眼球結膜充血と死亡には至らないケースがほとんどです。

診断方法は、その他の似ている症状の病気との区別が必要なので血液検査を行います。

現在ジカ熱に対する有効薬やワクチンは特になく、流行地域では長袖、長ズボンを着用し、できるだけ肌を露出せず蚊に刺されないよう身を守るしかありません。

 

catch88

また妊婦や妊娠の可能性のある女性はジカ熱が流行している地域への渡航を避ける事が望ましいです。

 

●小頭症とはどんな病気?

通常の出生時では脳の大きさが350~400gで、2歳まで容積は約3倍となりそれに伴って頭も大きく変化します。

ところが小頭症に感染した子供は頭蓋の繋ぎ目が胎児のうちに癒合が起きてしまったり欠損ができてしまう事があり頭が変形してしまうのです。

胎児の時や出生時は脳や頭蓋が異常に小さく、結果として脳や脳神経に様々な損傷や障害が出てしまいます。
胎児として生存できずに死産に至る事があり、生まれた後も体が正常に機能できずほとんど早期死亡となってしまいます。
特徴としては頭蓋骨が小さく、額の位置が後方にある、顔のバランスが悪く歪んで見える事が挙げられ、知能の発達遅延や低身長などの症状が表れます。

原因は胎児の発育中に有害物質にさらされる事です。
ジカ熱を引き起こすジカウィルス以外でも遺伝的問題、風疹、水疱瘡、違法な薬物やアルコール有害物質などとされています。

 

●妊活中、妊婦中のジカ熱に対する心構え

ジカ熱や小頭症に限らず妊娠や出産にはリスクがつきものです。
一般的に安全と言うイメージが定着していますが必ずしもそうではなく死と隣り合わせのリスクがあるものなのです。

母子共々健やかである為には妊娠前から用心をするのに越した事はありません。
食生活や運動に気を配るのは勿論の事、精神的にも穏やかで過ごし妊娠前後はジカ熱や伝染病の流行地域への渡航を控える心掛けが必要です。

治療法が存在しない小頭症の原因になるジカ熱には、何をおいてもまず感染しない様に予防する事が大切です。
その為に行動も制限され窮屈な思いをする事もあると思います。

しかし新たな命の誕生を心から祝福し笑顔で赤ちゃんを迎え親子共々明るい未来を手に入れるとあれば、それが母としての自覚に目覚め喜びと感じられる事でしょう。

 

●まとめ

ジカ熱の感染に関して、今の段階で極端に神経質になる必要はありませんが、これから妊娠を希望する女性は、ジカ熱と言う感染症があるということを頭の隅に置いて生活した方が良いでしょう。

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せっかく授かった赤ちゃんに影響を及ぼさない為にも、蚊の多く発生する場所に行くことを控えることや、少しでも体に変調をかんした場合は病院で診察を受けるなど、自分の体に敏感になる事が必要になるでしょうあ。

日頃から体調を意識できるように、食事やサプリメントなどに気をつけて生活していけるといいですね。

 


 

オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

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排卵検査薬の使い方-正しく使って妊娠確率アップ


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● 妊娠しやすい「排卵日」っていつ?

赤ちゃんが欲しいと考えている方や、妊活を始めようと思っている方にまず把握してほしいのが「排卵日」です。
性交渉をしたからすぐに妊娠するわけではなく、タイミングがとても大切です。
多くの方は、排卵日が一番妊娠しやすい、と思っているでしょう。
しかし、実はそうではないのです。

排卵日は、生理開始予定日からおよそ14日前に来ると言われています。
基礎体温をつけていると、その日の前後に、いったん体温が下がる日があります。
その日が排卵日です。
しかし、体調やストレスなどによって前後するため、正確な排卵日を調べるのは難しいのです。

また、排卵日に性交渉をしたのでは、妊娠するタイミングを逃してしまっています。
結論から言うと、排卵日の2日前が最も妊娠する確率が高いのです。
その確率、排卵日当日と比べると4倍にもなると言われています。

精子が女性の体内で生きていられるのは、2日~長くても1週間です。
射精直後の精子には受精能力がなく、子宮腔を進みながら、受精能力を獲得します。
そして、射精から5~6時間後に受精可能運動が出来るようになり、受精可能期間は1日半(36時間)と言われています。

一方、卵子の受精可能期間は、排卵後6~8時間と言われています。
妊娠するためには、排卵後6時間の卵子と、射精後48時間以内の精子が必要です。
つまり、排卵してから性交渉をしたのでは、タイミングがずれてしまっています。

排卵したときには、すでに精子が待っている状態が理想的です。
しかし、前述のとおり、基礎体温は不安定のため、正確な排卵日を知ることは難しいのです。
では、どうすれば正確にわかるのでしょうか。

産婦人科で検査してもらうことも可能です。
不妊治療でも行われる、タイミング法という治療になります。
超音波検査や血液検査を行うことで、排卵日はもちろん、排卵時間まで、かなり正確に予測できます。
医師から性交渉を行う時間までも聞いてしまうと、「その時間にしないと!」と焦ってしまったり、特に男性はプレッシャーを感じてしまうこともあるようです。

たまには治療をお休みしてみたり、二人でうまく息抜きをしながら、ゆったりとした気持ちで過ごすように心がけましょう。

● 自分たちのペースで妊活を

病院に行かずに排卵日を予測するには、基礎体温を測る方法や、オギノ式、福さん式などありますが、精度で選ぶなら「排卵検査薬」がオススメです。
病院ほどではないものの、正確さは99%以上、排卵日の2日~1日前に陽性反応を表示できます。

尿中には「LH(黄体化ホルモン)」というホルモンが常にありますが、排卵直前にLH濃度が上昇します。
LH濃度が上昇することを、LHサージと言います。
排卵検査薬は、LHサージを検知して、排卵日を特定することができます。

LHサージが始まると、排卵検査薬で尿検査をすると陽性反応が現れます。
最も強い陽性反応が出た日から3日間に性交渉を行うと、妊娠の確率が高くなります。
「最も強い陽性反応」ですから、検査薬を使うのは1回だけではないのです。
生理周期が規則的な場合、排卵日は生理開始日の14日前頃ですが、その3日前くらいから陽性反応が出なくなるまで使います。
不規則な場合は、過去の生理周期の最短日数で仮定し、その17日前から検査薬を使用してみると良いでしょう。

● オススメの排卵検査薬は?

排卵検査薬は、日本製のものと海外製のものがあります。
海外製のものはインターネット通販で購入できますが、日本製のものは、薬事法の関係でインターネット通販では購入できないため、ドラッグストアや調剤薬局などでしか購入できません。
しかし、海外で売られている日本製のものは、輸入代行という仕組みなので、インターネット通販でも購入が可能です。
近くに購入できる場所がない人や、薬局などで購入するのに抵抗がある方には嬉しいですね。
では、日本製のものと海外製のものの何が違うのか、比較してみましょう。

<日本製>
・メリット
・信頼性が高い。
・初めて使う人でも簡単に検査が出来る。
・衛生的。
・デメリット
・価格が高く、コストがかかる。(約420円~/1回)

<海外製>
・メリット
・価格が安い。(約80円~/1回)
・正確性に大差はない。
・日本製の検査薬になれている人には使いやすい。
・デメリット
・説明書が日本語ではないので、初めて使う人には向いていない。
・安い分、中には粗悪品が混じっていることも。
・持ち手やキャップがないため、衛生的に気になる人には向いていない。

こう見ると、海外製のものの方がデメリットが多く、不安に感じてしまう人もいるかもしれません。

しかし、「クリアブルー イージーデジタル」なら、日本でも医療機器で有名なオムロンから販売されていますので、信頼性は高いですよね。
ドラッグストアなどで、同じ名前で妊娠検査薬も売っているのを目にしたことがある方もいると思います。

日本では妊娠検査薬のみ店頭で販売していて、排卵検査薬はアメリカとヨーロッパのみでの販売となっています。
ですから、購入するにはインターネット通販で海外からになりますが、ネットショップでは使用方法を記載していたり、日本語の説明書をメールやFAXで送ってくれるので、初めての方でも安心して使用できます。

プラスチックの持ち手、キャップがついていますし、結果がデジタル表記な分、他の海外製のものと比べるとコストは少し高めですが、LHサージが始まるとスマイルマークが現れるので、判定結果がはっきりとわかります。(LHサージがない時は、○が表示されます。)
日本製でも、同じように陽性だとスマイルマークが出る「チェックワン LHデジタル」という製品があります。

10回分で3,800円(380円/1回)ですが、陽性反応が出るのは1日~1日半前。
クリアブルー イージーデジタルは20本で9,580円(479円/1回)とちょっと高めですが、2日前から陽性反応が出るのです。

2日もあれば焦って性交渉をする必要がなく、自分たちのペースで妊活を行えるので、ストレスを感じにくいのではないのでしょうか。

● 排卵検査薬の使い方

検査薬には、尿を直接かけるものと、容器に採取したものに検査薬を浸すものがあります。
日本製のものはどちらでも検査可能ですが、海外製のものは、ほとんどが容器に採取した尿に浸すタイプのものです。

わざわざ検査用の容器を準備しておかなくてはいけないのが面倒だという方は、コストはかかりますが日本製のものがいいでしょう。
海外製のものでも、上記で紹介した「クリアブルー イージーデジタル」はどちらでも検査することができます。

今回は、デジタル仕様の「クリアブルー イージーデジタル」と、アナログ仕様(結果を検査薬に現れる線で見るもの)で最安値の「ドクターズチョイスワンステップ」(アメリカ製)の使い方をご紹介します。

<クリアブルー イージーデジタル>
1.アルミ包装からテストスティックを取り出したらキャップを外し、ピンクの三角マークを確認します。
2.テストスティックを、ホルダーに取り付け、カチッと音がするまで差し込みます。
この時、スティックとホルダーのピンクの三角マークが向き合うように合わせます。
3.ホルダーの小窓にテストマークが表示されたら、すぐに次のいずれかの方法で検査を行います。

※テストマークが表示されない場合は、スティックを取り外し、再度差し込みなおします。
(それでも表示されない場合は、購入したところに問い合わせてください。)
・直接、スティックに尿をかける方法
・尿がホルダーにかからないように注意して、スティックに5~7秒かけます。
・容器に尿を入れてからスティックを浸す方法
・清潔で乾いた状態の容器に尿をとり、スティックを15秒浸します。
4.キャップをして余計な尿を拭き取ったら、検査結果を待ちます。
・スティックを下に向けるか、ホルダーを平らなところに置きます。
・途中、スティックを外さないでください。
・検査中は、テストマークが20~40秒点滅します。
・テストマーク点滅から約3分後、ディスプレイに結果が表示されます。
・結果の見方
・○の場合 : 陰性
・スマイルマークの場合 : 陽性(2日以内に性交渉を行うと、妊娠の可能性大)

 

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<ドクターズチョイス ワンステップ>
1.清潔で乾いた状態の容器に尿を取ります。
2.ワンステップ(試験紙)を個包装から取り出し、3秒間、尿に浸します。
この時、試験紙の先の向きが、尿に垂直になるようにして、マックスライン(黒い太線)を超えないように注意します。
3.清潔で乾燥した、吸収性のない入らな場所に置いて、検査結果を待ちます。
・5分以内にピンクのラインが現れます。
※5分以上経過したものは判定の対象になりません。
・結果の見方(尿をかけた方を下にして見た時)
上部のライン→コントロールライン
下部のライン→テストライン
・コントロールラインのみ : :陰性
・コントロールラインに濃いラインとテストラインに薄いライン : :陰性
・コントロールライン、テストともに濃いライン : 陽性
(2日以内に性交渉を行うと、妊娠の可能性大)
・ラインが現れない、またはテストラインに濃いライン : エラー
(新しい試験紙で再検査が必要)

☆排卵検査薬を使用する上での注意点

・使用期間を過ぎているものは使用しないでください。
・個包装に穴が開いていたり、開いているものは使用しないでください。
・小さいお子様の手の届かないところに保管してください。
・使用後のスティック・試験紙は使い捨てです。使用後は速やかに破棄してください。
・尿を採取する際に使う容器は、必ず清潔で乾燥しているものを使用してください。
・4~30℃の室温内で、密閉された乾燥した場所に保管してください。(冷蔵・冷凍庫は不可)
・類似品にご注意ください。
・採尿前2時間は水分を控えてください。

● 正しい結果を得るために

排卵検査薬を使う時間帯は何時ごろでも構いませんが、毎日同じ時間帯に検査し、使用後は写真やメモなどで記録を取っておくと良いでしょう。

アナログ仕様を使った場合、ラインの色の違いがはっきりわかります。
また、合わせて基礎体温も記録しておくことで、より正確に排卵日が予測できます。
しかし、99%以上の正確さとは言っても、100%正しいとも言えず、下記の場合は誤った結果が出ることもあります。

・月経周期が不規則な場合
・検査開始日を間違えた場合
・分泌されるLHが低濃度あるいはLHサージが短時間で終了した場合
・大量の水分摂取等で、尿中LH濃度が低下した場合
・妊娠している場合
・分娩後
・流産後
・閉経期の場合(成熟期以降の婦人のLH濃度は年齢とともに増加する傾向がある)
・人工妊娠中絶後
・hCg産生腫瘍の場合
・異常妊娠の場合(胞状奇胎等)
・不妊治療の薬物療法時(hCg製剤等)
・内分泌障害の場合
・尿が過度に濃縮される等により尿中LH濃度が上昇した場合
・正しく操作が行われなかった場合

 

体質によっても結果を読み取りにくい場合もあるので、その場合は複数の排卵検査薬を試してみると良いでしょう。

また、ちゃんと生理は来るのに、排卵検査薬を使っても反応がない場合、何らかの理由で排卵していない可能性もあります。
その場合は、きちんと病院で診てもらいましょう。

病院では「排卵誘発剤」が処方される場合もありますが、多胎率(双子や三つ子が生まれる確率)や流産の確率が高くなったり、卵巣が腫れてしまうなどの副作用もあります。
そこでオススメなのは、妊娠している人が摂取するといいと言われている「葉酸」の摂取です。

葉酸は、胎児の発育に欠かせない栄養素だというほかに、排卵障害を改善する働きもあるのです。
葉酸を摂ることによって、卵胞の発育が良くなり、黄体化ホルモンの分泌も良くなるのです。
妊娠している女性が摂る栄養素、というイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。

子供を望む男性が摂取することにより、染色体異常を軽減することも分かっています。
摂取量の目安は、1日に、男女ともに240マイクログラム、妊娠中または妊娠の可能性がある方は400マイクログラムです。
240マイクログラムですと、日本人の普段の食生活で不足する心配はありません。
しかし、400マイクログラムとなると倍近くになるので、熱にも水にも弱い葉酸を食事で摂るのは難しいですよね。

ほうれん草にすると、7束も食べなくてはいけないのです。

サプリメントなら、効率よく摂取できますし、葉酸だけではなく、鉄分やカルシウムなども同時に摂ることができます。
葉酸サプリなら何でもいいわけではなく、安心・安全なものを選びましょう。

また、多量に飲めばいいというものでもないので、用量を守って摂取してください。
「不妊治療」や「妊活」を行っているご夫婦が、性交渉自体が義務的になったり、夫婦仲がギクシャクしてしまった、という話も耳にしますが、とても悲しいことですよね。

ストレスを感じてしまわないように、気分転換に夫婦で旅行に行ってみたり、趣味を楽しんだりと、そういう時にこそ夫婦で支え合っていきたいですね。

 

 


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◆ベルタ葉酸サプリ

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40代妊活に葉酸配合サプリを飲み始めるタイミングは?


厚生労働省も妊婦さんに必要と認めている「葉酸

いったいいつから摂るのが正しいのでしょうか?

 

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葉酸は体の細胞を作るための養分のような栄養成分です。
妊娠を望むならば、妊活を始めると同時に摂り始めることをおススメします。

 

摂取した葉酸が卵子や子宮に影響を与えてくるのが3か月ほどかかるそうですので、妊娠を希望する月の3か月前から摂取を始めると良いとされていますが、40代の妊活となると今すぐにでも妊娠したいと思います。

 

そうすると、何月妊娠したいから・・・

などと悠長なことは言っていられませんよね。

思い立ったら、すぐに行動です!

 

食材から葉酸は摂ることができますが、調理の段階でかなりの量が無くなっていきます。
身体に入ってからも、消化の段階で体内に吸収されずに排出されてしまうので、実際にはわずかな量しか吸収されないということになってしまいます。

葉酸を食事から摂ることを考えすぎると、楽しいはずの食事が作るのも食べるのも苦痛な時間になってしまいかねません。
そうなることを回避するために、葉酸が配合された妊活サプリを利用しませんか?
サプリメントは栄養補助食品なので、副作用や妊娠した場合の赤ちゃんへの影響はないと考えていいでしょう。
栄養バランスを考えた食事を楽しみながら、葉酸を補助してくれる妊活サプリに頼ってみるのも妊娠に向けての一歩になると思います。

最近は40代でも出産する人が増えてきています。

でも、妊娠に至らない人もたくさんいます。
いったいどんな人が妊娠できているか、観察した

ことがありますか?

自分の周りにいる40代で妊娠した友人や芸能人で共通することは、
40代とは思えないくらい若い!
見た目もそうですが、ハツラツとしていて、フットワークが軽かったり、いつも笑顔でいる人。

catch48

 
そんな人が多いような気がします。

年齢よりも若いという事は、体年齢も若いという事になります。
年齢と共に体も歳を重ねていきます。
子宮や卵巣などの妊娠するために必要な機能も老化していくんです。

身体を健康に保って、若さを保つようにしていくのが、待望の妊娠への近道になると思います。
40歳で40%45歳になると50%の流産の確率があると言われています。
でも、確実に妊娠している人はいるんです。

 

しかも、人工授精でなく自然妊娠で・・・
自分もきっと妊娠できると信じてみませんか?

ダメかも・・・などのマイナスな思いが体調に現れることも多いです。
思い込みで妊娠できるチャンスを逃すなんて嫌ですよね?

 

自分の「妊娠したい、妊娠できる!」と言う心を信じて。

 

そして、妊活サプリにちょっとお手伝いしてもらいましょう。

 


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40代でも妊娠できる!妊娠確率を上げるためにリスクを排除する方法


◆40代の妊娠確率は?どうすれば確率が上がる?

40代で妊娠と言うとひと昔前だとほとんど聞かない話でしたが、現在は、結婚年齢が30歳以降へと上がってきたせいか40代での妊娠の話を良く聞くようになりました。

珍しい話ではなくなったとはいえ、やはり医療の世界では高齢妊娠ということでいろいろなリスクがあるようです。

 

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どんなリスクがあるのか?

・精子、卵子の質が下がり、上手く受精できない可能性
・流産や早産、切迫早産の可能性
・染色体異常児が生まれる可能性
・妊娠中に妊娠高血圧症候群や糖尿病などの病気

 

リスクは、可能性であって全員に当てはまるわけではありません。
何の問題もなく出産まで進んだ方の方が多いのかもしれませんが、35歳以降の高齢出産と言われる年齢の妊娠は、やはり注意は必要であると言えます。

まず、若いつもりでも確実に卵巣で作られる卵子は、20代の若い頃に比べて衰えてきています。

結婚適齢期が上がっと言っても、体が若くなっている訳ではありません。

妊娠の確率は年代別に見て

20代・・・・・20%~30%
30代前半・・・20%~30%
30代後半・・・10%~15%
40代以降・・・5%以下

数字で見てもはっきりと分かるように、30代前半まではあまり大きな妊娠確率の変化は見えませんが、30代後半から妊娠確率ががくりと落ちて、40代に入ると5%以下となってしまいます。

若いつもりでいても確実に体は衰えていっているのですね。

それでも実際に40代になってから妊娠、出産をしている方は大勢います。

ならば、体の衰えを防ぐことができればあなたの手に待望の赤ちゃんを抱くことができるかもしれません。

体の衰えを防ぐには、食事や生活習慣の見直しと共に、妊活サプリメントも有効です。

 

妊活サプリメントは栄誉補助食品に分類するので、葉酸やビタミン類など、食事からでは十分に体に取り込むことができない成分を補ってくれます。

 

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食材は、添加物の入ってないもの、極力少ないものを選ぶ事はもちろんですが、外食や飲酒、喫煙にも注意が必要です。

 

煙草に関しては、夫婦ともに禁煙を勧めます。

適度な運動で、血液の流れを良くすることもいいですね。

血液の流れが良くなれば、暖かい血液が体中を回るので、一番冷えやすい体の中心にある子宮も温まります。

 

そこにプラスして妊活サプリメントを飲んでいくと、温まった子宮をさらにフカフカにして、受精卵が着床しやすい環境を作るのを助けてくれます。

 

 


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◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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40代の妊活にもぴったりの美タミーナは夫婦で飲めるオーガニック妊活サプリ


 

今、いろいろなオーガニック商品が出回っています。

体に優しくという風潮でしょうか?

オーガニックと言うと、安心できるイメージがあるので、いくつか同じ種類のものがあった場合はオーガニックを手に取ることが多くなっていませんか?

私が、妊活をサポートしてくれるサプリメントを探している時に見つけたのが、オーガニック100%美タミーナです。

catch38

 

ちょうど40代に入って子どもが諦めきれなくて、不妊治療を受けた方がいいのか悩んでいる時に、不妊治療について調べていると、お金もかかるし、誰でも治療を受ければ授かるわけではないことを知りました。

理由を調べてみると、やはり卵子や精子が元気でないことがおおきな原因になってるようです。

病院では排卵を誘発するようなお薬を使用するとの情報もあり、そこまでするのは体への負担が不安でした。

そんな時に、妊娠前から葉酸を取ることが、赤ちゃんを迎えるために有効だと言うことを知り、まず体の負担にならないことから始めようと葉酸の入ったサプリメントを探しました。

いくつか取り寄せてみましたが、その中でオーガニックとしっかり記載されていたのが美タミーナです。

 

公式ホームページを見てみるとこんなことが書かれていました。

catch39

5つのこだわり

1. 厚生労働省推奨0.04mgの葉酸を配合
2. 31種類のオーガニック成分ビタミンを配合
3. 公衆衛生、安全の分野で国際的に認められた製造
4. 妊娠中でも一緒に摂れる安全な美容成分を配合
5. 安心できる無添加、天然成分を使用

 

この他で安心できると思えたのが、先輩ママさんたちの意見が取り入れられていることでした。

オーガニックで体に安心なだけでなく、定期購入で3980円(税込)と家計にもやさしい金額に設定されているのも魅力でした。

 

初回は送料のみで良かったので、自分に合うかどうか心配な場合とても助かりますよね。

 

美タミーナに入っている成分は葉酸がしっかり1日に必要とされている0.04mgだけでなく、妊娠中も出産後も飲み続けられるように、ビタミンや美容成分まで配合されているので、妊娠することや出産後育児のことしか考えられなくなった場合でも、美容成分でお肌や髪の健康を守ることができるんです。

やっぱり妊活中でも元気で美容に気を使っていたいですよね。

美タミーナは1日に2粒飲めば良いんです。

catch36

 

他のサプリメントは、4粒だったり、数が少なくても大きなカプセルだったりで、元々お薬を飲むのが苦手だったので美タミーナのソフトカプセルは助かりました。

臭いもしないし、するっと喉に入ってくれるので、毎日続けるのも楽でした。

男性も大丈夫との事で、主人も一緒に飲んでいます。

男性も葉酸って必要なんですよ!
調べて分かったことですが、妊活は一人で続けるわけではないですからね。

3か月ほど続けて飲んでいますが、基礎体温の高温期がはっきり分かるようになり、もしかしていけるんじゃないかと夫婦で話しています。

夫婦で妊活してるという安心感からか、体調が良くて安心できる日々が送れています。

catch37

 

この可愛いパッケージに癒されながら、もう少し妊活を楽しんでみようと思います。

私が美タミーナを購入しているのはこちらの公式サイトです。

妊活ってなにから始めればいいのか分からないという方、一緒に妊活サプリの美タミーナから始めてみませんか?

 

私が取り寄せてオススメできると思った妊活サプリも紹介します。


オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

  21 妊活サプリを試してみるならまずはベジママから!
1日4粒で、流産後の妊活に有効な成分葉酸」「ピニトール」「ルイボス」が 、バランスよく摂取できるサプリ「ベジママ」は、初回50%OFFの2,750円公式サイトから購入できます。

全額返金保証もついているので、安心して始められます。
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◆ベルタ葉酸サプリ

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2015年モンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸の1日摂取量が取れるだけでなく、27種類のビタミンやミネラルなど、妊活期から妊初期にかけて必要な栄養素を摂ることができます。

夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

6回以上の定期便契約で、3,980円(税別)で購入できて、送料も無料です。
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトから購入がおススメです。
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◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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あまりたくさんの成分を摂りたくないので、葉酸を多く含むサプリメントを希望する方に、おすすめできるオーガニックサプリ美タミーナ」は、人気お笑い芸人「みかんさん」の体験をもとに開発された、厚生労働省が推奨する成分葉酸が1日に必要な分0.04mgが、1か月3,980円でシッカリ摂れるサプリです。
購入は公式サイトからが安心です。
 

自分でできる40代の妊娠確率・着床確率を上げる方法


妊娠しやすい卵子、着床しやすい子宮ってどんな風なのか知っていますか?

 

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妊娠が継続できる体を知ることで、これからの妊活の参考になると思います。

◆どんな卵子がいいの?

どんな卵子が妊娠に適しているのか。

それは、元気な質の良い卵子!

当たり前ですね。

排卵がある女性で、質の良い卵子を送り出す事が出来るのであれば、誰にでも妊娠できる可能性があります。
排卵の周期は3種類に分類されます

1.卵胞期

生まれる前から女性の卵巣の中にある原紙卵胞がホルモンを分泌する器官「脳下垂体」から命令を受けて成長を始めます。
その時に成長を始める原紙卵胞は数個から20個くらいです。
その中の一つだけが一緒に成長を始めた卵胞たちの栄養を素にして成長していきます。
成長した卵胞を「主席卵胞」といいます。

この時期を卵胞期と言います。

2.排卵

成長した主席卵胞が排卵の脳からの排卵の命令を受けて、卵胞が破裂して中の卵子が飛び出します。
卵巣から飛び出した卵子は、卵管へと移動して卵管の一番太くなっている部分で、精子の到着を待ちます。

この時が排卵です。

3.黄体期

卵巣を飛び出して卵管へと到着した卵胞は約24時間から100時間かけて黄色く大きくなっていきます。
これを「黄体」といいます。

前の生理から数えて20日目頃の大きさがピークで、妊娠を継続するための黄体ホルモンや卵胞ホルモンを分泌します。
そうして、受精卵が必要とする栄養や子宮内膜を厚くして着床できるように準備をしていきます。

受精して着床が無かった場合は、黄体ホルモンが減少して生理へとつながっていきます。

この時期を「黄体期」と言います。

 

 

この「卵胞期」「排卵」「黄体期」がサイクルよく行われていれば妊娠できる確率は非常に高くなります。

しかし、年齢を重ねると、うまくサイクルが回らなくなる場合があります。
例えば、卵胞期に原紙卵胞がうまく成長できなかったり、うまく成長できたとしても排卵時に卵管までたどり着けない・・・

こんなことが身体の見えない場所で起こっているかもしれません。

その原因は、卵子の質です。

質の良い卵子を上手く成長に導いてあげられるような環境を作ってあげることが大切になります。

その為に、自分でできる事をしていきましょう。

一番簡単ですぐに始められることは、妊活サプリを摂取することです。

妊娠前から妊娠後の胎児にまで必要な栄養素をバランスよく取るのには、とても便利です。

病院での不妊治療は、排卵を誘発するお薬を飲んだり、注射を打つという排卵させることだけを考えたものが多いです。

卵子の質自体は検査の為に採取することになります。

これはとても苦痛を伴うもので、お金も高額になります。
病院に行く前に、妊活サプリで卵子の質を高めて、脳からの命令に即座に反応できる卵子を育てませんか?

◆着床しやすい子宮って?

子宮ってどのくらいの大きさか知っていますか?

学生の頃保健体育の時間で習ったような・・・・

普段の子宮の大きさは筋肉でできていて鶏の卵位なんです。

それが受精卵が着床して、しっかりと細胞分裂を繰り返し、どんどん大きくなるのに合わせて、子宮も大きくなります。
10か月間かけてゆっくりと大きくなりますが、最終的には子宮はスイカくらいの大きさになります。

 

catch32

 

そんなに大きくなると考えると、伸縮性のあるやわらかな子宮でないといけないですよね。

現代の女性は、エアコンによる冷えや運動不足、責任ある仕事をしているなどのストレスから血流が悪くなっている方が多いんです。

血流が悪いと上手く血液が身体を廻らなくなるので、手足の冷えや浮腫みとして体に現れてきます。

腰やお腹が冷えると、その中心にある子宮も冷えてしまいます。

冷えた子宮は筋肉が硬くなってしまうので、柔らかな赤ちゃんの好むフワフワの子宮ではなくなってしまうんです。
軟らかくない子宮は、せっかくの受精卵も上手く着床できず妊娠に至らない危険性もあります。

冷房などで冷えを感じる場合は、体の温まる飲み物や食べ物を積極的に摂るようにしてください。
卵子の質を高めて、子宮を柔らかくしてあげる事で、妊娠に向けての準備が整っていきます。

 

catch31

今日初めて明日結果が分かることではありませんので、毎日続けることが大切です。

数ヶ月後、気付いたら体の調子が変わっていて、毎日が楽しく送れるようになってくると、嬉しい知らせがやってくるかもしれません。
赤ちゃんは欲しいけど年齢が・・・
40過ぎたから諦めるしかないのかな?
どうせ出来ないだろうな

こんな風に考える前に、自分できるこ妊活サプリおすすめです!
オススメできる妊活サプリは下の3つです。


オススメの妊活サプリを紹介

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40代で妊娠したい人はこれを知っておけば妊活勝ち組になれる


40代で妊娠するために、知っておくといいことをご紹介します。

自分の手に待望の赤ちゃんを迎えるために、
何もしないでぼんやり待っているわけにはいきませんよね。

40代は20代などの若い人に比べ、非常に妊娠しにくくなっています。

それは、加齢のための卵子や子宮の妊娠力低下や、体力の衰えなどです。

妊娠しやすい体を作るために、今すぐにこれから紹介することを始めましょう!

 

catch29

 

1.妊活サプリメントを利用する

妊活サプリは、妊娠する前から摂取することをおすすめします。

妊娠する為だけでなく、妊娠中も授乳期も飲み続ける方が良いとされています。

厚生労働省も葉酸の摂取を薦めています。

厚生労働省「e-ヘルスネット」

 

妊娠すると母子手帳を発行してもらいますが、
そこにも葉酸の必要性が書かれています。

葉酸が不足したまま妊娠すると、
胎児が脳や神経系に先天性の障がいをもって生まれてくる可能性が出てきてしまいます。

そのため、胎児が異常なく育つために必要な栄養素は、
妊娠する前から摂取することが重要になります。

葉酸はホウレンソウや大豆、レバーなどに多く含まれるので、食事からも摂取することはできますが、
調理の段階や体内での吸収段階で減っていってしまい
1日に必要な量を摂るのは非常に難しくなります。

そこで、葉酸が配合されたサプリメントを摂取をおススメしています。

同じ葉酸の量を摂れるならば、他にも妊娠に有効な栄養素が入っていて、
しかも安全なサプリメントが良いですよね。

ここでおすすめするのは、ベジママです。

 

catch30

 

葉酸はもちろん、ルイボスやピニトール、ビタミン類が
バランスよく配合されていて、妊娠前、
妊活中から安心して摂取できる妊活サプリです。

 

もっと詳しくはこちらのベジママの公式サイトをご覧ください。

 

2.ストレスを溜めないようにする

40代になっての妊娠は、心配なことも多く
なにかとストレスが溜まりがちになります。

ストレスが溜まると、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。

血流が悪くなると、体が冷えてきます。

冷えは妊活の敵です。

趣味や適度な運動で、ストレスを溜めないようにしましょう。

間違っても、ストレスで過食に走ることはないように!

食事はバランスよく。

間違っても暴飲暴食に走らないようにしてくださいね。

肥満も妊活には敵ですから・・・

血流が悪くなると言えば、たばこや飲酒もそうですね。

これは母親になる女性だけではありません。
父親になる男性にも当てはまりますよ!

夫婦で、たばこは止めましょう。

お酒は控えめにして、健康的に過ごしましょう。

仕事や対人関係でのストレスが沢山あると思いますが、
近い将来やってくる赤ちゃんの為に、
夫婦で協力していくことをおススメします!

 

では、このページのまとめです。

★タバコは吸わない、 アルコールは控える

catch24

 

★出産・育児は体力を必要とするため適度な運動をする。

catch25

 

★食生活はバランスよく

catch26

 

★カルシウム、ビタミンが摂取できるように工夫する

catch27

 

★赤ちゃんの先天性異常を防ぐと厚生労働省でも薦めている
葉酸を配合した妊活サプリメントをしっかり摂取する。

 

catch28

 

他にもオススメできる妊活サプリがあります。

以下を参考にして、40代の妊活を成功させましょう!

 

 


オススメの妊活サプリを紹介

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40代妊活のタイミングは?卵子の質を向上させよう!


40代になってからだけど、赤ちゃんがどうしても欲しい。

妊活を始めるのっていつがベストなんだろう?

そんな風に漠然と考えている方

 

妊活を始めるタイミングは、今すぐです!

 

20代に比べて妊娠できる可能性は、
生物学的に数パーセントになっています。

それは、どんなに見た目が若くても、スポーツをしていても、
誰でも同じです。

catch22

40代だけど、やっぱり子供が欲しい。
そう思ったらすぐに妊活を始めてください。
生理がまだあるのなら、可能性はあるんです。

 

確実に妊娠できるためには、多少の努力が必要になります。

 

病院に行くのもいいですが、
仕事や子育てで忙しい方も多いと思います。

 

治療となると体にも金銭的にも負担がかかるものです。
しかも、必ず妊娠できるとは限らないのです。

 

私がおススメする、確実に妊娠するための多少の努力とは、
妊活サプリメントを服用することです。

 

サプリメントなんて嘘くさいじゃん

そう思っている方、
では妊娠しやすい体になるために必死に食事療法や
病院での治療を行ってください。

 

食事の内容を考え直すのは良いことです。

 

でも、食事で完璧に必要な栄養素は摂ることはとても難しいんです。

 

調理の段階で、たっぷりあったビタミンなどは、流れ出てしまいます。
必要な量を食べるとなると、苦痛を感じるほどの量になってしまいます。

catch23

そうなると、食事は楽しい時間でなくなってしまいます。

妊活中、妊娠中に必要な栄養素を効率よく、
ストレスなしに摂るためには、
妊活サプリがいいんです!

もし、不妊治療に通うことになっても、
飲み薬や注射での治療行為は行われます。

治療を確実なものにしていく補助にもなります。

サプリメントはお薬ではないので、
副作用も気にならずに服用することができます。

妊活サプリであれば、年齢を重ねた40代の卵子を
子宮に着床させる手助けをしてくれます。

妊娠しやすいように、体質改善をおこなうんです。

体質が改善したことが実感できるようになると、
妊活に非常に前向きなり活動的にもなれます。

 

妊娠するのには、妊娠したいと思う前向きな心が必要になります。

またダメかも・・・
とか、
どうせこんな年じゃ・・・

こんな風に思ってるママにところには、赤ちゃんは来たくないですよね。

 

いつでも赤ちゃんが授かれるように、
心と体の準備を整えていきましょう。

 

肉体的な妊娠適齢期が過ぎてしまっているからこそ、
妊娠したい心をしっかりと持って、
夫婦で着実に妊娠へ向けて準備をしていくことをおススメします。

 

私がおすすめできる妊活サプリも3種類紹介していますので、
妊活サプリを選ぶ参考にしてくださいね。

 

 


オススメの妊活サプリを紹介

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40代二人目不妊?少しの努力で妊娠確率を確実に上げる方法


1人目を37歳で出産して2年

育児も慣れたし、やっぱり兄弟がいた方が良いかな?
と、そろそろ二人目を欲しいと考えてはみたけれど、
40代に入ってからの妊娠は大丈夫なのか気になるところですよね。
40代の妊娠確率ってどのくらいなんでしょうか?

1人目は問題なく産めたから、年齢なんて関係なく産めるはず
そんな風に思っていませんか?

 

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○二人目がなかなかできない

20代でも今多くなっているのが、二人目不妊です。

実際に多いのが、元々夫婦どちらか、もしくは両方に不妊の原因をもっていたのに、偶然一人目を妊娠。
妊娠できたので、不妊の原因を持っているなんて思ったこともないので、普通に二人目も望めば授かるものと考えていた方が、二人目がなかなか出来ないので、病院に行って初めて不妊が分かるというケースが多いそうです。

実は、20代の妊娠も、37歳での妊娠も奇跡なんです!

卵子は産まれる前から体の中にあります。
37年もの間一緒に歳を重ねてきたことになります。

40代になってからだと、年齢を重ねた分卵子の年齢も上がっている訳です。

男性も同じく年齢を重ねた分、体力が衰えて精子の運動率も衰えてきています。

そう考えると、確かに40代での妊娠は一人目でも二人目であっても不安な所ですね。
年齢のことを考えると、1日でも早く赤ちゃんが欲しい!
どうしても今年中に妊娠しなくては、40歳になってしまう!

早く赤ちゃんに会いたいですし、上の子に兄弟を、と焦る気持ちがあるのはとても分かります。

それに加えて、一人目の育児でバタバタして自分の時間が取れないなどのイライラを抱えてはいませんか?

育児のストレスやあせりなども二人目の妊娠に影響していることがあります。

仕事をされている方は、仕事のストレスも重なっていませんか?

 

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○二人目妊活をストレスレスにするために

子どもを保育園や幼稚園に通わせていると、お迎えに行ったり、夕飯の支度もしなくてはいけないし、家の中のこともちゃんとやりたいし、お子さんのお風呂に寝かしつけと、手がかかりますよね。

少しだけ生活の仕方を見直してみませんか?
毎日バタバタと忙しくて、子どもを寝かしつけながら自分も寝てしまっていませんか?

たまには、子どもが寝た後にいい香りの入浴剤やアロマオイルを入れてゆっくりとお風呂に浸かってみるとか、ご主人とゆっくりと日頃できない話をしてみるのはいかがですか?

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毎晩時間が取れなくても、ちょっとだけ意識して週に1日から始めてみませんか?

お酒でも飲みながらゆっくりと・・・といきたいところですが、妊活中はお酒は控えましょう。
その代わりに、カフェインの少ない美味しいお茶などを見つけて楽しむのもいいですね。

いい気分転換が出来ると、心が安定します。
心の安定は自律神経の安定にもつながります。
自律神経の不調は不妊との関係が深いと言われています。
ストレスなどで自律神経が不調になると、ホルモンのバランスが崩れるなどの症状が出てきます。
少しづつでいいので、生活の習慣を見直していきましょう。

自分の時間や夫婦の時間が取れるようになってきたら、少しだけ安心をプラスしませんか?
二人目妊活に、妊活サプリをプラスしてみてください。

飲んだからすぐに妊娠できるわけではありませんが、妊活サプリを飲み始めた多くの方が、体調の変化を実感しています。
遅れ気味だった生理がきちんと来るようになったとか、毎朝測る基礎体温の高温期がはっきりとしてきたなど良い体調の変化は、妊娠に向けて心が安定してきますよね。

 

○食生活から二人目不妊に向き合う

ただ単に妊活と言っても、やることが多すぎて、何からスタートしたらいいのか悩むことがあると思います。

病院で検査をしてみることも大切ですが、ひとつづつできる事を積み重ねていくことが大切です。

食生活の改善で、体質を改善していく方法も、今後の家族の健康も考えるうえで大切です。

食べ物の中には、色々な栄養素が含まれていて、種類によって妊娠に関して効果的に働いてくれるものがあります。
いくつか紹介していきます。

食材を選ぶポイントは、「卵子が元気になる」こちらを基準に考えて、血液などのめぐりの良くなる食材を選ぶようにしましょう。

 

■妊活に効果的な食材

・大豆

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ミネラルやたんぱく質を摂れる。
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。

・トマト

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トマトに含まれている栄養素、リコピンは、体内の活性酸素を除去する働きをしてくれます。
ミタミンCも豊富に含まれています。

・ピーマン

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ビタミンCが豊富に含まれています。
体内の活性酸素を防いで、免疫力を強化する働きもあります。

・かぼちゃ

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ビタミンが豊富に含まれて、抗酸化作用があるポリフェノールも多く含まれています。

・かぶ

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グルコシアネートという辛み成分が、血液をサラサラにしてくれます。
活性酸素の除去を手伝ってくれるので、がん予防にもなります。

・黒豆

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大豆と同様の栄養素があるのに加えて、ポリフェノールも豊富ぬ含まれています。
老化予防、肥満予防、疲労回復、更年期障害予防など、たくさんの効果があります。

・ショウガ

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しょうがのポカポカ成分で、体の中から温めましょう。
体の芯から温まれば、血液の巡りがよくなり、子宮の冷えを改善してくれます。

・おやつにはナッツ類やドライフルーツ

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小腹が空いたときに食べるものは、スナック菓子ではなくナッツ類やドライフルーツはいかがでしょうか。
良質な脂質やミネラルも同時に摂ることができるのでおススメです。
ナッツを選ぶときは、油で揚げていない素焼きの物を選ぶと、塩分の取りすぎを防ぐことができます。

 

ほんの一部ですが、食材によって妊活に有効な働きをしてくれる食材を積極的に摂るようにすれば、家族みんなが健康になり、自然と妊娠に繋がるようになります。

 

○ 妊娠に有効な成分をサプリンとで補助する

妊活時から妊娠初期、出産後の授乳中まで必要とされている栄養素に葉酸が挙げられています。

厚生労働省でも推奨されている成分で、母子手帳に葉酸について記載されているようですが、妊娠初期に特に必要になる栄養素なので、妊活中から積極的に摂ることをおすすめします。

葉酸はホウレンソウなどの野菜にも含まれていますが、熱に弱いため調理中に溶け出してしまい、食事から吸収できる量はわずかになってしまします。

効率よく葉酸を体内に取り込むためには、葉酸が配合された妊活サプリが有効です。

葉酸配合に妊活サプリは数多く販売されていますが、体内に取り込むものなので、質の良いものを選びたいところです。

サプリメントは1日の接収量が6粒から8粒というものが多く、ビタミンのサプリメントなども使用していると、サプリメントだけでお腹いっぱいになってしまう危険もあります。

少量でも効率よく良質な栄養素を摂れるサプリメントとしてオススメできるのは「ベジママ」です。

ベジママなら1日4粒で、葉酸の1日に必要な摂取量400μgが摂れて、不足しがちなビタミン類や妊活に有効と言われるルイボスもしっかりと配合されています。

また、他の葉酸サプリには配合されていない、アメリカでは妊娠に有効な成分とされている注目のピニトールが配合されています。

ピニトールはアイスプラントという野菜から抽出されたもので、国内の安全性を追求したプラントで生産されているので、安心して摂取することができます。

今まで、マカサプリや葉酸単体のサプリメントで妊娠までいかなかった方からも、ベジママを摂取するようになって、「生理が安定した」や「妊娠できた」などうれしい口コミが見られます。

 

ベジママは男性も飲むことができますので、夫婦で食生活を見直しながら、サプリメントで足りない栄養素を補って、しっかりと妊娠しやすい体に整えていきませんか?

 

オススメしているベジママは公式サイトから購入が安心です。

 

ベジママ

 


 

自然妊娠には年齢は関係する?40代でも妊娠しやすいからだってどんな身体?


■妊娠できる年齢の限界はあるの?

妊娠できる年齢はいったい何歳なんでしょうか?

最近は晩婚化が進んで、30代後半での結婚は珍しくなくなってきました。

十分に仕事や独身生活を楽しんだ後に結婚して、さて次は子どもをと思った時に、高齢出産と言われる年齢になってしまっています。

 

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高齢出産でも赤ちゃんを授かっている方は沢山います。
自然妊娠だとどのくらいの方が妊娠できているのでしょうか?

妊娠できる年齢の限界は、生理があるかないかです。

しかしながら、母親となる女性のカラダのコンディションが大きく影響してきます。
父親となる男性のカラダも同じように影響があることを認識しておいてください。

一般的には、40代に入ってからの自然妊娠は奇跡的な事だと言われています。
芸能人などが40代後半で出産をしているのは、非常にまれで、特殊な事のようです。

30代後半から女性の妊娠するための機能は徐々に衰えていき、40代に入ると急激に衰えていきます。

カラダの衰えを実感する中でも、早く赤ちゃんを授かりたい!

そんな風に焦る気持ちが、ストレスとなってさらに妊娠しづらくなってしまことがあります。

40代で妊娠をした方は、上手くストレスと付き合って、体だけでなく心の健康状態が良い人が多いのです。

40代で自然妊娠を望む方は、とにかく妊娠することばかりを考えるのから少し離れて、夫婦で仲良く笑っていられる環境を作ることに基準を置きましょう。

 

■高齢出産のリスク

35歳以降が現在の医学では、高齢出産と言われて、妊娠中や出産に関して特に注意が必要と言われています。

医療が発達している日本では、出産時の赤ちゃんや母体の異常にはいち早く気付いてもらえて、適切なケアが受けられるようになっています。

しかしながら、高齢出産に場合は20代での妊娠・出産よりも数倍のリスクを伴うことになります。

そのため、医師や助産師の指導を参考に出産までを慎重に過ごす必要があります。

いったい35歳以上、特に40代に入ってからの妊娠・出産にはどんあリスクがあるのでしょうか?

・流産

一般的に何らかの原因で自然に流産になってしまう割合は10%~15%であるのに対して、高齢出産と言われる35歳以上では約20%、40代に入ると40%と言われています。

なぜ流涎のリスクが上がっていくのかと言うと、年齢と共に老化していく卵子、その他胎児の先天異常が主な原因になります。

しかし、20代での妊娠でも流産は10人に1人は起こると言われているので、誰にでも起こりうることだととらえた方が良いでしょう。

・妊娠高血圧症候群

高齢主産での妊娠中に起こりやすい症状として注意が必要な症状です。
・むくみ
・蛋白尿
・高血圧
どれか一つでも当てはまれば治療を行う必要がありますし、流産や早産などのリスクが高まってきます。

妊娠高血圧症候群にならない為には、定期健診での早期発見や、食事などの栄養指導を受けることが重要になります。

高齢出産の場合は特に、20代の妊娠に比べて、高血圧になる可能性が1.8倍と言われています。

神経質になり過ぎるのも良くありませんが、自分の体調には注意して無理をしないよう過ごすようにしましょう。

若い時期の妊娠でも、もちろん当てはまりますが、昔のように「二人分食べる」などの迷信のようなことは考えず、適切な量で栄養に気をつけて食生活を送るようにして体重が増え過ぎないように注意しましょう。

高齢出産のリスクを少しでも減らすためにできる事

・睡眠・休息はしっかり取る。
・体調管理に気を付け、バランスのとれた食事を取る。
・塩分は控え目にする。
・ストレスを溜めない。
・タバコ・お酒はやめる。

 

 

■40代でも妊娠しやすい体とは?

40代でも妊娠して出産された方は多くいます。
そんな方の特徴は?

とにかく、見た目が若い!

どうですか?芸能人で30代後半から40代に入って出産された方は、本当に若々しいですよね。

見た目が若いと言うことは、自分の体に気を付けているということです。
きちんとケアされた体は、実年齢より若くいられるので、子宮でしっかりと受精卵が着床してくれるわけですね。

仕事をバリバリこなしている方など、自分にかける時間が少なくなっていませんか?

毎日が健康で楽しく笑顔で過ごせるようにすると自然と若々しくなってきます。

“40だし早く赤ちゃんを作らなくちゃ”
“今月の排卵日は△日の予定だから・・・”
“後輩は結婚してすぐに妊娠したのに”

こんなことばかり考えていませんか?

ご主人に、『なんで私だけ(涙)』と、何かあるたびに言っていませんか?

毎日のように妊娠のことばかり考えたくなるのは分かります。
でも、夫婦で仲良く2人の生活を楽しむことも必要です。
赤ちゃんがやってくると2人きりの時間は当分の間無くなってしまうんですよ。

ケンカばかりしている両親の所へ、ベビーは来たいと思うでしょうか?

体も心も健康でいるためには、良いとされることは積極的に夫婦で取り入れていけるといいですね。
妊活時から出産後も必要な栄養素ということで、積極的に摂取をすすめられている葉酸を摂ることのできる妊活サプリをベビ待ち活動の補助に使ってみるのもいいですね。

妊娠前後に欠かせない栄養素がしっかりと摂れれば、自然妊娠にグッと近づきますよ!

 

■まとめ

40歳になっても自然妊娠するためには、健康な心と体を作ることが一番大切です。

夫婦仲良く、穏やかに過ごすことを考え、少しでも妊娠しやすい体へ近づく為に有効な、夫婦で葉酸を摂ることができる妊活サプリを以下で紹介しています。

健康な体で、赤ちゃんを迎えられるように、まずは夫婦で体を整えていきませんか?

 

 


オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

  21 妊活サプリを試してみるならまずはベジママから!
1日4粒で、流産後の妊活に有効な成分葉酸」「ピニトール」「ルイボス」が 、バランスよく摂取できるサプリ「ベジママ」は、初回50%OFFの2,750円公式サイトから購入できます。

全額返金保証もついているので、安心して始められます。
  ベジママ

◆ベルタ葉酸サプリ

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2015年モンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸の1日摂取量が取れるだけでなく、27種類のビタミンやミネラルなど、妊活期から妊初期にかけて必要な栄養素を摂ることができます。

夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

6回以上の定期便契約で、3,980円(税別)で購入できて、送料も無料です。
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトから購入がおススメです。
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◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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あまりたくさんの成分を摂りたくないので、葉酸を多く含むサプリメントを希望する方に、おすすめできるオーガニックサプリ美タミーナ」は、人気お笑い芸人「みかんさん」の体験をもとに開発された、厚生労働省が推奨する成分葉酸が1日に必要な分0.04mgが、1か月3,980円でシッカリ摂れるサプリです。
購入は公式サイトからが安心です。
 

不妊治療を始めるタイミングは?不妊治療で妊娠する前にできること


子どもが欲しいと思っていてもなかなか授かれない
そんな時に考えるのが不妊治療だと思います。

不妊治療については、悪いことをするような気持ちを持っている人が多いのではないでしょうか?

 

catch03

まだ日本では不妊治療と言うと、認知度が低く感じられますが、30人に1~2人は不妊治療を経て生まれてきた子になると言われています。

小学校ですと、一クラスに1~2人いることになります。

ハーフの子も珍しくなくなった時代ですし、同じようにあまり珍しいことではなくなってきているようですね。

では、不妊治療はいつ始めるのがいいのでしょうか?

実際に行われている不妊治療は数種類あります。
妊娠を望む方の年齢や身体の状況に応じて変化してく様です。

 

1.タイミング法

catch16
基礎体温を毎朝測り、排卵日を予測します。
排卵日に合わせて性行為を行い妊娠の確率を高める方法です。
自然に妊娠するのと同じ方法ですが、病院で排卵日の予測をしてもらうことで妊娠確率が高まります。
費用は数千円~1万円。

 

2.薬物療法

catch17
通院して、排卵を誘発する薬を使用して、人工的に排卵日を作ります
排卵誘発剤の種類は、錠剤や注射などがあり、錠剤の場合は数日間継続して服用します。
注射の場合も、数日間連続で病院に通い注射をしなくてはいけません。
費用は、数千円~1万円。

 

3.手術療法

catch18
子どもがなかなか出来ないことで、病院で詳しく検査をして初めて見つかるような、子宮筋腫や子宮内膜症、卵管の障害などを取り除くために手術を行うことがあります。
身体への負担が軽く済む腹腔鏡や子宮鏡手術が一般的になっているようですが、場合によっては、開腹手術で不具合のある場所を取り除くこともあります。
妊娠に対しての不具合を取り除くことで、妊娠の確率はグッと上がります。

 

 

一般的な不妊治療は上記の3種類ですが、それでも妊娠に至らなかった場合は、体外受精顕微授精などの治療へと移行していきます。

一般的な治療内容を見ても分かるように、不妊治療は期間を必要とします。
妊活は、始めてすぐに効果が出るものではないんです。

 

期間がかかるということは、少しでも早く始めるほうがいいということですよね。

 

年齢については、20代でもかまいません。

40代でも、生理がある間は妊娠を考えて治療を受けるのはいいことだと思います。

 

しかし、月に何度か病院に足を運んで、そのたびに移動費用や診察費用、お薬や注射の費用が掛かってきます。

不妊は病気ではないと考えられているために、薬などの費用は保険がきかないので、長く期間がかかるとなると、お金の心配も出ています。

今は、仕事をしている女性が多いので、通院のたびにお休みを取ったりと時間をとられると、不妊治療に対して理解の無い職場だと働きづらくなる場合もあるようです。

そうなるのを恐れて、なかなか病院での不妊治療に踏み切れない女性が多いのも分かります。

でも、子どもが出来ないことで、仕事や家族など周りのことで八方塞がりになってしまう前に、なにか一つ妊娠に向けて始めてみませんか?

一番簡単な妊活のスタートは、自分の体の体質改善です!
できればご主人も一緒に行うのが理想です。

体質改善の為に妊活サプリを摂ってみることはいかがでしょうか?

・少しの食事改善
・少しの生活習慣改善

そして妊活サプリ

これだけで、妊活に向けて一歩進んだことになります。

子どもが欲しいけど・・・と 考えているならば、
まず、妊活サプリを始めてみてください。

妊活サプリは、沢山発売されていますが、沢山の種類を摂ると栄養成分が重複してしまい過剰摂取になり、かえって体調を壊す原因になります。
できれば、
1種類でバランスよく妊活に必要な成分が入っている。
・天然の原料を使用している。
この2つはサプリを選ぶ際に必要になります。

妊活サプリで検索すると、沢山のサプリが出てくると思いますが、その中でも私が安心しておススメできるのはベジママです。

金額も4,680円とお手頃なのですが、妊活は継続することが大切なので、毎月家に届けてくれる定期プランがあるのが、買い忘れることもなく安心です。

ドラックストアなどで売られているサプリだとレジで、「この人、妊活してるんだぁ」と思われるんじゃないかと気になでしょうし、体に入れるものなので、配合されている成分の安全性も気になりますよね。

ここでおすすめする妊活サプリのベジママ(VEGEMAMA)は国内の管理された工場で加工されているので、安心して摂ることができます。

大量生産で販売しているものではないので、製造年月日を気にすることもなく、毎月手元に届けられるものを安心して服用することができるんです。

ただでさえ妊活と言うと、心やお金負担がかかるものなので、少しでも負担を軽くしていきませんか?

ベジママについてはこちらのページにも書いていますので、参考にしてみてください。

 


オススメの妊活サプリを紹介

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夫婦で妊活!妊娠力を上げるために3つのできる事


 

妊活と言うと、夫婦のうち女性にだけ当てはまる
イメージを持つ人が多いと思いますが、
実際はご主人も一緒に協力していくのが
正しい妊活だと思います。

子育ても夫婦で行うものなので、
妊活は女性のものっておかしい考えですよね。

せっかく二人でいるのですから、
夫婦で協力して笑顔で妊活ライフを送りませんか?

ただ妊活をしようと考えても、
何をしたらいいのか情報が多すぎて迷うと思います。

まずは、3つを夫婦で協力してみましょう!

 

◆夫婦で妊活1つ目

食事を見直しましょう。

まずは以下の項目をチェックしてみましょう。

1.外食が多い
2.献立に野菜が少ない
3.朝ごはんを食べない
4.インスタントものをよく食べる
5.魚介類を食べる機会が少ない
6.お酒をよく飲む

いくつ当てはまりましたか?

当てはまる項目が多い夫婦は、食生活の改善が必要です。
今のままでは、妊活を始めても、上手く行かない可能性があります。

必要な栄養素が取れていなければ、
健康な卵子や精子が作られなくなります。

30代後半以降での妊活を考えているならば、
体の衰えを実感されている方もいるかと思いますが、
確実に老化は始まっています。

確実に妊娠できる体を、夫婦で作る必要があります。

食卓に肉が多く上がっていた家庭は、
魚を週に2回は入れてみる。

朝ごはんは面倒だからと、
食べていなかった夫婦は、
ご飯とみそ汁を、まずは週3回から始めてみる。

毎晩、晩酌でワインを1本空けていた方は、
半分にしてみる所から、始めてみる。

いきなり180度生活を変えてしまうのは、
夫婦お互いのストレスになると思います。

まずは出来る改善から、話し合ってみてはいかがでしょうか?

特に「亜鉛」を多く含む食材を使用することを心がけてみてください。

女性にも男性にも妊活するうえで
卵子や精子を健康に保つために重要な栄養素になります。

亜鉛が多く含まれる食品は

カキ・ウナギ・牛モモ肉・豚、鶏レバー・卵黄・大豆製品・そば・ナッツ類

などで1日に必要な量は15mgです。

カキなら2個で必要な量が摂れます。

乾物にも多く亜鉛が含まれているので、
使用していなかった方は、
乾物を加えてみるといいですね。

その他の栄養素で有名なのが、「葉酸」です。

葉酸が含まれる食品は、

アスパラガス・ブロッコリー・サニーレタス・ほうれん草・小松菜

などで、1日の目安は0.24mg
妊娠を希望する方は、0.4mgの摂取必要となっています。

野菜からも葉酸は摂ることができますが、
火を通したり、他の化学調味料などを使用することで、
実際に体に取り込むことができる量はわずかになってしまいます。

男性にも女性にも細胞を活性化するために必要な成分なので、
足りない分は、葉酸サプリメントのベジママなどで補うことが望ましいです。

食事を作る際も、休みの日は、一緒に台所に入るなど
楽しく料理をすることも食生活を改善することに
有効ではないでしょうかZ?

◆夫婦で妊活2つ目

適度な運動で体作りをしましょう。

ジョギングやフィットネスクラブへ通うなどの
身体に負担をかけるような運動ではなく、
朝少し早く起きて、二人で近所を散歩する。

休みの日には、子どもが出来たら、一緒に行きたい公園などに
二人でお弁当を持って出かける

スタートは、こんなことで良いと思います。

ワンちゃんを飼っているのなら、
お散歩の距離を、ほんの少し伸ばしてみる

今まで、会社とスーパー、スーパーから家と言うように
平日は時間に追われて、ストレス満載だったのではないでしょうか?

二人で話をしながら、ゆっくりと外を散歩する。

これだけでも、気分も晴れますし、
身体を動かすことになります。

なにより、ストレス解消になりませんか?

妊活に、ストレスは敵です!

身体を動かくことで、血行も良くなります。

特に女性は、冷え性の方が多いので、
適度な運動で冷え性の予防にもなります。

適度の運動の後は、お風呂で湯船に浸かりましょう。

忙しかったり、夏の暑い時期だと、
どうしてもシャワーで済ませてしまいますが、
お風呂に浸かることで、血行がよくなり、
こちらも冷え性の改善に繋がります。

夏でも冷房で体は冷えていることが多いので、
気をつけて、湯船に浸かるようにしましょう。

その時のお湯の温度は、38度~40度くらいがいいでしょう。
暑すぎると、体が温まる前に、暑くてゆっくりと浸かることが
出来なくなります。

少しぬるいくらいの温度で、
ゆっくりと入ると、疲れもストレスもどこかに行ってしましますよ。

 

◆夫婦で妊活3つ目

望んでいても、うまく妊娠できなかった夫婦であれば、
不妊症の検診を夫婦で受けてみましょう

不妊の原因は、女性側だけではありません。

男性にも原因がある場合があります

私が知っている人には、全くの血縁はないのに
DNAの型が非常に似ていて、妊娠しづらい
こんな夫婦もいました。

どちらに原因があったとしても、悪者になるわけではありません。

原因が分かれば、どんな対策があるのか
検討することができるようになるですから、
まったく悲観する必要はないと思います。

それよりも、しっかりとした目標ができた!
そう考える方が、より夫婦の絆が深まると思います。

検査の結果、どうしても治療が必要な場合は、
医師の指導の下で、治療を受ければいいのです。

問題がなかった場合、今までタイミングが合わなかっただけと考え
前に書いたように、生活を改善したり、
もっと妊娠しやすい身体になるように、
妊活サプリのベジママを夫婦で摂るのがいいでしょう。

女性の場合、毎月左右の卵巣から1つづつ
卵子が排出されるので、妊娠を希望する1ヶ月前から
葉酸が配合されたサプリを飲むと良いとされています。

男性の場合、精子ができるのに数カ月かかるとお言われていますので、
約4か月前からサプリメントを飲み始めるといいでしょう。

タバコを吸われている方は、特に精子の奇形のリスクが高いと言われていますので、
できれば禁煙に夫婦で取り組むこともオススメします。

妊娠は、一人で出来るものではありません。

夫婦で協力して、妊活に取り組んでください。

 


私がおすすめする、妊活サプリは3つです。

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40代の妊活。妊娠確率低下の理由と子宮の衰えを防ぐ方法


 

◆40代での妊娠確率が低下する理由

40歳を過ぎると、実際に体力の衰えを感じることが多くなると思います。
 
体力が衰えているということは、体の中も確実に衰えてきているんです。
軽い運動などしていても、20代のころは何ともなかった動きに違和感を感じ始めることがあるのではないでしょうか?
 
女性の場合、生理が若い頃と変化してきていませんか?
 
確実にお肌の感触も違ってきていると思います。

 

catch45
よく、加齢とか老化とか耳を塞ぎたくなるようなことばを言われますが、年齢を重ねれば、子宮や卵巣も確実に年齢とともに老化をしてきています。

 

卵子の数も一生の数が決まっていますので、年齢が進めば残りの卵子の数は減ってきます。
 
そして、元気な卵子ほど早い段階に排出されてしまっているので、元気な妊娠能力のある卵子を排出させるのも卵巣にとって、至難の業となります。
 
元気のない卵子が排出されて、うまく受精が出来たとしても、染色体異常などの確率も高くなり、妊娠自体を持続することが難しくなってしまします。
 
そうすると、流産の確率も上がってきてしまいます。
 
流産は10人に2~3人は可能性があると言われていますが、35歳以上になると、妊娠できる割合自体も少なくなってしまいます。
 
年齢のせいなら仕方ないと諦められますか?
 
全て、年齢のせいでと言って片付けてしまうのは、妊娠を望んでいる女性には納得のいく話ではないと思います。
 
同じ年齢でも、元気な赤ちゃんを産んだ人がいるのであれば、自分にもきっと可能性はある!
 
可能性があるのならば、少しでも妊娠の確率を上げて、妊娠を継続できる子宮になる方法を試してみませんか?
 
 

○妊娠の継続可能な子宮にするには?

もう一度、自分のカラダと向き合って、流産の確率を減らし、妊娠を継続できる体作りにおすすめしたいのは、妊活サポートサプリです。
 
病院での不妊治療は、体力的にも金銭的にも非常にストレスになります。
 
すでに、1人2人と子どもがいる場合など、通院時に子どもをどうするのか、仕事をしている場合は、休みが取れるのか、など病院に行くこと自体が大変な場合もあります。

 

不妊治療を考えている人は、産婦人科での治療は最終手段と考えて、不妊治療を始めている人は、治療を補う目的で妊活サプリを飲んでみてください。

 

妊活サプリというと、葉酸という成分を勧められると思います。

葉酸は妊娠を希望する女性が積極的に摂取した方が良いと言われて、厚生労働省でも推奨しています。
 
1日に摂取した方が良いとされる葉酸の量は0.4mgです。
 
普段の食事から摂ることが理想ですが、調理方法や体内に取り込んでからの吸収段階で、確実に栄養として吸収できる量はわずかになってしまいます。
 
サプリメントで補うことが必要になりますが、同じ含有量でも、原料となる葉酸の状態によってはしっかりと効果を得ることができないことがあります。

 

catch46

サプリメントの種類も沢山あり、どのサプリが一番いいのか悩むところです。
 
葉酸以外にも、ミネラルも妊娠にあたって必要な栄養素になります。
 
ビタミンなども妊婦さんにはいつも以上に必要になる栄養素だと言われています。
 
妊娠継続を望むばかりに、必要成分と言われる サプリメントを次々と集めて、1回の摂取量が大量になってしまう方が多くいます。

 

そうなると、サプリを飲むことが仕事になってしまい、気持ちの余裕などなくなってしまい、ストレスばかり溜まってしまう状況に陥ります。
 
成分によっては、過剰摂取になってしまう場合もあるので、サプリは健康食品とはいえ、気を付けなければいけません。
 
簡単に、ストレスなく妊活を続けるためには、1種類のサプリメントで沢山の妊娠継続に必要な栄養素を摂れるベジママをわたしはおすすめします。

 

02
以前妊活していた時の話ですが、葉酸サプリを単体で飲んでいた私は、あまり効果を実感できずにいましたが、ベジママに切り替えて数か月で、体調の変化を実感できたんです。
 
色々と妊活サプリを試してみたけど、いまいち効き目がなかった方や、妊活サプリがいいのは分かったけど、どのサプリを摂取したらいいのか分からない、そんな方にぜひ試していただきたいです。

 

 

 


 

オススメの妊活サプリを紹介

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体調を改善して、40代でも流産の心配なく妊活サプリで矢沢心のように妊娠したい


 

不妊治療をしている人も多い現在、
いざ自分が不妊かな?と思った時に、
すぐに何の迷いもなく不妊治療に踏み切れますか?
 
img12
 
元K-1選手の魔裟斗さんとタレントの矢沢心さん夫婦は、
流産と言うショックな出来ごとがありながらも、、
不妊治療とともに、
夫婦2人でサプリメントを摂取したそうです。
 
流産というのはつらいものですよね。
 
意外に知られていませんが、
4,5人に1人という高確率
起きるものなんです。
 
また、30代後半から40代へと年齢が上がるほど
流産確率もさらに上がります
流産はなぜ起こるんでしょうか?
 
・体に無理をして起きてしまうものと
・稽留流産のように、元々の染色体異常で起きてしまうもの
・本人が妊娠と気づかないうちに起きてしまうもの
3パターンあります。
 
稽留流産の場合は妊婦さんの責任は全くありません。
 
ところで、流産するとその後妊娠しやすくなるという話があります。
実際の所は嘘でもあり、本当でもあるようです。
 
というのは、流産後にはおなかの中のものを体外に出す処置をしなくてはいけません。
そのため、自動的に綺麗な子宮になります。
 
このことから妊娠しやすいと言われているようです。
中には、流産してしまった胎児が子宮に吸収されてしまうこともあります。
 
しかし流産の場合、不育症という妊婦さんの体質がある場合があり、
その場合、流産を繰り返す可能性もあります。
体質で流産になるかもしれないと言うなら
妊活に入る前に、体質改善をするというのはいかがでしょうか?
 
産婦人科で処置や今後の相談をするのは、
もちろん忘れてはいけないと思いますが、
母親になるため、父親になるために夫婦でできる事を
考えていくことも大切です。
 
夫婦でできることにつてはこちらのページに書いています。

 

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夫婦で体調を整えてから、子供を持っても決して遅くはありません。
 
しかし、最近の女性は社会進出が進んでいるために、
仕事や人間関係で非常にストレスにさらされているために、
不妊や稽留流産などはやや多くなる傾向にあります。

1つは30代後半から40歳以降などの高齢出産が増え、
母体の条件が悪くなっていること、
また食品の質が落ちていたり
隠れ冷え性が増えていたり、
と昔の人に比べ、
女性の体の健康自体や周りの環境が
万全でなくなっているという指摘もあります。
 
食品の質が落ちていると言って
高価な食材を手配したとしても、
ビタミン類などは、水で洗った時、火を通した時と
どんどん流れ出てしまいます。
 
1日に必要と言われる量を取るためには、
かなりの量を必要とします。
 
そうすれば、カロリーの摂り過ぎなどで、
肥満など別の心配が出てきてしまします。
 
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また、忙しい女性たちは、健康に無頓着な方も多く、
基礎体温を測っていないなど、
自分の体のことを分かっていない方は多いようで、
体の栄養不足や、冷えなどに気づかないまま
不妊治療を余儀なくされている方もいます。
 
軽めの運動などをして、
心身の血行などの循環を良くすると共に、
葉酸など妊活に良いと言われるサプリメント漢方
お茶などを取り入れてみるのもいいでしょう。

 

心から赤ちゃんを迎えたいと思うなら、
まずお父さん、お母さんになる自分たちの
体のことを気にしてあげてください。

 

女性だけでなく、父親になる男性も、
夫婦一緒に妊娠に向けていくことが大切です。
 
自分の体に愛情を持って赤ちゃんを待ちましょう。
 
魔裟斗、矢沢心夫婦ってテレビや雑誌で見ると
本当に仲が良さそうですよね。
 
夫婦協力して、一緒に妊娠に向けて体調を整えていきましょう!

 


他にも葉酸配合の妊活サプリでおすすめできるものを紹介します。

オススメの妊活サプリを紹介

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40代でも通常妊娠の確率を上げて着床を安定させるために必要な3つのこと


 

最近、30代後半や40代に入ってから、芸能人だけでなく、一般の女性でも、二人目、三人目だけでなく、初産の方も増えていますね。

 

○なぜ出産が遅くなっているのか

自分や結婚相手の男性の仕事や生活が安定してから、結婚や妊娠を希望する女性が多くなっています。

ひと昔前は、20代半ばまでに結婚できないと、売れ残りなどと言われて、職場でも肩身の狭い思いをしたものですが、現在は女性もバリバリと働いて、責任のある役職についている人も珍しくなくなりました。

責任ある立場になると、出産育児のための休暇も取り辛くなり、どうしても後回しになってしまうのようです。

そうすると年齢は30代中盤から後半になりますよね?

そのためなのか、40代に入ってから妊娠を希望する人も増えています。

 

○40代になってからの妊娠確率

 

サイト内でも書いていますが、30代後半から40代の妊娠する確率については20代に比べると、大幅に悪くなります。

年齢と共に体力が衰えるのと同じように、子宮や卵巣の環境も衰えていきます。

数字で見ると、あきらかに年齢と共に妊娠確率が低下していくのが分かると思います。

25才 25%~30%
30才 25%~30%
35才 18%
40才 5%
45才 1%

残酷なようですが、何もせずに暮らしているだけだと、35才を境に、急激に妊娠確率は下がっていきます

たとえ妊娠できたとしても、卵子や子宮の状態など様々な要因によってうまく妊娠を継続できない場合があります。

そうすると、残念ですが、流産と言う形になります。

流産は妊娠可能な女性全員に当てはまりますが、妊娠確率の数字からみても、年齢と共に流産になってしまう確率も高くなります。

 

○年齢による流産の確率と原因

年齢が上がるによって妊娠率が下がるのと比例して、流産の発生確率はあがってきます。

25才 10%
30才 10%
35才 25%
40才 40%
45才 50%

30代後半を境に、一気に流産確率が上がってきます。

しかし、健康な女性でも、年齢により違いはありますが、流産の確率は10%~30%以上と言われていいて、30代後半~40代へと年齢が上がるほどリスクは大きくなります。

妊活を始めるには、35才を過ぎていて妊娠を希望しているのであれば、一日でも早く妊活を開始した方が良いでしょう。

しかしながら、高齢出産と言われる年齢で何の問題もなく出産されている方もいます。
年齢共に確率が上がる流産とはどんなものなんでしょうか?

流産といっても、胎児の状態によっていくつかの症状があります。

その中でも有名なのが繋留流産です。

稽留流産初期流産と書かれることもありますが、どちらも胎児が子宮の中で死んでしまった状態を言います。

妊娠初期の4週~7週ぐらいの不安定な時期に起こりやすい症状で、妊娠検査薬で陽性が出たあと産婦人科で妊娠の診断を受けた時に胎児の心臓が動いているのを確認しても、次の診察の時に心音が確認されない場合に稽留流産と診断を受けることになります。

大半の稽留流産は、胎児の染色体異常が原因と言われています。
お母さんやお父さんが悪い訳ではないんです。

染色体 ベジママ

 

稽留流産の場合、胎児が最終的にお母さんの体内に吸収されてしまう場合もあり、大変なショックを受けるご夫婦が多いと思います。

流産と言う悲しい思いを少しでも無くすために、事前に自分てやっておけることがありますので紹介していこうと思います。

 

○着床を安定させるためにできる3つのこと

もし流産を経験した方がこのページを見ているのなら

なぜ自分だけが・・・
と いつまでもショックな感情を引きずることなく、
次の妊娠に向けて、妊娠の確率を上げるために、
生活環境や身体を整えていく3つの注意点を紹介します。

これは、流産を経験していない妊娠希望の方にも当てはまります。
妊活の参考にしてください。

 

◆1つめ(心のケア)

40代近くになっての妊娠だと、早くしなくては!
と焦る気持ちが大きいともいますが、
ここは心を穏やかに、前向きに過ごしていくことが大切です。

年齢が高いと流産するのでは?と不安になりますが、
自分が絶対に母親になるんだという気持ちを持って
毎日をストレスなく過ごせるようにしていきましょう。

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周りからの妊娠はまだかの攻撃は聞かなかったことにして、
夫婦でしっかりと話して妊娠へ進んでいきます。

 

◆2つめ(体のケア)

適度な運動をして、血流をよくすることです。

もし流産後であれば、にすぐ運動をしてはいけませんが、
少し安静にしてから開始してください。

心配ならば、どれぐらい期間を開ければいいか、
産婦人科の先生に確認をしてからでかまいません。

血流がよくなれば、通常の体温も上がって、免疫力が強くなってきます。
 身体が整えば、心も自然と上向きになってくるものですよね。

エアコンの中で生活をしていると、
体の中心が冷え切ってしまいます。
体の中心には子宮がありますよね?

子宮が冷えていれば、赤ちゃんのための
暖かいベットを作ってあげることが出来ません。

catch53

お風呂に浸かって、深呼吸をするのも
簡単ですがとてもいいですよ。

 

◆3つめ(食生活のケア)

食事に気を付けましょう。
身体を動かしてせっかく体調が良くなてきても、体を冷やす食べ物や
体に良くない食品を取ってしまっては何にもなりません。

ファストフードや脂っこい食事、
添加物たっぷりの食品などはなるべく避けた方が良いでしょう。

catch54

食べたものは今のカラダに影響するだけでなく、
1~3か月後の卵子や精子に影響を与えます。

 

 

○妊娠継続のためにプラスできるもの

3つのケアにちょっとだけプラスして、妊娠するために良いと言われる成分の入った妊活に有効な成分が配合されたサプリメントを取ることをおすすめします。

最近は体調を整える効果があるピニトールという成分が注目されています。

ピニトールはアイスプラントと言う野菜に多く含まれています。
その他葉酸は有名ですね。
ルイボスも妊活には良いとされています。

ひとつひとつの成分を別々のサプリメントで摂ると、一度に何粒も飲まなくてはいけないので、非常に面倒です。

いくつかのサプリメントを飲むことになると、同じ成分が含有されている場合があり、過剰に栄養分を摂取してしまう可能性もあります。

できれば、無理なく妊娠しやすい体を作っていきたいと思いませんか?

もちろん不妊治療を進めている方でも、妊活サプリメントはおススメします。

私は、妊娠に有効とされる3つの成分
ピニトール、葉酸、ルイボス 
3種類が一緒にしっかりと入った妊活サプリメント「ベジママ」をおすすめします。

3つのケアに気を付けながら、妊活サプリをプラスして待望の妊娠、無事出産できる日まで、穏やかな毎日を過ごしていきましょう。

私のおすすめするベジママはこちらから購入することができます。

 


オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

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1日4粒で、流産後の妊活に有効な成分葉酸」「ピニトール」「ルイボス」が 、バランスよく摂取できるサプリ「ベジママ」は、初回50%OFFの2,750円公式サイトから購入できます。

全額返金保証もついているので、安心して始められます。
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◆ベルタ葉酸サプリ

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2015年モンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸の1日摂取量が取れるだけでなく、27種類のビタミンやミネラルなど、妊活期から妊初期にかけて必要な栄養素を摂ることができます。

夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

6回以上の定期便契約で、3,980円(税別)で購入できて、送料も無料です。
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトから購入がおススメです。
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◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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あまりたくさんの成分を摂りたくないので、葉酸を多く含むサプリメントを希望する方に、おすすめできるオーガニックサプリ美タミーナ」は、人気お笑い芸人「みかんさん」の体験をもとに開発された、厚生労働省が推奨する成分葉酸が1日に必要な分0.04mgが、1か月3,980円でシッカリ摂れるサプリです。
購入は公式サイトからが安心です。
 

妊娠後の着床確率を確実に上げたい!妊娠しやすい体作りを助けてくれる妊活サプリは?


 

ここでは、 妊娠しやすい体作りを
助けてくれる妊活サプリについて
お話ししたいと思います。

catch28

結婚後に生活が落ち着いてきたところで、
「そろそろ子供が欲しいね」
などと夫婦で話し、妊活をスタートしようとしている方。
すでに妊活をスタートしたけれど、
なかなか妊娠に繋がらない方。

40代を前に、なんとか子供を授かりたいと、
夫婦で妊活を頑張っている方。

周りの人に、
「すぐにできるよ」
「早く孫の顔を見せて」
「まだできないの?」

こんな風に言われていませんか?

妊娠ってそんなに簡単にできるわけじゃないんですよね。

3~5人に1人に流産の可能性があるということは、
簡単に妊娠のことを聞いてくる人は、きっと知らないのでしょう。

※流産の原因についてはこちらのページに書いています。

 

妊娠できるか?できないか?は人それぞれ状況が違って、
自分も旦那さんも高齢出産になれば、
流産も気になるし、もし流産してしまった場合に
すぐに子供ができるのかどうか?
年齢的にもすごく焦っている方も多いと思います。
でも、あせらないでください。

焦ったからと言ってコウノトリが赤ちゃんを運んできてく入れるわけではないんです。
そんなことはみなさんわかってますよね?

 

catch33

 

赤ちゃんが欲しくて、どんどん焦ってしまう。。。
という気持ちも分かりますが・・・
なぜ着床が上手くいかないのか?

考えてみたことがありますか?
妊娠の確立を上げるためには、妊娠しやすい体を作ることが大切です。

 

いわゆる「妊活」ですね。

簡単に始められる妊活のポイントを3つにまとめてみました。

 

◆ポイント1

基礎体温って毎朝測ってますか?

まずは基礎体温をしっかりと測って、
排卵がしっかりとあっていることを確認しましょう。

舌下で計測する専用の体温計が必要ですが、
女性はぜひ使用してもらいたいです。

毎朝寝起きに計測することで、微妙な体温の上下を見ることができます。
続けていくことで、自分の生理の周期や、
排卵の時期が分かってきます。

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体温を記入する手帳も売っていますし、
スマートフォンで基礎体温を記録できるアプリもありますので、
積極的に利用しましょう。

産婦人科でも頂く事が出来ますよ。

妊娠や出産後の体調管理にも役立ちますので、
基礎体温計は手元に置くといいでしょう。

 

◆ポイント2

妊娠期間も考えると高齢出産間近だと、とても焦るところですが、
夫婦で話し合いながら妊娠に向けて前向きに過ごすことを心がけましょう。

いろいろと悩んで落ち込んでいると、
体中の血流が悪くなりますよ。

血流が悪くなると、体が冷えてきます。

冷えは妊活とは関係ないと言う人もいますが、
身体が冷えた状態ですと、免疫力が低くなります。

そうすると、風邪を引きやすかったり、
生理不順になったりと、
妊娠を望む体にはあまり良くないですよね?

子宮は筋肉でできていますので、
血流が悪くなれば、どうしても固くなってしまいます。
赤ちゃんを迎えるには、ふわふわの子宮がベストです。
硬くなった子宮では、赤ちゃんがせっかくやってきても
着床が出来なくなってしまいます。

簡単な運動でも大丈夫です。
少しだけ心拍数が上がるように散歩などをしましょう。

シャワーで済ませている人は、
温めの湯船に浸かるようにするだけでも
血流は確実に良くなりますよ。

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そしてこれ、結構重要です。

煙草を吸っている方はすぐに止めましょう!

煙草は血管を収縮させますので、血行が悪くなります。
赤ちゃんがお腹にいる場合、新鮮な空気がへその緒を伝って行渡らなくなり、苦しめることになるんです。

流産や早産、低体重児の割合が喫煙者のほうが多くなっています。

もちろん女性だけでなく、妊活を考える男性も禁煙は当たり前と思ったほうがいいでしょう。

難しく考えることはないんです。
ちょっとだけ気を付けることから始めましょう!

 

◆ポイント3

今夫婦が食べている食材は安全ですか?

食事も体に優しい素材を選んで手づくりを心がけるようにして、
お昼も外食やコンビニ弁当に頼りがちですが、
夫婦で同じ手作り弁当を食べるように変えてみませんか?

同じものを食べることで、会話が弾んで
今まで以上に一緒にいることが楽しくなると思います。

catch26

お酒を毎日飲んでいませんか?
女性だけでなく、男性もお酒は控えめにした方が良いです。
妊娠中は飲んではいけないことは知っていると思います。

妊活中も、ほどよい飲酒であれば影響はないと思いますが、
毎晩ダラダラと晩酌をして、酔っぱらってしまうなどの
過度の飲酒は、生理不順の原因になったり、
最悪の場合は着床の妨げになることもあります。

男性も同じです、過度の飲酒は生殖機能の衰えに繋がるので、
健康な精子が出来なために、妊娠に繋がらない可能性があります。

 

 

夫婦で妊娠に必要な栄養素をしっかり摂るためにと、
単に食生活を変えただけでは、
完璧とは言えません。

調理の段階で、ビタミンなどは減っていってしまいます。
健康を考えるとそんなに大量に食べることもできません。

 

そんな時は、妊活サプリを利用するのをおすすめします。
妊活サプリは色々な種類が紹介されていて迷うとこですが、
あまり沢山の種類を飲むと、必要成分がダブっていた場合、
成分によっては、過剰摂取に繋がることがあるので注意が必要です。

国内の安全な環境で作られている植物由来の体調を整えるピニトールと言う成分や、
妊娠しやすい体作りに有効と言われている葉酸ルイボス一粒に入っている
サプリメントがおすすめです。

ピニトールと言う成分は大豆製品などに多く含まれるそうですが、
高い濃度のピニトールを含んでいるのがアイスプラントという野菜です。
今、健康にいい野菜で注目されています。

生活を見直してピニトールを含む妊活サプリメントを続けたおかげで、
数か月後には妊娠することができて無事に出産できた方が増えています。

妊娠を考えている方に・・・
病院での不妊治療はツラいことも多いので、
まずは、ピニトールを多く含む妊活サプリメントで体を作ることから
前向きに始めていくことをおすすめします。

 


オススメの妊活サプリを紹介

◆新妊活サプリ「ベジママ」

  21 妊活サプリを試してみるならまずはベジママから!
1日4粒で、流産後の妊活に有効な成分葉酸」「ピニトール」「ルイボス」が 、バランスよく摂取できるサプリ「ベジママ」は、初回50%OFFの2,750円公式サイトから購入できます。

全額返金保証もついているので、安心して始められます。
  ベジママ

◆ベルタ葉酸サプリ

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2015年モンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸の1日摂取量が取れるだけでなく、27種類のビタミンやミネラルなど、妊活期から妊初期にかけて必要な栄養素を摂ることができます。

夫婦でベルタ葉酸を摂取したい方の為に、男性用も用意されていて、夫婦で妊活に向かっていくことができます。

6回以上の定期便契約で、3,980円(税別)で購入できて、送料も無料です。
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトから購入がおススメです。
40才妊活

◆葉酸サプリ+「美タミーナ」

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あまりたくさんの成分を摂りたくないので、葉酸を多く含むサプリメントを希望する方に、おすすめできるオーガニックサプリ美タミーナ」は、人気お笑い芸人「みかんさん」の体験をもとに開発された、厚生労働省が推奨する成分葉酸が1日に必要な分0.04mgが、1か月3,980円でシッカリ摂れるサプリです。
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